Jean-Charles Réno
Le gaslighting est une technique de manipulation mentale et émotionnelle qui peut faire des ravages sur votre santé mentale et votre estime de soi. Les gaslighters utilisent des tactiques de manipulation pour déformer votre perception et vos sentiments, remettant en question votre réalité. Cela peut se produire dans n’importe quel type de relation, qu’il s’agisse de relations amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles. Si vous vous demandez si vous êtes victime de cette forme d’abus, il est important de connaître les signes avant-coureurs à surveiller.
Dans cet article, nous aborderons les principaux signes avant-coureurs de gaslighting et ce que vous pouvez faire si vous êtes victime de cette pratique abusive.
Voici 9 signes de gaslighting auxquels vous devriez vraiment faire attention :
1) Ils ou elles jouent le jeu du blâme
Prenez un moment pour y penser : Est-ce que la personne…
- trouve toujours un moyen de rejeter la faute chaque fois que vous exprimez vos sentiments ou abordez quelque chose qui ne fonctionne pas pour vous ?
- vous accuse d’être « trop sensible » ou « irrationnel » ou de ne pas être capable de « rire à une blague » ?
- vous fait ressentir de la culpabilité à chaque désaccord ou dispute ?
- vous fait vous sentir coupable pour quelque chose que vous n’avez pas dit ou fait ?
Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, cela peut être un signe de gaslighting. Ces comportements visent à vous faire remettre en question votre propre comportement ou vos réactions, tout en détournant toute responsabilité pour le mal qu’ils ont causé..
2) Ils mentent de manière persistante et flagrante
Les gaslighters ont la terrible habitude de constamment nier la vérité, et avec une telle conviction qu’il est difficile de savoir ce qui est réel ou non. Leur comportement peut vous faire remettre en question votre propre perception de la réalité, ce qui est particulièrement effrayant.
Même si vous avez des preuves qu’ils vous mentent, ils n’hésiteront pas à vous mentir en face et à agir comme si de rien n’était. Par exemple, si vous êtes certain qu’ils vous ont dit « oui » pour vous rendre service, ils vous affirmeront qu’ils ne vous ont jamais dit ça.
Le pire, c’est que leur comportement peut s’aggraver : ils peuvent s’énerver, changer de sujet ou même vous accuser de mentir. Tout cela peut vous faire sentir confus, frustré et isolé.
3) Ils vous rabaissent
Si une personne vous critique régulièrement sans aucun fondement, c’est un signal d’alarme qui peut être révélateur d’un comportement de gaslighting.
Les gaslighters utilisent le pouvoir des mots pour vous contrôler, vous rabaisser et vous blesser. Leurs remarques blessantes et leurs insultes visent votre personnalité et physique, ce qui peut vous faire sentir petit et impuissant.
Ils peuvent prendre des choses très personnelles pour vous garder vulnérable et exposé. C’est ainsi qu’ils prennent le dessus et manipulent votre perception de la réalité.
4) Ils vous font douter de votre estime de soi
Si vous avez toujours des doutes sur vous-même et que vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur, et si vous vous demandez constamment si vous n’êtes pas trop irrationnel, alors il est possible que vous soyez victime de gaslighting.
Le problème avec les gaslighters, c’est qu’ils cherchent à prendre le contrôle et le pouvoir en vous rabaissant et en créant de l’insécurité en vous. Peu importe ce que vous dites ou faites, ils trouveront toujours une manière de souligner vos faiblesses et vos erreurs.
5) Ils vous isolent
Les gaslighters utiliseront des mensonges pour semer la méfiance et la discorde entre vous et les gens que vous aimez. Ils peuvent même répandre des rumeurs sur votre instabilité émotionnelle ou mentale pour discréditer votre point de vue.
N’oubliez pas que les gaslighters sont souvent habiles à se présenter sous leur meilleur jour et à gagner la confiance de vos amis et de votre famille. Ils utiliseront cette connexion pour tordre la réalité et semer la confusion, en s’assurant que vous êtes isolé de ceux qui pourraient vous aider à remettre en question leur comportement toxique.
Leur objectif est de vous faire croire que vous ne pouvez pas compter sur les autres et que la seule personne sur laquelle vous pouvez compter est le gaslighter lui-même. L’isolement vous rend plus vulnérable à leur manipulation et leur permet de garder le contrôle sur vous.
6) Ils refusent d’écouter
Avez-vous déjà eu l’impression de parler dans le vide lorsque vous êtes avec cette personne, de répéter les mêmes arguments sans être entendu ?
Peut-être avez-vous remarqué qu’elle a tendance à éviter le sujet et à retourner la situation contre vous, vous faisant passer pour le coupable et elle-même pour la victime ?
Ces comportements sont des signes classiques de gaslighting. Les gaslighters sont souvent incapables de reconnaître votre point de vue et s’entêtent à vous convaincre que vous avez tort, peu importe la situation.
7) Ils sont incohérents
L’une des caractéristiques du gaslighting est que leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles. Même si cette personne vous promet la lune et les étoiles, elle ne tiendra pas sa parole. Si vous tentez de lui rappeler une promesse, elle le niera purement et simplement.
Si le comportement d’une personne vous déroute continuellement, c’est un signal d’alarme. Par exemple, est-ce qu’elle vous critique et vous blesse une minute, puis vous couvre de compliments la suivante ?
Ce passage brutal de blâme à éloge est un autre stratagème qu’utilisent les gaslighters pour vous garder sous leur contrôle et vous faire douter de vos propres sentiments et de votre réalité.
8) Ils minimisent vos émotions
Les gaslighters ont tendance à minimiser, rejeter et invalider vos sentiments et expériences, dans le but de vous faire remettre en question votre propre réalité. Ils utilisent souvent des phrases pour vous convaincre que vous vous trompez et que vous êtes trop sensible, exagérant les choses. Cette tactique est très efficace pour vous faire douter de vous-même et vous faire sentir incapable de vous défendre.
Cela peut aller tellement loin que vous commencez à remettre en question vos sentiments et à vous sentir stupide d’essayer de vous défendre.
Si vous ne pouvez pas faire confiance à vos propres perceptions et sentiments, et que vous commencez à croire les mensonges du gaslighter, alors vous risquez de tolérer l’abus et de ne pas le tenir responsable de son comportement.
9) Ils vous donnent l’impression d’être fou
Les gaslighters ont un outil redoutable pour vous manipuler : ils peuvent vous faire croire que vous perdez la tête. Ils nient la réalité et vous font croire que vous vous souvenez mal des événements ou que vous devenez paranoïaque.
En focalisant l’attention sur votre santé mentale, ils détournent l’attention de leurs mauvaises actions. Ils peuvent même vous pousser à chercher de l’aide pour des problèmes de santé mentale, pour vous faire croire que vous êtes instable et ainsi, éviter de prendre la responsabilité de leurs comportements toxiques.
Les mensonges et les distorsions de la réalité des gaslighters vous font légitimement remettre en question votre propre santé mentale. En réalité, c’est une autre façon pour eux de dire « Les problèmes que nous rencontrons sont de ta faute, pas de la mienne ».
