Sandra Véringa
Saviez-vous que la solitude peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de dépression, d’anxiété et de déclin cognitif ? L’objectif n’est pas de vous effrayer, mais de souligner l’importance de la qualité de nos relations sur notre santé et notre bien-être. En vieillissant, ces liens significatifs deviennent encore plus cruciaux, tant pour notre épanouissement émotionnel que pour notre santé mentale et physique.
Pourtant, nous conservons parfois des habitudes qui freinent nos efforts pour créer des relations plus profondes et enrichissantes. Voici donc sept comportements à abandonner pour améliorer vos relations en vieillissant.
1. Garder rancune
Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre bagage émotionnel a tendance à s’alourdir, surtout en ce qui concerne les rancunes. Réfléchissez un instant : combien de fois un malentendu ou un commentaire blessant a-t-il ruiné une relation qui, par ailleurs, aurait pu être épanouissante ?
Garder rancune peut vraiment mettre à mal nos relations, car cela nous maintient coincés dans le passé. La beauté du vieillissement réside dans la sagesse acquise, qui nous enseigne que garder rancune ne fait que nous nuire. C’est comme boire du poison en espérant que l’autre personne en souffre.
Laisser tomber la rancune ne signifie pas oublier ce qui s’est passé ou accepter d’être maltraité, mais plutôt reconnaître la douleur, en tirer des leçons, puis choisir d’avancer vers la paix et le bonheur.
2. Négliger de prendre soin de soi
Il faut prendre soin de soi, surtout en vieillissant. En tant qu’expert en relations, j’ai vu de nombreuses relations se détériorer parce qu’une ou les deux personnes négligeaient leur bien-être.
Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, mais un élément essentiel pour entretenir des relations saines. Selon des chercheurs de Choosing Therapy, les bienfaits incluent des relations plus épanouissantes, une satisfaction personnelle accrue et une meilleure estime de soi. À l’inverse, le manque de soins personnels est lié à une baisse d’énergie et à une motivation réduite pour s’engager socialement.
Lorsque nous négligeons notre bien-être, nous ne sommes pas pleinement présents pour les autres. En nous priorisant, nous assumons la responsabilité de notre bonheur et de notre santé, ce qui nous permet d’apporter le meilleur à nos relations.
3. Éviter les conflits
Cela peut sembler contre-intuitif, mais éviter les conflits est une habitude à reconsidérer pour améliorer vos relations en vieillissant. Je ne suggère pas de vous engager dans des disputes inutiles, mais de comprendre que, lorsqu’ils sont gérés correctement, les conflits peuvent réellement renforcer les liens.
Éviter les conflits peut paraître facile, mais cela mène souvent à des problèmes non résolus et à un ressentiment caché. Comme le souligne la psychothérapeute Babita Spinelli, « éviter les conflits, c’est refouler ses émotions », ce qui peut avoir des répercussions négatives sur notre corps.
Au lieu d’éviter les conflits, adoptez une communication saine. Exprimez vos sentiments et écoutez les préoccupations de l’autre, en travaillant ensemble à des solutions.
4. Faire plaisir aux gens
Vous arrive-t-il de mettre les besoins des autres avant les vôtres ? Bien que soutenir et être gentil soit admirable, il y a une fine limite entre l’attention authentique et le sacrifice de soi, qui conduit à négliger votre propre bien-être.
Le problème avec le fait de vouloir plaire aux autres est que vous pouvez facilement perdre de vue vos besoins et vos limites. Vous dites « oui » alors que vous souhaitez dire « non », ce qui engendre ressentiment, épuisement et manque d’authenticité.
Lorsque vous privilégiez le bonheur des autres au détriment du vôtre, vous ne restez pas fidèle à vous-même, ce qui finit par nuire à vous et à vos relations.
5. Éviter la vulnérabilité
La vulnérabilité est souvent perçue négativement. Beaucoup d’entre nous l’associent à la faiblesse et cachent donc leurs véritables sentiments derrière un mur de protection. Cependant, cet évitement peut devenir un obstacle majeur à des relations plus profondes et significatives.
Comme le dit si bien Brené Brown, « la vulnérabilité est le berceau de l’amour, de l’appartenance, de la joie, du courage, de l’empathie et de la créativité. » S’ouvrir et montrer notre véritable identité – y compris nos insécurités et nos rêves – permet aux autres de vraiment nous connaître et les incite à faire de même.
Il est temps de baisser la garde, de prendre des risques émotionnels et d’inviter à des connexions plus profondes.
6. Ne pas fixer de limites
Ne pas fixer de limites est un gros problème. J’ai appris que définir des limites n’est pas un signe d’égoïsme, mais plutôt de respect pour soi-même et pour les autres.
Les limites définissent ce qui est acceptable dans une relation, protégeant notre espace mental et émotionnel. Ne pas en établir peut conduire à un sentiment d’accablement ou d’exploitation, mettant à mal nos relations et engendrant du ressentiment.
Il n’y a rien de mal à dire non lorsque c’est nécessaire. Prioriser son bien-être est essentiel. Après tout, on ne peut pas remplir une tasse vide.
7. Vivre dans le passé
Vivre dans le passé est l’un des comportements les plus destructeurs pour vos relations en vieillissant. Que ce soient des erreurs, des blessures ou des succès passés, rester fixé sur le passé nous empêche de profiter pleinement du présent.
Nous avons tous des regrets, mais se concentrer sur ces choses ne changera rien. Cela nous prive de la joie actuelle et des possibilités futures.
Il est temps de laisser derrière soi ce qui était et d’accepter ce qui est. Votre passé vous a façonné, mais il ne vous définit pas. Vos relations futures méritent la meilleure version de vous-même, celle qui est présente, engagée et pleine d’espoir.
Chaque jour est une occasion de repartir à zéro. Ne laissez pas le passé prendre trop de place dans le présent.
Conclusion : L’importance des relations en vieillissant
À mesure que nous vieillissons, nos relations jouent un rôle crucial dans nos vies. Abandonner ces comportements ne sera pas un processus instantané, mais c’est un voyage qui en vaut la peine pour construire des relations plus saines et épanouissantes.
Aspirez à des relations authentiques, remplies de compréhension et d’amour à mesure que vous avancez dans la vie !
