Voici ce qui permet aux moines Shaolin de combattre les effets négatifs de la vie moderne

Internet et les smart phones ont considérablement révolutionné la façon de vivre de nombreuses personnes dans le monde. Cette réalité cependant a également des effets négatifs. Etant donné que notre cerveau produit plus de cortisol qu’avant (l’hormone du stress), il est devenu beaucoup plus difficile de prendre du temps pour nous car notre cerveau est constamment sur-stimulé.

Mais il existe une façon de contourner cela…

Les moines Shaolin pratiquent des méthodes zen qui leur permettent de rester concentrés et calmes, sans avoir besoin de fuir le monde moderne.

Voici comment ils le font:

1. Prenez régulièrement des petites vacances

En réalité il n’est pas nécessaire de s’évader pour fuir le monde. Assurez-vous simplement de vous détacher un peu de votre téléphone, au moins deux heures par jour, avant de dormir et pendant que vous mangez. Faites cette exercice et méditez pendant que vous le faites.

2. Buvez une tasse de thé (ou tisane)

Ne vous laissez pas tenter par l’alcool pour noyer vos chagrins. Servez vous simplement une bonne tasse de tisane, et vous vous sentirez instantanément rajeuni et plus énergique.

3. Adoptez un style d’entraînement Zen

L’exercise nous aide tous à garder la santé et la forme. Choisissez n’importe quelle routine qui vous fait sentir bien. Tout comme l’exercise permet aux muscles de conserver leur souplesse, il nous faut aussi entraîner notre mental. Pour ce faire, concentrez-vous sur la façon dont votre corps bouge et sur le rythme de votre respiration. Cette routine pourrait ainsi aussi devenir votre méditation.

4. Tout ce que vous faites, faites-le comme si c’était la dernière chose que vous faisiez

Rappelez-vous que la vie est courte. Donc veillez à rester le plus longtemps possible dans le moment présent, et mettez votre cœur dans tout ce que vous faites. Evitez de saper votre énergie et laissez place à une nouvelle énergie propre.

5. Balancez le Yin & le Yang

Si vous voulez vous sentir entier entant que personne, vous devez à la fois avoir une bonne forme physique et être en bonne santé. Pratiquez à la fois des exercices et du yoga, ou de la méditation, afin que votre esprit et votre corps se développent pleinement.

6. Mettez l’urgence en pause

Chaque fois que vous entendez une sonnerie d’appel, peu importe sa nature, restez immobile un instant, et prenez trois grandes respirations avant de répondre. Vous deviendrez ainsi plus patient et plus équilibré.

7. Petit résumé

Votre cerveau a besoin d’être en paix pour vous permettre d’être heureux, alors souvenez-vous de bien le traiter et le nourrir. Prenez tous les jours le temps de faire une pause, soit en buvant du thé, en faisant de l’exercice, en pratiquant la méditation…