Claire Cordon
Les rejets dans les relations peuvent être très douloureux, car ils peuvent nous faire perdre espoir quant à la possibilité d’une relation épanouissante à l’avenir. Cependant, ces expériences peuvent également nous offrir une opportunité de mieux comprendre nos besoins personnels et de savoir comment améliorer nos relations à l’avenir. En tirant des leçons de ces échecs, nous pouvons nous développer et mieux nous préparer à des relations saines et positives à l’avenir.
La solitude peut nous donner le sentiment d’être imparfaits, malchanceux ou même indignes d’être aimés. Elle peut nous causer une douleur physique. Pourtant, il existe des solutions à portée de main si nous prenons le temps de les chercher.
Voici deux façons de commencer :
Reconnaissez la douleur liée au rejet et à la perte. Prenez le temps nécessaire pour pleurer, réfléchir et ressentir vos émotions. Ces sentiments douloureux peuvent vous aider à mieux comprendre vos véritables besoins. Bien que cela puisse être difficile, il est important d’assumer votre part de responsabilité dans l’échec de la relation pour pouvoir grandir et vous améliorer. Gardez à l’esprit que les émotions sont temporaires et que la douleur finira par passer.
Cherchez de l’aide. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous traversez des moments difficiles. Un thérapeute ou un ami proche peut écouter votre histoire et vous offrir le soutien dont vous avez besoin pour guérir. Bien que cela puisse être difficile, demander de l’aide peut vous aider à trouver de l’espoir et à avancer.
Nous avons tous la capacité de renforcer nos relations avec nos amis, notre famille et nos partenaires amoureux. Chaque échec relationnel peut être l’occasion de mieux comprendre nos propres besoins et d’œuvrer à notre amélioration personnelle. Cette prise de conscience plus profonde peut nous permettre de créer des connexions plus satisfaisantes lorsque nous rencontrons enfin la personne spéciale que nous cherchons.
Trois secrets pour des relations saines
Notre cerveau a une tendance naturelle à se focaliser sur les aspects négatifs afin de nous aider à nous protéger contre les menaces potentielles. Toutefois, pour que nos relations soient saines, il est important de cultiver la joie, l’humour, la spontanéité, la célébration et l’admiration.
Il est important de se réjouir du bonheur de nos proches et de célébrer leurs réussites. Ces moments de connexion heureuse peuvent nous aider à traverser les moments difficiles et insuffler de la vitalité à nos relations.
La gratitude :
La gratitude est un ingrédient clé pour renforcer nos relations et améliorer notre capacité à faire face aux défis de la vie. Lorsque nous apprécions la gentillesse des autres et sommes reconnaissants pour ce que nous avons, nous favorisons l’agilité émotionnelle, la santé mentale et le bonheur (Gloria et al., 2016).
Cependant, il ne suffit pas de ressentir de la gratitude. Le partage de notre appréciation avec les autres renforce nos relations avec une énergie positive. En exprimant notre gratitude, nous inspirons les autres à faire de même et renforçons ainsi notre cercle de positivité.
Amplification du bien :
Nos relations prospèrent lorsque nous mettons en valeur les qualités positives que nous observons chez les autres. En reconnaissant et amplifiant le bien qui nous entoure, nous ressentons également plus de bonheur.
Pour amplifier le bien, prenez le temps de remarquer et de vous attarder sur les aspects positifs de votre vie. Partagez ensuite vos observations avec les autres, en cherchant des occasions de mettre en avant ce que vous admirez chez eux. Ce processus renforce les liens entre nous et améliore la qualité de nos relations (Gordon et al., 2012).
Engagement et sens :
Nos responsabilités familiales, sociales et professionnelles nous donnent un but qui dépasse nos désirs égoïstes. En honorant nos engagements, nous renforçons nos relations. Ces obligations et engagements nous donnent un sentiment d’importance et de sens. Les personnes qui entretiennent des relations plus engagées déclarent être plus heureuses que celles qui n’ont pas de liens forts (Dush et al., 2005 ; Schneider, 2022).
Si vous vous sentez seul, commencez par vous remercier pour votre propre unicité et vos expériences uniques.
Prenez le temps d’apprécier vos sens, votre capacité à profiter de la nature, de la musique et d’interagir avec le monde grâce à vos mains, vos pieds et vos bras. Vous pouvez également écrire des lettres de gratitude pour exprimer votre reconnaissance envers les autres, même si vos liens avec eux ne sont pas forts.
Cela peut inclure des personnes comme un voisin serviable ou un médecin attentionné. La recherche montre que la pratique de la gratitude peut aider à accélérer le processus de guérison après une perte (Wong et al., 2018). Alors prenez le temps de vous remercier et de remarquer les choses positives dans votre vie !
Il existe plusieurs moyens pour sortir de la solitude, à la fois en se tournant vers l’extérieur (thérapeutes, livres d’auto-assistance, amis et famille) et en s’appuyant sur l’intérieur (gratitude, amplification du bien, respect des engagements).
Notre cerveau est doté d’un potentiel extraordinaire pour faire face et s’adapter, et nous pouvons apprendre à le diriger dans la direction que nous souhaitons. En utilisant notre esprit de manière intentionnelle et douce, nous pouvons être surpris de voir jusqu’où il peut nous mener !
