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Bienvenue dans cette séance de yoga. Plus précisément de hatha-yoga.

La science du hatha-yoga propose différentes techniques pour équilibrer nos chakras. En prenant les postures calmement avec les gestes appropriés, nous pouvons goûter à des états de paix rarement effleurés dans la vie de tous les jours.

Nous vous invitons avec cette séance à vivre un état mystique particulièrement agréable et équilibrant.

Déroulement de la séance de yoga

Pour que la séance fonctionne, il faudra mettre en place diverses petites choses.

Tout d’abord vous devrez prendre un peu le temps de vous relaxer dans la posture assise de votre choix. Celle dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Fermez les yeux, maintenez votre dos droit. Concentrez-vous sur votre souffle et respirez lentement et profondément uniquement avec le nez.

Il faudra se rasseoir ainsi entre chaque posture pour goûter les changements dans vos énergies au fur et à mesure de la séance.

Les vidéos ci-dessous vont vous apprendre comment fonctionne chaque posture, vous pourrez ainsi mettre en place une belle séance.

Quand vous aurez fini de pratiquer la dernière posture, asseyez-vous en posture assise sur les genoux. Concentrez-vous sur le milieu de votre poitrine, les épaules bien en arrière et profitez.

Tenez les postures aussi longtemps que vous le pouvez sans vous faire mal. On pratique avec effort sur soi mais aussi intelligence. Idéalement vous devriez faire durer la séance au moins une demi-heure. On appliquera avec persévérance bandha et mudra proposés dans les postures.

Bienvenue dans cette séance de yoga. Plus précisément de hatha-yoga.

Kurmasana la posture de la tortue

On commence avec kurmasana.

Cette posture de yoga ou âsana va offrir différents bienfaits.

Elle va notamment vous permettre de vous ancrer en travaillant sur le premier chakra, muladhara, placé à la base de la colonne vertébrale.

Elle rend aussi le dos plus fort et dissipe de nombreuses douleurs.

On se rassoie après la posture et on se concentre sur l’énergie libérée le long de la colonne vertébrale.

Bhekasana la posture de la grenouille

Vient ensuite bhekasana qui a un effet équilibrant sur nos énergies intimes en travaillant sur le chakra du périnée, Swadhistana. L’énergie commence à monter. On veille à se rasseoir au moins deux minutes après avoir effectué la posture pour sentir ses effets.

Trishulâsana la posture de la foudre

Cette posture augmente nos énergies dans le chakra situé dans le ventre, manipura. Ce chakra est lié au feu, cette posture augmente notre feu intérieur et accroît notre volonté. L’énergie est maintenant prête pour aller dans le cœur.

Tolangulasana la posture de la balance

Dans cette posture vous allez équilibrer les énergies situées Anahata le chakra du cœur.

Une fois la posture effectuée de chaque côté, asseyez-vous à nouveau, sur les genoux de préférence si toutefois vous êtes à l’aise dans la posture sur les genoux. Puis concentrez-vous sur le milieu de votre poitrine. Vous devriez alors sentir une grande paix vous envahir et une sensation d’expansion. Quelque-chose de difficile à décrire mais n’hésitez pas à essayer de nous le partager en commentaire.

Cette séance de hatha-yoga vous est proposée par Sébastien, formateur chez Shiva Yoga Formation, site qui propose des formations de professeur de yoga par correspondance.