Claire Cordon
Si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre esprit, voici les cinq étapes principales que vous devriez suivre :
Observez vos pensées
La première étape consiste à accorder plus d’attention à vos pensées. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un journal pour écrire tout ce que vous pensez. Par exemple, vous pouvez travailler sur la relation que vous avez avec votre corps.
Ensuite, écoutez-vous lorsque vous parlez de votre corps, surtout lorsque vous vous regardez dans un miroir, lorsque vous vous habillez ou même lorsque vous faites du shopping. Écoutez attentivement ce que vous pensez et notez vos pensées.
Mettez un nom dessus
La seconde étape consiste à décider quels schémas de pensées vous souhaitez supprimer. Peu à peu, vous commencerez à voir que vous vous parlez constamment d’une chose négative en particulier, qui vous procure un certain sentiment de mal-être.
Découvrez le schéma de pensées négatives qui ne correspond pas à vos rêves, puis donnez-lui un nom qui lui correspond.
Mettez un terme à ce schéma
Lorsque ce schéma de pensées négatives se produit, retroussez vos manches pour réussir à y mettre un terme. Vous verrez que vous pouvez vous dire de commencer à penser à quelque chose de différent. Comme vous avez laissé votre dialogue intérieur contrôler plusieurs domaines de votre vie, vous n’avez pas conscience que vous pouvez à tout moment y mettre un terme et commencer à le changer.
Pour éliminer vos pensées négatives, vous pouvez notamment les confesser à voix haute à une personne et prendre ainsi conscience que vous devriez modifier ces pensées.
Changez vos pensées
Cette étape consiste à réfléchir aux pensées vous souhaiteriez cultiver pour remplacer vos pensées actuelles, en veillant à ce qu’elles soient en phase avec la vie que vous voulez. Vous aurez simplement besoin de patience et de temps pour changer vos pensées.
Mettez vos nouveaux schémas de pensées en place
Dirigez vos nouveaux schémas en vous assurant que vous réfléchissez vraiment à ce que vous voudriez penser. Par exemple, vous pouvez rêver de tomber follement amoureux ou de rencontrer votre âme sœur.
Au lieu de nourrir les pensées négatives présentes dans votre esprit sur situation malheureuse, vous devriez plutôt imaginer votre voyage avec votre bien-aimé, main dans la main, etc.
Calmez votre esprit en remplaçant ces pensées auto-destructrices par de nouvelles pensées audacieuses et rêveuses.
