Pourquoi j’ai arrêté de penser que quelque chose ne va pas avec moi

Pas assez bien … , pas à la hauteur, pas assez tout, je me suis sentie tout à coup comme une chenille recalée à l’examen papillon -Justine Lévy 

Nos pensées créent nos croyances.

Ce qui signifie que si vous pensez à vous-même d’une certaine façon pendant une durée suffisamment longue, vous finirez par y croire.

Tu n’es pas beau. Tu es bête. Tu es un perdant.

Imaginez que vous pensiez de cette façon chaque jour. 

Quand une fille ne voulait pas un autre rendez-vous avec moi, je me disais que j’étais moche. Quand je ne savais pas de quoi quelqu’un parlait, je me disais que j’étais bête. Quand mon post Facebook n’avait que trois likes, je me disais que j’étais un perdant.

Je me suis abreuvé de pensées toxiques comme celles-ci quotidiennement pendant des années. Et le pire, c’est que j’y ai cru.

Mais pourquoi? D’où viennent ces pensées et croyances toxiques? 

Eh bien, pour la plupart d’entre nous, elle viennent de notre enfance, et elles seraient en grande partie basées sur des expériences avec nos soignants.

Pour moi je pense que c’est surtout venu de mon père.

Vous voyez, mon père ne s’est jamais excusé pour avoir fait irruption dans ma chambre au milieu de la nuit alcoolisé. Il ne s’est jamais excusé de m’avoir battu et ne pas célébrer mes anniversaires. Il ne s’est jamais excusé de m’avoir dit que j’étais le plus stupide de mes trois frères.

Puisqu’il ne s’est jamais excusé auprès de moi, mon petit esprit grandissant l’a pris personnellement et a pensé que je devais être le problème. Je pensais que je méritais d’être puni, que je n’arriverai à rien dans la vie et en tant que tel, un schéma de pensées négatives est né.

Comme un enfant à l’école écrivant une punition parce qu’il a fait quelque chose de mal, mes pensées ont écrit dans mon esprit encore et encore: j’ai fait quelque chose de mal. J’ai fait une bêtise.

Ce discours intérieur négatif s’est finalement transformé en une croyance fondamentale: je me trompe. Je me trompe.  

Imaginez grandir en croyant que votre existence même est fausse. C’était moi. J’étais câblé par mes parents pour croire cela. C’était comme être condamné pour un crime que je n’ai pas commis.

En tant qu’adulte, j’ai activement recherché la validation chez d’autres personnes en raison de cette croyance. Je suis devenu un homme qui veut faire plaisir, qui dit oui à tout, un gars qui ferait tout pour être aimé. S’il vous plaît, aimez-moi, dites-moi que je vais bien.

Si vous m’aimiez, je me sentais moins brisé, mais une personne qui m’aimait ne suffisait jamais. Si j’étais dans une pièce avec 50 personnes et qu’une seule ne m’aimait pas, je m’inquiétais et ruminais, me demandant ce que j’avais fait pour contrarier cette personne.

Je pensais aussi que je devais être parfait dans tous les domaines de ma vie. Mes cheveux devaient être parfaits. Mes vêtements devaient être parfaits.

Je devais dire les bonnes choses. Faire les bonnes choses.

J’ai également utilisé chaque tentative infructueuse comme preuve que j’étais brisé.

J’ai touché le fond il y a huit ans, alors que j’avais trente-deux ans. Je me détestais moi-même et la vie que j’avais créée et je voulais désespérément changer.

Mais comment? Comment abandonner les fausses croyances profondément enracinées qui ne nous servent plus? De la même manière que nous les avons formées.

Vous commencez par vous détacher des pensées individuelles qui renforcent la croyance négative, puis vous vous libérez complètement de cette croyance. Il m’a fallu du temps pour croire ces mensonges et il m’a fallu du temps pour m’en défaire.

Un seul pas ne fera pas un chemin sur la terre, une seule pensée ne fera pas un chemin dans l’esprit. Pour faire un chemin physique profond, nous marchons encore et encore. Pour tracer un chemin mental profond, nous devons réfléchir encore et encore au genre de pensées que nous souhaitons dans nos vies.

Pour laisser tomber les fausses croyances, nous devons pratiquer l’observation de nos pensées et reconnaître quand nous agissons sur de vieilles histoires sur notre valeur. En choisissant à plusieurs reprises de ne pas nous laisser entraîner dans les vieilles histoires, nous pouvons commencer à découvrir le monde d’une nouvelle façon.

Vous n’allez pas faire du sport une seule fois et vous êtes soudainement dans la meilleure forme de votre vie. Non, vous y allez 3 ou 4 fois par semaine, vous mangez sainement et vous vous reposez beaucoup. Et vous faites cela encore et encore.

Il en va de même pour nos esprits. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, reconnaissez que vous n’avez pas à vous y attacher et choisissez de la laisser partir. Si vous avez du mal à vous laisser aller, racontez-vous une nouvelle histoire plus stimulante.

Et par-dessus tout, souvenez-vous simplement que cela n’avait rien à voir avec vous. Vous n’avez rien fait de mal. Vous n’êtes pas défectueux.

Je n’ai commis aucun crime. J’ai juste absorbé les informations qui m’ont été données de la seule façon dont mon esprit de six ans pouvait le faire.

Alors, par où commencer? C’est différent pour nous tous, mais si vous lisez ceci et que vous vous rapportez à tout cela, c’est déjà un début. C’est le début de la conscience de soi.

Pour moi, il s’agissait de devenir conscient de soi. C’était ma première étape vers un changement personnel.

Je savais que je ne pouvais pas faire les choses tout seul (j’ai fait ça, j’ai essayé ça), alors j’ai commencé avec un programme en douze étapes. La libération n’aurait pas pu être possible si j’avais continué à chercher la validation d’autres personnes, alors j’ai pris une profonde inspiration et suis courageusement entré dans ma première étape et j’ai admis que j’avais un problème.

C’est là que je me suis ouvert et que je me suis laissé voir pour qui j’étais: un homme blessé qui se sentait parfois encore comme un petit garçon qui avait peur. Finalement, petit à petit, j’ai partagé mes secrets d’enfance et j’ai été apprécié pour cela. Ce fut une expérience révélatrice, qui a immédiatement changé mon processus de pensée en: je n’ai rien fait de mal .

Au cours des neuf dernières années, j’ai abandonné les fausses pensées et croyances, ce qui a créé de nouvelles possibilités pour ce que je pense et ce que je ressens dans les relations. J’espère que vous réussirez à faire pareil.