Sandra Véringa
Des milliers de couples se marient chaque année. En France, le mois des mariées est surtout en juin. En 2019, en France, 227 000 mariages ont été célébrés, dont 221 000 entre personnes de sexe différent et 6 000 entre personnes de même sexe. Parmi les couples qui décident de passer leur vie ensemble, beaucoup n’arrivent pas à faire durer leur relation.
Si vous vous arrêtez maintenant et regardez combien de couples vous connaissez qui ont été mariés et qui ont ensuite divorcé, vous devrez sûrement l’écrire, ou vous perdrez le compte.
Dans cette optique, le psychologue John Gottman et sa femme, également psychologue, Julie Gottman, ont mené une étude auprès de couples pour mieux comprendre les raisons de l’échec et du succès de leurs relations.
La conclusion à laquelle ils sont arrivés peut sembler évidente, mais lorsque nous analyserons les détails de nos propres relations, nous identifierons certainement les points qui nécessitent plus d’attention.
Selon l’étude des Gottman, les deux choses fondamentales qui font durer une relation sont la générosité et la gentillesse.
John et Julie ont créé « The Love Lab », ils ont emmené 130 couples dans leur laboratoire d’amour, où ils ont passé la journée à faire des tâches quotidiennes comme manger, cuisiner, nettoyer, pendant que les chercheurs en sciences sociales les analysaient. Au terme des analyses, les érudits ont classé les couples en deux groupes : les maîtres et les catastrophes. Six ans ont passé et les couples ont été rappelés. Les maîtres sont restés ensemble et heureux.
Les couples qui appartenaient au groupe des « catastrophes » n’étaient plus mariés ou restaient ensemble, mais malheureux. Les résultats ont conduit les scientifiques à la conclusion que la générosité est fondamentale dans la relation au sein du couple. Des actes simples comme répondre à des questions de routine de manière agressive ou généreuse affectent l’avenir et la qualité de votre relation.
Des questions comme « As-tu vu cet oiseau? » peuvent être le signal de la femme pour montrer plus d’intérêt pour les goûts de son mari, agissant avec générosité et gentillesse, créant un lien entre les deux.
Les réponses grossières, désintéressées ou le fait d’ignorer un message de votre partenaire par indifférence, signifient bien plus que la fatigue, l’occupation et le manque de temps. Mais oui, elles peuvent signifier que tout est plus important que les choses que l’autre aime ou ressent.
L’étude a souligné que nous avons deux réponses à choisir lorsqu’il s’agit des questions de notre partenaire, nous pouvons choisir des réponses généreuses qui nous rapprochent en tant que couple ou des réponses dures qui nous éloignent les uns des autres.
Les « maîtres » ont choisi des réponses généreuses, ont créé une connexion avec le partenaire, lui montrant un intérêt pour ses besoins émotionnels.
Les personnes qui agissent avec gentillesse et générosité, comme les couples qui appartenaient au groupe des « maîtres », sont soucieuses de créer un environnement d’appréciation et de gratitude pour ce que leur partenaire fait, d’autre part, les couples « catastrophes » construisent un environnement basé sur l’insatisfaction, pointant toujours du doigt les erreurs de l’autre, pour ce qu’il n’a pas fait, oubliant les points positifs.
Et les gens qui traitent leurs partenaires avec mépris et les critiquent, tuent non seulement l’amour dans la relation, mais ils tuent également la capacité de leur partenaire à mieux combattre les virus et certaines maladies graves. Être méchant est le glas des relations.
Des recherches ont montré que dans des situations comme le retard de la femme à se préparer ou le retard pour le dîner, le mari peut être confronté de deux manières différentes : avec gentillesse et générosité ou avec agressivité, en se concentrant uniquement sur le fait qu’elle est toujours en retard, ne se prépare jamais à l’heure convenue, sans tenir compte du fait que le retard aurait pu être motivé par le temps qu’elle a passé à lui préparer une surprise.
La générosité et la gentillesse
La générosité et la gentillesse peuvent sauver votre relation. Je ne dis pas qu’à votre anniversaire, une fois par an, vous ferez une belle surprise, et c’est tout. Ce que la recherche a révélé implique l’application quotidienne de doses de générosité et de gentillesse, qu’il s’agisse d’écouter quelque chose, d’être gentil dans une autre situation, d’éviter les demandes inutiles et de toujours, toujours et toujours se concentrer sur ce que l’autre a fait et fait de positif, pas négatif.
Votre femme ou votre mari est-il allé au supermarché et n’a-t-il acheté que des produits d’épicerie, oubliant le dentifrice ?
Vous choisissez : soyez agressif et plaignez-vous du dentifrice qu’il ou elle a oublié, ou remerciez-la/le pour les courses.
Votre choix vous dira dans quel type de relation vous êtes.
John et Julie Gottman, après avoir étudié les couples avec des électrodes pendant qu’ils parlaient, ont conclu que les couples du groupe « catastrophe » étaient physiquement affectés lorsqu’ils parlaient à leurs partenaires, physiologiquement c’était comme s’ils étaient en guerre ou face à un crocodile. Les « maîtres » faisaient preuve de passivité, de détente et de tranquillité lorsqu’ils parlaient.
Nous avons tous entendu dire que les partenaires devraient être là l’un pour l’autre lorsque les choses se compliquent.
Mais une recherche montre qu’être là l’un pour l’autre quand les choses vont bien est en fait plus important pour la qualité de la relation. La façon dont quelqu’un réagit aux bonnes nouvelles d’un partenaire peut avoir des conséquences dramatiques sur la relation.
Une réponse constructive active est aussi essentielle pour des relations saines. Dans une étude de 2006, Gable et ses collègues ont suivi les couples pendant deux mois pour voir s’ils étaient toujours ensemble. Les psychologues ont découvert que la seule différence entre les couples qui étaient encore ensemble et ceux qui se sont séparés était une réponse constructive active.
Ceux qui montraient un véritable intérêt pour les joies de leurs partenaires étaient plus susceptibles d’être ensemble. Dans une étude antérieure , Gable a constaté que la réponse constructive active était également associée à une meilleure qualité de relation et à plus d’intimité entre les partenaires.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les relations échouent, mais si vous regardez ce qui entraîne la détérioration de nombreuses relations, c’est souvent une rupture avec la gentillesse.
Et vous? À quel groupe appartenez-vous ?
