Jean-Charles Réno
Découvrez votre niveau d’estime de soi. L’estime de soi joue un rôle très important dans la vie de tout être humain, mais ce que la grande majorité des gens ne savent pas, c’est comment identifier leur niveau d’estime de soi, car peu de gens recherchent la connaissance de soi.
- Prenez-vous du temps pour réfléchir à votre propre perception de vous-même.
- Comment vous voyez-vous dans différentes situations ?
- Comment réagissez-vous aux échecs et aux succès ?
Une fois que vous avez identifié votre niveau d’estime de soi.
Il est important de travailler sur son amélioration si nécessaire. Cela peut impliquer de pratiquer l’auto-compassion, de remettre en question les pensées négatives et auto-dépréciatives. Et de rechercher un soutien professionnel si nécessaire. En développant une estime de soi saine, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et votre capacité à atteindre vos objectifs.
Je vous propose aujourd’hui 11 points sur lesquels vous pouvez réfléchir pour évaluer votre niveau d’estime de soi.
Découvrez ces points ci-dessous qui peuvent vous aider à comprendre votre niveau d’estime de soi :
1. L’évitement des défis
Évitez-vous souvent les défis ou les nouvelles expériences par peur d’échouer ? Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont souvent tendance à se sous-estimer et à douter de leurs capacités. Elles préfèrent rester dans leur zone de confort où elles se sentent en sécurité, même si cela signifie manquer des opportunités de croissance et de développement personnel.
Après avoir examiné ce point supplémentaire, ainsi que les autres, quelle est votre impression sur votre estime de soi ?
2. Se comparer excessivement aux autres
La comparaison est un comportement très répandu, souvent effectué de manière inconsciente. Remarquez-vous que pour vous sentir bien, vous avez besoin de vous sentir supérieur à ceux qui vous entourent ? Ou ressentez-vous de l’infériorité lorsque vous remarquez les avantages des autres ?
Est-ce que vous pensez que l’herbe est toujours plus verte chez le voisin, ou préférez-vous souligner que la vôtre est meilleure ?
3. Accorder trop d’importance aux opinions des autres
Est-ce que les opinions des autres sur vos vêtements, votre travail, votre salaire, vos relations ou même votre posture sont plus importantes pour vous que vos propres pensées ? Est-ce que vous laissez les opinions des autres dicter vos actions au lieu de suivre vos propres désirs ?
4. Le sentiment de ne pas être assez bon
Si vous avez l’impression que simplement être vous-même ne suffit pas, si vous vous sentez constamment inférieur aux autres et que vous doutez de votre capacité à mener la vie que vous souhaitez, alors il est probable que vous ayez une faible estime de soi.
Observez attentivement vos pensées et vos paroles : si vous exprimez souvent cette idée et ressentez une oppression constante dans votre poitrine, associée à un sentiment d’impuissance, il est temps de prendre conscience de votre estime de soi.
5. Des difficultés à dire « non »
Éprouvez-vous des difficultés à dire « non » aux demandes des autres ? Avez-vous tendance à sacrifier vos propres désirs pour satisfaire ceux des autres ?
6. La reconnaissance de vos points forts
Lors d’entretiens d’embauche, il est souvent demandé aux candidats de parler de leurs qualités. Pour ceux qui ont une faible estime de soi, répondre à cette question n’est pas facile. Parfois, c’est même presque impossible.
Il arrive que la personne cherche les qualités qu’elle souhaiterait avoir plutôt que de regarder en elle-même et de reconnaître ses véritables atouts. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se concentrent souvent sur leurs faiblesses, et rarement sur leurs qualités.
7. L’expression d’opinions / avis
Pouvez-vous exprimer votre opinion lors d’une discussion ? Est-il acceptable pour vous d’avoir un point de vue différent, même si la personne en face est une figure d’autorité dans votre vie (parent, manager, enseignant, etc.) ? Avez-vous la liberté de dire ce que vous pensez vraiment ? Ou laissez-vous toujours quelqu’un d’autre décider pour vous ?
8. L’adoption du rôle de victime
Une personne ayant une faible estime d’elle-même peut parfois adopter le rôle de victime. Examinez vos dialogues : utilisez-vous des phrases telles que « pauvre de moi », « regardez comme ma vie est difficile », ou « tout va mal chez moi » ? Si c’est le cas, alors oui, vous vous placez dans le rôle de victime – celle qui souffre des attitudes des autres.
Les deux principaux problèmes rencontrés par les personnes qui adoptent le rôle de victime sont :
- Manque de responsabilité dans leur propre vie, et sentiment de persécution constant (comme « tout le monde est contre moi » ou « ils sont jaloux de moi », ou des pensées similaires).
9. Le sentiment de culpabilité
Vous arrive-t-il de penser que tout ce que vous faites est une erreur ? Avez-vous souvent le sentiment d’être dans le tort, peu importe ce que vous faites ? Vous sentez-vous coupable des malheurs qui arrivent aux autres ?
Ce sentiment de culpabilité fait partie de la victimisation (nous en parlerons plus en détail bientôt).
Je vous invite à réfléchir à la manière dont vous vous parlez à vous-même, aux mots que vous utilisez habituellement pour vous décrire. Souvent, lorsque nous ressentons de la culpabilité, nous nous critiquons constamment.
10. Critiquer la vie des autres
Ce point peut être controversé : ceux qui le font l’admettent rarement.
Vous connaissez probablement cette personne dans le café de l’entreprise qui parle en mal des autres, raconte des ragots ou critique les manières de chacun ? Ce comportement témoigne d’un profond désengagement de sa propre vie, comme si c’était tellement difficile d’être soi-même qu’il faut se concentrer sur les autres. C’est le signe d’un vide intérieur, d’une perte de connexion avec soi-même. On finit par remplir ce vide en se concentrant sur la vie des autres. Mais réalisez à quel point vous êtes merveilleux !
11. Réaction aux critiques
Avez-vous du mal à gérer les critiques, qu’elles soient constructives ou intentionnelles ? Pour ceux qui ont une faible estime d’eux-mêmes, toute critique semble être un coup dur. Leur image de soi est si fragile que la moindre critique est perçue comme une attaque personnelle, ce qui peut entraîner des réactions de défense, de l’agressivité, ou un manque de confiance en soi.
Après avoir réfléchi à ces points, lequel a le plus résonné en vous ? Sur la base de vos réponses, pouvez-vous évaluer votre estime de soi ?
En conclusion, votre niveau d’estime de soi joue un rôle important dans notre vie quotidienne et dans notre bonheur global.
Une estime de soi saine nous permet de faire face aux défis avec confiance, de maintenir des relations équilibrées et de poursuivre nos objectifs avec détermination. Cependant, l’estime de soi n’est pas fixe ; elle peut être développée et renforcée au fil du temps.
En identifiant les signes d’une faible estime de soi, tels que la tendance à se comparer aux autres, le sentiment de ne pas être assez bon, ou la difficulté à accepter les critiques, nous pouvons commencer à travailler sur notre confiance en nous-mêmes.
En cultivant l’auto-compassion, en se fixant des objectifs réalistes, et en pratiquant la gratitude pour nos forces et nos réalisations, nous pouvons progressivement améliorer notre estime de soi et mener une vie plus épanouissante. Se connaître soi-même et apprendre à s’accepter tel que l’on est, avec ses qualités et ses défauts, est la clé d’une estime de soi durable et épanouissante.
