Jean-Charles Réno
Faunes, elfes, lutins, esprits, trolls, l’image des forêts et des bois suscite de nombreux sentiments de mystère et d’intrigue. Non seulement les forêts évoquent des créatures mythiques, mais elles abritent également d’innombrables contes folkloriques et superstitions. Saviez-vous que les druides et les païens germaniques adoraient les arbres? Pas étonnant que la forêt, dans toute sa splendeur, soit le lieu idéal pour nous promener en solitaire.
Fait intéressant, les forêts sont également le lieu idéal pour nous soigner de manière holistique. Toutes nos tensions, luttes et malheurs quotidiens peuvent être adoucis grâce à une simple thérapie forestière. Nous avons presque tous des forêts, et des terres boisées à proximité. Mais comment tirer le meilleur parti de ces écosystèmes ?
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions.
Le bain de forêt ( Shirin yoku )
De nombreux Japonais pensent que cette pratique renforcerait le système immunitaire. Et c’est étudié scientifiquement. Une courte promenade dans la forêt ou les bois pourrait vous rendre plus confiant et en meilleure santé. En effet, les huiles essentielles de bois émises dans l’air appelées phytoncides augmenteraient le nombre de cellules tueuses dans votre corps. Ces cellules tueuses aident à leur tour à combattre la maladie vous permettant de rester plus en forme et de vous battre.
Il est intéressant de noter qu’en 1982, l’Agence des forêts du Japon est allée jusqu’à proposer que les bains de forêt soient inclus dans un mode de vie sain. Les Japonais ont tellement aimé la pratique de Shinrin Yoku que leurs entreprises associent désormais le bain de forêt aux avantages de santé des employés. Alors pourquoi ne pas essayer ? Vous y trouverez de nombreux bienfaits.
Le son
Il a été prouvé que les sons tels que le murmure du vent, le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux et le bruit des ruisseaux apaisent l’esprit et donc l’activité cérébrale. Cela réduirait aussi la pression artérielle.
La vue
Il a été prouvé que le simple fait de voir la forêt diminue la fréquence cardiaque, la tension artérielle et augmente les sentiments de calme et de joie .
L’odorat
Comme on dit « il y a quelque chose de magique dans l’air », et les odeurs d’une forêt peuvent avoir des effets stupéfiants sur le corps. Marcher dans une forêt a des effets physiologiques qui diminuent la pression artérielle, l’anxiété, la dépression , ralentissent la respiration et libèrent l’esprit. Et tout cela grâce aux bienfaits aromathérapeutiques des phytoncides.
On dit également que le bain de forêt réduit le stress, abaisse la glycémie , augmente la concentration mentale et diminue la douleur.
Faites des câlins aux arbres
Bien que parfois ridiculisé et décrié à ce jour, l’étreinte des arbres est une bonne pratique. Souvent associée à une pratique des hippies , l’étreinte des arbres est en fait un bon moyen d’apaiser le corps.
Premièrement, nous savons qu’en son cœur, chaque atome vibre. Et chaque objet possédant ces atomes vibre à des fréquences différentes. Comme l’explique Matthew Silverstone dans son livre Blinded by Science , les arbres ont des modèles vibratoires uniques qui provoquent des changements positifs dans nos comportements biologiques lorsqu’ils sont touchés.
Il a été prouvé par exemple que boire un verre d’eau traité avec des vibrations de 10 Hz modifie immédiatement les taux de coagulation sanguine. Alors la prochaine fois que vous êtes près d’un arbre, attendez-vous à recevoir littéralement de bonnes vibrations.
L’acte de se serrer un arbre dans ses bras serait également bénéfique. L’étreinte augmente les niveaux de l’hormone ocytocine. Cette hormone est responsable des sentiments de calme et de lien émotionnel. Faire un câlin libère également les hormones de sérotonine et de dopamine, qui sont responsables de vous rendre plus heureux. Serrer un arbre est une bouffée d’air frais. Littéralement.
L’air le plus frais que vous puissiez respirer est sous un arbre . En effet, les feuilles des arbres servent de filtres à l’air, éliminant la poussière et vous procurant un air plus pur. Les avantages pour la santé de respirer un air plus pur sont: une digestion améliorée, une pression artérielle plus basse et une meilleure humeur. Les arbres sont plus connectés à la terre qu’aucun de nous.
Parler à un arbre
Les arbres sont de bons conseillers. Ils sont calmes, de bons auditeurs, dignes de confiance et entièrement gratuits . Comme Adam Ford l’a dit dans son livre Seeking Silence in a Noisy World, qui serait le mieux placé pour décharger nos fardeaux et nos pensées silencieuses? Les avantages sont un sentiment de non-jugement, de clarté mentale et de nettoyage émotionnel en explorant les pensées et les émotions, et un sentiment de soulagement psychologique, nous faisant nous sentir plus légers et plus brillants.
Alors pourquoi ne pas trouver un arbre spécial et vous lier d’amitié avec lui? Veillez cependant à ce que l’arbre soit bien isolé.
Parlez-vous à vous-même
Une fois de plus, le fait de se parler à soi-même est souvent considéré comme bizarre et une démence. Cependant, la recherche a montré que cette pratique apparemment bizarre présente de nombreux avantages.
La forêt est l’endroit idéal pour se parler. C’est calme, apaisant et il y a généralement peu ou pas de monde, ce qui signifie que vous ne risquez pas le jugement, ce qui provoque une tension. Non seulement le discours intérieur soulage notre esprit et met les situations en perspective, mais il nous aide également à nous sentir mieux.
Comme le suggère une étude de l’université de Nottingham Trent et George Mason; se parler diminuerait les niveaux de stress et augmenterait la confiance en soi . Lorsque nous prenons l’habitude de nous parler à voix haute, nous nous sentons plus motivés à exprimer nos pensées et à participer aux discussions. L’auto-conversation est parfaite pour les personnes timides, réservées et introverties.
Cela nous donne la liberté d’exprimer des pensées et des sentiments les plus intimes sans filtre ni entrave. Pour ceux qui tiennent un journal intime, le dialogue intérieur est encore plus thérapeutique. Alors la prochaine fois que vous vous promènerez en solitaire dans la forêt, laissez vos pensées et vos émotions voler librement! Criez, pleurez et riez à votre guise!
