Jean-Charles Réno
Presque tout le monde aime les câlins. Lorsque nous sommes tristes, les câlins de nos amis nous font nous sentir mieux. Lorsque nous sommes heureux, étreindre nos proches répand la joie. Mais cette proximité physique avec les personnes que nous admirons fait plus pour nous que simplement améliorer notre humeur.
La science a prouvé qu’une quantité spécifique de câlins chaque jour peut changer notre monde intérieur et extérieur pour le mieux. Le nombre de câlins qu’il faut pour atteindre une vie saine optimale montre que vous n’êtes pas dans le besoin, vous êtes juste humain !
Les câlins aident à réduire le stress
Dans une étude sur vingt couples hétérosexuels, les hommes ont reçu des décharges électriques désagréables. Lors des chocs, chaque femme tenait le bras de son partenaire. Les chercheurs ont découvert que les parties du cerveau de chaque femme associées au stress montraient une activité réduite tandis que les parties associées aux récompenses du comportement maternel montraient plus d’activité. Lorsque nous étreignons quelqu’un pour le réconforter, ces parties de notre cerveau peuvent montrer une réponse similaire.
Le stress est une partie malheureuse de la vie de chaque personne. À un moment ou à un autre, nous vivons tous des emplois stressants, des conflits familiaux ou des soucis existentiels qui nuisent à notre santé physique et mentale. Mais les câlins peuvent nous aider à y faire face !
Le contact physique, de nous-mêmes ou des personnes que nous aimons, fait baisser les niveaux de cortisol dans notre corps. Cela signifie que lorsque nous sommes tenus étroitement avec amour, les muscles et les membres de notre corps deviennent moins tendus, aidant notre corps à rester positif. Après une longue journée, un câlin peut être une belle récompense.
Les câlins augmentent le bonheur
Une étude a révélé que les avantages positifs de l’ocytocine étaient les plus forts chez les femmes qui avaient de meilleures relations et des câlins plus fréquents avec leur partenaire amoureux. Les femmes ont également constaté des effets positifs de l’ocytocine lorsqu’elles tenaient étroitement leurs bébés.
On dit que l’argent ne fait pas le bonheur. Eh bien, apparemment, les câlins si ! L’une des récompenses les plus bénéfiques d’un câlin est de nous faire sentir plus heureux. Cet acte de soin libère des hormones de bien-être dans le corps, notamment de la dopamine, de la sérotonine et de l’ocytocine.
L’hormone la plus notable est l’ocytocine, parfois appelée « l’hormone du câlin », car elle est créée lorsque nous sommes physiquement proches de quelqu’un que nous aimons. Il est scientifiquement prouvé que les femmes qui étreignent souvent leurs proches ou passent beaucoup de temps à tenir des bébés sont celles qui voient le plus les avantages de cette hormone. Alors les femmes, n’ayez pas l’impression d’en demander trop !
Les câlins amélioreraient la santé cardiaque
Lorsque nous étreignons quelqu’un, nos corps se rapprochent suffisamment pour sentir les battements de cœur de l’autre personne. Il n’est donc pas surprenant que les médecins aient prouvé que les câlins sont bénéfiques pour améliorer notre santé cardiaque. Comme la marche et la course, les câlins aident à garder notre cœur en bonne santé.
Une étude a montré que les partenaires amoureux qui s’étreignaient pendant une courte période de temps quittaient l’expérience avec des fréquences cardiaques et une tension artérielle inférieures à celles des partenaires assis à l’écart. Ainsi, cette personne spéciale que vous portez dans votre cœur pourrait être la clé d’une vie saine !
Dans une étude, les scientifiques ont divisé un groupe d’environ 200 adultes en deux groupes :
- Un groupe avait des partenaires romantiques qui se tenaient la main pendant 10 minutes, suivis d’un câlin de 20 secondes l’un avec l’autre.
- L’autre groupe avait des partenaires romantiques qui se sont assis en silence pendant 10 minutes et 20 secondes.
Les personnes du premier groupe ont montré des réductions plus importantes de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque que celles du deuxième groupe.
Les câlins aideraient à avoir un bon système immunitaire et peuvent aider à réduire la douleur
Les vitamines sont des substances que les gens doivent prendre tous les jours pour rester en bonne santé. Ce que la plupart des gens ne savent pas encore, c’est que les câlins sont une autre façon de renforcer leur immunité.
Lorsque la pression est exercée sur le sternum dans notre corps et que l’énergie émotionnelle est transférée à notre cerveau, notre glande thymus travaillera plus dur pour équilibrer nos globules blancs. En termes plus simples, un câlin peut booster notre système immunitaire et le pousser à travailler plus dur pour nous garder en bonne santé.
Dans une étude , les personnes atteintes de fibromyalgie ont reçu six traitements tactiles thérapeutiques. Chaque traitement impliquait un contact léger sur la peau. Les participants ont signalé une amélioration de la qualité de vie et une diminution de la douleur.
Les câlins renforcent l’estime de soi
Les scientifiques ont découvert que le toucher peut réduire l’anxiété chez les personnes ayant une faible estime de soi.
La proximité physique peut faire des merveilles pour la confiance et l’estime de soi d’une personne. Cela ne signifie pas que vous devez être suffisamment confiant pour vous rapprocher immédiatement d’un autre humain, mais la science a prouvé que serrer des objets et des animaux dans ses bras est un outil pour soulager l’anxiété.
Les câlins produisent de la sérotonine, qui est une façon naturelle pour notre corps de créer une hormone antidépressive. Le toucher est l’un des cinq sens qui aide les gens à combattre la solitude et les soucis existentiels. Jeune ou vieux, le simple fait de dormir avec un ours en peluche la nuit peut améliorer votre vie !
Les câlins sont une forme de communication
La communication peut apparaître sous de nombreuses formes et langues différentes. Alors que la parole verbale et les signaux faciaux sont des formes courantes de communication humaine, le toucher physique est une autre façon pour les humains et les animaux de se comprendre.
La recherche montre que même des étrangers peuvent arriver à comprendre une personne par le simple fait de la toucher. Dans une étude, le toucher d’un étranger a révélé différentes émotions chez le participant lorsque différentes parties de son corps étaient caressées. Un simple câlin peut dire : « je suis désolé », « tu m’as manqué » et « je t’aime » !
Alors combien de câlins ? Voici le nombre magique
Alors, combien de câlins devrions-nous recevoir et donner par jour ? Selon la thérapeute Virginia Satir, « Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour l’entretien. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir. »
Cela peut sembler beaucoup, mais les câlins sont importants. La stigmatisation selon laquelle ceux qui ont constamment besoin de câlins sont dans le besoin est fausse ! Ils sont juste à l’écoute de leur instinct. Nous le savons depuis que nous sommes bébés, car le contact physique avec notre mère améliore le sommeil, régule l’hormone de croissance et développe une empathie appropriée.
En vieillissant, nous devons encore plus prendre soin de notre corps et de notre esprit malgré les expériences qui nous font penser que nous avons besoin de plus d’espace. Un câlin est un petit miracle pour notre bien-être.
Un câlin par jour éloigne le médecin
Dans une étude portant sur plus de 400 adultes, les chercheurs ont découvert que les câlins peuvent réduire le risque qu’une personne tombe malade.
Le désir de proximité physique est quelque chose qui rassemble tous les humains et toutes les espèces. L’acte d’une étreinte aide les individus à se connecter les uns aux autres, à se sentir en sécurité et améliore également notre bien-être. Un câlin par jour éloigne le médecin !
Cela peut sembler surprenant, mais les câlins sont une sorte de remède. Il existe toutes sortes de câlins différents : entre amants, parents, animaux de compagnie ou même avec soi-même. Alors, enlacez davantage les personnes que vous aimez aujourd’hui. Vous vous rendrez service mutuellement !
