Claire Cordon
Certaines choses peuvent détruire votre estime de soi. Donc parmi tous les défis que nous pouvons rencontrer dans nos vies, il en est un qui sous-tend de nombreux autres : l’estime de soi. Qu’il s’agisse de problèmes de mal-être, de difficultés financières, de stress ou de conflits relationnels, ils sont souvent intrinsèquement liés à la perception que nous avons de nous-mêmes. En fait, aucun jugement n’est aussi déterminant que celui que nous portons sur notre propre valeur.
C’est dans cet esprit que j’ai entrepris d’écrire cet article, dans lequel je vais aborder l’importance de l’estime de soi, j’ai donc identifier trois erreurs courantes qui peuvent la compromettre. Et je vais offrir des conseils sur la manière de les éviter. L’estime de soi est fondamentale, car elle reflète la manière dont un individu se perçoit lui-même.
La psychologie cognitive et comportementale se penche sur cette évaluation subjective que chaque personne fait d’elle-même et sur la façon dont elle influence sa vie quotidienne. Cela met en évidence l’importance d’une estime de soi saine. En effet, plus une personne a une bonne estime de soi, moins elle est susceptible de souffrir d’anxiété, de stress, de mal-être et d’autres problèmes qui jalonnent notre existence.
De plus, une personne dotée d’une estime de soi positive a tendance à se sentir mieux et à mener une vie plus épanouissante et joyeuse, contribuant ainsi au bien-être des autres.
Cependant, il est regrettable que la plupart des individus ne jouissent pas de cette estime de soi positive aux avantages incontestables. De nombreuses personnes commettent des erreurs qui, au fil du temps, minent leur perception positive d’elles-mêmes. Bien que diverses erreurs puissent éroder l’estime de soi, je vais me concentrer, selon moi, sur les trois principales.
Les 3 principales erreurs qui peuvent détruire votre estime de soi
1ère Erreur La plainte excessive.
Selon des études, une personne qui se plaint de manière excessive crée un ensemble de synapses, un réseau de connexions neurales dans le cerveau, qui s’enregistre et modifie physiquement le cerveau. En d’autres termes, une personne qui se plaint constamment forme un schéma de pensée négatif, entraînant ainsi une répétition du comportement plaintif.
Cette répétition vous entraîne à percevoir le monde de manière plus négative, engendrant ainsi un sentiment de désespoir. Cette attitude a un impact sur votre estime de soi, car elle peut vous donner l’impression que vos actions sont inefficaces.
La plainte crée une vision plus sombre du monde et des autres. Il est donc conseillé d’arrêter de se plaindre et de chercher les aspects positifs de la vie. Gardez à l’esprit que chaque situation a des côtés positifs et négatifs, et la question réside dans la façon dont vous choisissez de les percevoir.
2ème Erreur : L’auto-critique excessive.
Un peu d’auto-critique peut être bénéfique car elle peut aider une personne à s’améliorer. Cependant, le problème survient lorsque cette auto-critique devient excessive et nuisible. Se critiquer de manière exagérée vous pousse à vous concentrer uniquement sur vos domaines à améliorer, en négligeant vos qualités.
De plus, cela peut éroder progressivement votre estime de soi, car cela mine votre perception positive de vous-même. Pour mieux comprendre, imaginez ce que cela serait de critiquer constamment quelqu’un d’autre pendant 24 heures.
Vous ne le feriez probablement pas, car vous savez à quel point cela peut être nuisible. Alors pourquoi vous infliger cela ?
Il est temps de mettre fin à l’auto-critique excessive dès maintenant.
3ème Erreur : Le mépris de soi. Peu détruire votre estime de soi
C’est un concept intéressant en psychologie cognitive qui concerne les personnes qui minimisent leurs réalisations et dévalorisent leurs succès. Par exemple, imaginez que vous ayez passé un examen crucial et que vous l’ayez réussi brillamment.
Une personne qui se livre au mépris de soi pourrait attribuer cela à la chance ou estimer que l’examen était trop facile.
Maintenant, envisagez que vous ayez mal réussi l’examen. Au lieu de reconnaître que l’examen était particulièrement difficile et que d’autres personnes ont également obtenu de mauvais résultats, cette personne se blâmerait et se percevrait comme totalement incompétente. C’est une manière de minimiser le contexte qui peut invariablement réduire l’estime de soi.
Ces erreurs peuvent avoir un impact significatif sur votre estime de soi et, par conséquent, elles peuvent aussi affecter d’autres aspects de votre vie. Il faut donc essayer de les éviter et de rechercher des stratégies positives pour améliorer votre vie.
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