Jean-Charles Réno
Comment arrêter de se plaindre? Bien sur les plaintes occasionnelles sont normales, mais il est important d’essayer de maintenir un équilibre et de cultiver une attitude positive pour favoriser le bien-être général. À quelle fréquence entendons-nous des individus se plaindre de manière répétitive, qu’il y ait ou non une raison valable, exprimant les difficultés de leur vie, leur malchance, et la lutte quotidienne contre le monde qui les entoure ? Les plaintes semblent être aussi à l’origine des problèmes émotionnels auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui.
Même si c’est plus facile à dire qu’à faire, si nous réduisions nos lamentations sur ce qui ne fonctionne pas comme nous le voudrions et nous concentrions davantage sur les joies que nous avons, nous ne serions pas aussi enclins à l’amertume.
Nous vivons à une époque où la possession de plus de biens et de commodités ne semble pas accroître notre bonheur. Nous avons tendance à dramatiser lorsque ce besoin n’est pas comblé, entraînant parfois des plaintes répétées sans trouver de solutions. Se plaindre, en réalité, ne fait souvent qu’approfondir notre amertume.
« Se plaindre est inutile et c’est une perte de temps. Je ne pense plus jamais refaire ça. »
- Stephen Hawking –
Arrêter de se plaindre : Pourquoi les gens se plaignent-ils ?
Ils adoptent constamment une pensée négative.
Ceux qui se plaignent en permanence ne trouvent jamais satisfaction dans rien. S’ils ne parviennent pas à obtenir ce qu’ils veulent, ils se plaignent, et même lorsqu’ils l’obtiennent, ils trouvent une nouvelle raison de se plaindre.
Même dans des situations positives ou après avoir réalisé d’importants accomplissements personnels ou professionnels, ils ajoutent toujours un « Oui, mais… » négatif. Cette attitude les prive du plaisir et engendre de l’amertume dans leur propre vie ainsi que dans celle de leur entourage.
Ils ne cherchent pas de solutions.
Il est bien plus aisé de se plaindre ou de critiquer ce qui ne s’est pas déroulé comme souhaité plutôt que de rechercher des solutions pour changer ce qui peut l’être. Trouver des solutions aux problèmes implique de cesser de se victimiser et de commencer à lutter pour ce que nous désirons, même si cela requiert des efforts que beaucoup ne sont pas prêts à fournir.
Certains sont des individus adeptes des commérages et de la critique constante.
Les personnes qui se plaignent en permanence ont souvent tendance à critiquer tous les aspects de la vie des autres. Cela découle de leur propre malaise et insatisfaction. Et souvent, nous critiquons souvent les autres en fonction de nos propres défauts.
En réalité, le problème ne réside souvent ni dans la personne critiquée ni dans la situation en question, mais plutôt en la personne elle-même. Elle ne sait pas reconnaître ni apprécier les aspects positifs des autres et de la vie en général. Leur focalisation est trop dirigée vers ce qu’ils perçoivent comme négatif, ce qui rend difficile de voir le côté positif des choses.
Certains individus ne sont pas en mesure d’accepter que certaines choses ne peuvent pas être changées.
Pour eux, l’acceptation n’a pas sa place. Ils ne supportent pas que les circonstances ne se déroulent pas conformément à leurs souhaits, considérant cela comme insupportable, intolérable ou horrible, sans reconnaître que le monde fonctionne selon ses propres règles.
Le résultat de ces comportement peut donner une détérioration des problèmes, sans qu’aucune solution ne soit envisagée, provoquant parfois une anxiété et une souffrance difficiles à gérer. Les plaintes cessent généralement lorsqu’une personne se sent épuisée ou ennuyée de se plaindre, réalisant qu’à part une grande irritation, elle n’obtient rien en retour.
Pour réduire ou arrêter de se plaindre, voici quelques conseils :
1. Évitez de juger tout ce qui se passe
Vous n’êtes juge de rien ni de personne. Il est donc sage de se taire de temps en temps et de s’adapter aux circonstances. Avant de porter un jugement, regardez-vous dans le miroir, en reconnaissant que vous n’êtes pas parfait.
2. Pour arrêter de se plaindre : Favorisez l’acceptation dans votre vie
L’acceptation agit comme un baume pour atteindre la paix intérieure et la santé mentale. En comprenant qu’il existe des situations, des personnes ou des actions sur lesquelles vous n’avez aucun pouvoir ou contrôle, vous apprendrez à abandonner les attentes et à accepter tout ce que la vie vous offre.
3. Minimisez ou essayez d’éliminer les pensées négatives :
Les mots que nous utilisons sont le reflet de nos pensées. En luttant contre les idées négatives et irrationnelles, il devient difficile de sombrer dans le victimisme, la critique constante et les plaintes.
La clé réside dans la comparaison de nos pensées avec la réalité, en réalisant que nous avons souvent tendance à anticiper, généraliser et exagérer les choses.
4. Pour arrêter de se plaindre : Orientez plus votre attention vers le positif
Chaque aspect de la vie a son côté favorable, mais il semble que nous ayons du mal à concentrer notre attention sur les aspects positifs qui nous entourent.
En faisant un effort conscient pour énumérer quotidiennement toutes les choses positives de votre vie, vous constaterez qu’il existe plus de bonnes choses que vous ne l’imaginiez.
Rappelez-vous que le changement commence toujours de l’intérieur et ne provient pas de l’extérieur. Se plaindre du monde ne vous sera souvent d’aucune utilité ; commencez à apprécier un peu plus la vie telle qu’elle est !
Pourquoi arrêter de se plaindre : Car se plaindre de manière excessive peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Voici quelques raisons pour lesquelles trop se plaindre peut être mauvais pour nous :
-Le fait de se plaindre constamment peut renforcer des pensées négatives, contribuer au stress et à l’anxiété, et affecter la santé mentale globale.
-Les plaintes fréquentes peuvent déformer notre perception de la réalité. Nous pouvons commencer à voir principalement le négatif, ce qui peut nous empêcher de reconnaître les aspects positifs de la vie.
-Les personnes qui se plaignent fréquemment peuvent créer une atmosphère négative autour d’elles, ce qui peut éloigner les amis, la famille et les collègues.
-Plutôt que de chercher des solutions, se plaindre peut renforcer les problèmes existants. Cela crée un cycle de négativité au lieu de favoriser des changements positifs.
-Les plaintes constantes peuvent contribuer à un état d’esprit pessimiste et affecter négativement notre humeur quotidienne.
-La plainte excessive peut être énergivore, laissant peu d’énergie pour des activités plus constructives et positives.
-Le stress résultant des plaintes excessives peut avoir des conséquences physiques, telles que des problèmes de sommeil, des maux de tête et des troubles.
Le fait de se plaindre en permanence peut renforcer une image de soi négative, affectant la confiance en soi et l’estime de soi.
