Virginie V
Cette technique simple est conçue pour approfondir et améliorer toutes vos relations de couple et avec les autres, y compris votre relation avec vous-même.
Chacune de ces trois étapes conduit à une plus grande authenticité, un changement doux des voix intérieures et extérieures qui nous empêchent d’aimer plus profondément.
Et l’acronyme « AHA » peut nous aider à nous souvenir de chaque étape.
Étape 1 : Authenticité
La première étape est l’authenticité. Dans cette étape, la tâche consiste à observer ce que vous ressentez, puis à faire quelque chose de simple qui change tout : il suffit d’apprécier et d’expérimenter l’humanité de vos sentiments, quels qu’ils soient, sans essayer de les réparer ou de les corriger.
Lorsque vous ressentez une émotion très intime, vous devez apprendre à l’exprimer avec des mots. Cela peut prendre un certain temps, mais c’est votre droit. Ou peut-être que l’émotion peut se manifester comme un souvenir d’une œuvre d’art ou de musique, ou comme une image ou une couleur. Trouvez l’expression qui définit le mieux votre sentiment. Juste en faisant cela, vous aurez déjà créé un degré de compassion pour vous-même et serez capable de trouver votre chemin vers le sens plus profond de tout ce à quoi vous êtes confronté.
Dans cette première phase, vous pouvez souffrir d’un éloignement et penser : « Non, je ne veux pas faire ça maintenant. C’est très inconfortable. » Ou, « Je n’ai pas le temps ». Ou : « C’est beaucoup de travail ». Vous pouvez ressentir un peu de résistance intérieure, une sorte de « il vaut mieux laisser au placard » ce sentiment plutôt que de relever le défi de l’exprimer. Chaque fois que vous êtes capable de surmonter cette barrière intérieure, vous vous dirigez davantage vers une riche compréhension de vous-même et de votre grandeur personnelle.
Étape 2 : Honorer
La deuxième étape de ce processus est ce que j’appelle « Honorer ». C’est l’étape que très peu d’entre nous ont appris à faire. Cependant, c’est à ce stade que nous trouvons l’antidote à notre perplexité, et le chemin vers notre propre génie.
Comment honorer notre expérience de vie avec authenticité, surtout lorsque nous nous sentons honteux ou jugés pour ce que nous ressentons ?
D’après mon expérience, nous devons authentifier la valeur de notre sentiment, même si ce sentiment semble irrationnel, contradictoire ou embarrassant. Lorsque nous pensons que nous ne devrions pas être fiers de qui nous sommes ou de ce que nous faisons, notre première étape est généralement un acte réfléchi d’autocorrection.
Voici trois questions qui vous aideront à apprendre à valider votre propre expérience émotionnelle. Essayez chacune d’elles jusqu’à ce que vous ressentiez un « OUI » intérieur.
- Il est logique que je me sente ainsi parce que…
2. Ces sentiments sont liés à mon moi plus profond, juste parce que …
3. Ce conflit touche une valeur très importante de moi-même parce que…
Cet acte de vous honorer peut être un défi, mais c’est finalement le chemin le plus réconfortant de tous. Tous les autres chemins font mal. C’est cette capacité qui nous permet d’exprimer nos dons les plus profonds. Cela demande un renoncement au coup de fouet que nous nous donnons – cela demande une bienveillance, une écoute de nos dons. Ne pas avoir cette attitude est comme un acte de violence contre soi-même. Aucun de nous ne peut déshonorer ce qu’il ressent sans répercussions.
Si le conflit qui se déroule est avec une autre personne, suivez cette étape dans votre propre esprit pour l’autre personne. Bien sûr, vous ne faites peut-être que deviner vos sentiments ou votre motivation, mais la pratique d’honorer l’expérience de l’autre personne crée souvent de réels progrès dans la compréhension de chacun.
Étape 3 : Action
La dernière étape est l’action. Vous devez prendre en compte votre moi intérieur (et parfois celui de l’autre personne) avec honneur, puis agir d’une manière sage, authentique et utile. Cette étape peut être très difficile car elle peut être un saut trop haut pour beaucoup.
Si vous avez déjà fait les deux autres étapes, vous aurez en vous une pulsion intérieure, une sorte d’amour-propre qui vous soutiendra. Votre capacité à trouver et à suivre l’amour deviendra plus grande, et votre propre confiance se formera plus pleinement, même si vous vous sentez vulnérable. Sans cette capacité à nous honorer et à agir sur nos sentiments, notre inconscient protégera et bloquera nos plus grandes capacités. Lorsque nous saurons davantage nous honorer, notre inconscient débloquera le verrou qui protège nos dons les plus profonds, car il nous fera finalement confiance. Chaque fois que ce processus est pratiqué, notre amour augmente et notre vie s’enrichit.
L’un des meilleurs moyens de créer de l’intimité dans une relation amoureuse, ou n’importe quelle autre relation, est de pratiquer ces techniques avec vos proches. L’un des plus grands aphrodisiaques est le sentiment mutuel que vous et votre partenaire apprécierez, car il approfondit le lien entre vous et augmente votre capacité de donner de l’amour.
Essayez cette technique et vous constaterez que votre compassion pour vous-même et pour les autres grandira de manière étonnante et merveilleuse. Apprendre cette compétence est l’un des plus beaux cadeaux que nous puissions nous offrir ainsi qu’à nos proches.
Virginie V.
