Jean-Charles Réno
Une chose que les empathes ou les personnes très sensibles peuvent éprouver est ce que j’appelle l’épuisement psychique.
C’est lorsque vous avez été surchargé par trop de choses qui sollicitent votre énergie psychique, et non seulement vous vous épuisez, mais vous n’avez plus la capacité de vous connecter et de regarder les choses comme vous le feriez normalement.
Je me suis intéressé à cela après avoir écouté le Dr Dan Siegel , un psychiatre de renom, parler de la différence entre l’empathie et la compassion et le concept d’épuisement empathique. Peut-être que je ne m’étais jamais vraiment intéressé à la distinction entre les deux termes.
Un article du British Journal of General practice « Burnout and empathy in primary care: three hypotheses» explore le thème du burn-out qui est un destructeur de l’empathie, et si l’empathie cause le burn-out ou si l’empathie empêche le burn-out. Ils définissent l’empathie clinique comme::
«Principalement une qualité cognitive qui implique une compréhension des expériences et des perspectives intérieures du patient en tant qu’individu distinct, combinée à une capacité à communiquer cette compréhension au patient.»
Et cela:
«L’empathie clinique doit impliquer la capacité de se distinguer de l’autre afin de ne pas se perdre dans la douleur et les émotions du patient. Cela permettra d’éviter l’épuisement et la dépersonnalisation à long terme, et aidera à prévenir l’épuisement professionnel. »
Tania Singer, experte en neurosciences sociales, est citée dans un article «La compassion plutôt que l’empathie pourrait aider à prévenir l’épuisement émotionnel », qui explore ses idées sur la différence importante entre l’empathie et la compassion.
Elle déclare que:
«Les gens avec beaucoup d’empathie peuvent changer cela en compassion afin de ne pas être submergés lorsqu’ils sont confrontés à la souffrance.»
et estime que la formation à la compassion pourrait être particulièrement utile pour
«Les professionnels de la santé et les personnes très stressées pour éviter l’épuisement professionnel. «
Le Dr Daniel Siegel décrit « l’empathie comme la porte d’entrée de la compassion » dans son interview sur le podcast Dr Paradox. Dans le prolongement du travail de Tania Singers, il insiste également sur l’importance de la différence entre l’empathie et la compassion .
Lorsque vous entraînez une personne à être empathique, elle risque de s’épuiser. Le cerveau tout entier s’active et s’arrête. Alors qu’une personne formée à la compassion ne s’arrête pas. Et ils augmentent les états internes positifs.
Il souligne également que passer de l’empathie à la compassion peut être enseigné.
Mais qu’il faut de la pratique pour bien séparer les deux.
D’après mon expérience, lorsque vous traversez un burn-out empathique, vous ressentez une douleur de type psychique (on pourrait également dire qu’il s’agit d’une douleur fantôme) et une grande fatigue mentale. De plus, selon mon expérience, il semble que les autres en soient inconscients et insistent encore pour chercher des réponses ou vouloir partager leurs problèmes de vie avec vous.
Ma recommandation est de se mettre en retrait pendant un certain temps et de faire quelque chose qui ne nécessite aucune interaction avec les autres.
Prenez un jour de congé chaque semaine et insistez sur le fait que c’est votre temps.
Certains ne l’accepteront pas. Certains s’en indigneront. Mais c’est leur problème, pas le vôtre.
Vous n’apportez rien de bon aux autres lorsque vous êtes épuisé, et si vous vous poussez trop loin, vous vous retrouverez dans une situation où il faudra peut-être beaucoup de temps pour récupérer.
Soyez gentil avec vous-même. Vous n’avez aucune obligation envers qui que ce soit.
