Sandra Véringa
Parfois, dans la vie, nous avons juste besoin d’un câlin… pas de mots, pas de conseils, juste un câlin pour sentir que nous comptons.
Parfois, le contact physique n’est même pas nécessaire. Un compliment ou un mot approprié au bon moment peut être aussi efficace qu’une caresse ou un câlin. L’affection est plus qu’un geste, plus qu’un contact peau à peau. La câlin est un type de langage qui nous apporte un bien-être physique et émotionnel. Pour faire simple : le câlin nourrit notre vie émotionnelle et affective.
Certaines personnes ne le pratiquent pas ou ne sont tout simplement pas à l’aise d’offrir de l’affection. L’incapacité de le faire et le fait de ne pas franchir le pas pour offrir ce type de communication émotionnelle provoquent, assez curieusement, de la douleur des deux côtés.
Nous avons tous besoin d’affection au quotidien. C’est comme respirer, c’est renforcer le lien avec nos proches et avec les personnes qui nous sont chères.
L’affection est la nourriture de votre bien-être émotionnel
Tous les êtres vivants ont besoin du contact physique de ceux qui font partie de leur groupe et de leur famille. Si vous avez des animaux domestiques à la maison, vous avez également remarqué à quel point ils vous sont reconnaissants. Ils viennent à nous non seulement comme une récompense, mais comme un moyen de communiquer avec nous.
Les êtres humains et de nombreux groupes d’animaux dans la nature ont besoin de cette union qui leur apporteront sécurité et force, ainsi que d’appartenir à un groupe spécifique d’individus qu’ils considèrent comme importants.
Câliner et être câliné nous offre la reconnaissance
La reconnaissance n’est pas une poursuite égoïste. Croyez-le ou non, être reconnu est un besoin humain vital. S’il est important d’avoir une bonne estime de soi et de l’amour de soi , nous ne pouvons pas ignorer le fait que nous sommes des êtres sociaux.
Par conséquent, être reconnu est fondamental.
Chaque enfant, lorsqu’il vient au monde, a besoin de ces connexions et de cet attachement.
Caresser, câliner, étreindre et embrasser favorisent la maturation du tissu neuronal du bébé : ce sont des stimuli chargés émotionnellement qui offrent sécurité et bien-être.
Toute émotion positive est une invitation à grandir dans le bonheur.
À maturité, l’affection reste un élément indispensable de la vie quotidienne avec nos partenaires et nos enfants.
Un couple qui ne se câline pas et qui ne recherche pas le contact physique au-delà des moments intimes, génère de d’importantes carences dans la relation.
Nous avons tous besoin d’être étreints et caressés sans qu’il y ait une raison ou un but spécifique pour cela.
Un geste est plus puissant que des mots
Il y a des jours où il ne suffit pas de se faire dire qu’on nous comprend, qu’on nous soutient et qu’on est à nos côtés. Parfois, nos relations tombent dans une impasse et provoquent des ruptures, ou encore, « nous commençons à prendre beaucoup de choses pour acquises ».
L’affection, que ce soit entre partenaires ou avec nos enfants, ne doit jamais être présumée. Au contraire, elle doit être démontrée chaque jour et plus encore dans les moments difficiles.
Dans les moments difficiles, les mots ne sont pas toujours efficaces, et c’est alors que les caresses prennent tout leur sens. Les petits gestes du langage non verbal ont le plus d’impact émotionnel.
Les mots « je suis désolé », « pardonne-moi » ou « je suis là pour tout ce dont tu as besoin » peuvent également être transmis avec une affection sincère, avec une étreinte ou un regard compréhensif capable d’offrir réconfort, amour et soutien.
Les différents types d’attentions à connaître
Il n’y a pas qu’un seul type d’attentions. La psychologie transactionnelle considère que, même dans notre vie quotidienne, nous pouvons donner et recevoir différentes attentions, négatives ou positives.
Voyons combien de types d’attentions il y a :
Il y a des attentions qui n’ont pas besoin de contact physique : un compliment, une chanson, un mot approprié quand on en a le plus besoin, peuvent agir avec la même force qu’un câlin.
Les attentions négatives sont celles offertes par des comportements toxiques.
Parler à quelqu’un avec mépris ou ironie, ignorer, mépriser ou rabaisser l’autre personne en public, sont considérés comme des « traits négatifs » sur le plan psychologique, qui attaquent notre estime de soi.
Les attentions peuvent aussi produire des émotions positives et négatives. Il y a des attentions qui, plus que la sécurité, offrent de la froideur ou du doute, et cela peut aussi être très douloureux.
L’affection doit être authentique et sincère, quelque chose qui doit être ressenti à la fois par celui qui donne et celui qui reçoit.
Il existe aussi des attentions conditionnelles et inconditionnelles.
Par conditionnel, nous entendons que quelqu’un peut montrer de l’affection par des gestes parce qu’il attend quelque chose en retour.
Des attentions inconditionnelles sont offertes gratuitement, sans rien attendre en retour. C’est un véritable signe de reconnaissance et d’affection.
Des experts émotionnels disent que les gens ont besoin de ce type de langage pour leur bien-être physique et psychologique. Cependant, il faut garder à l’esprit que ces gestes n’auront de sens que s’ils nous viennent de personnes que nous aimons vraiment.
N’hésitez pas à pratiquer cet exercice très bénéfique avec vos enfants, votre conjoint, votre famille et vos amis. Un câlin complice, quand on ne s’y attend pas, a la force de tout un univers, soulage le stress et renforce le lien.
Voici quelques-uns des nombreux avantages des câlins pour la santé :
- Les câlins réduisent les niveaux de stress. Des études suggèrent que les câlins et autres connexions physiques réduisent les niveaux d’hormones de stress, telles que le cortisol, dans le corps.
- Les câlins améliorent la santé cardiaque. Les étreintes fréquentes et se tenir les mains peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
- Les câlins renforcent l’estime de soi. Le toucher est un langage puissant que nous pouvons utiliser pour transmettre des sentiments de sécurité, d’amour et de connexion. Lorsque nous nous sentons déprimés ou perdus, un câlin peut nous aider à nous ancrer et nous rappeler que nous sommes soutenus.
- Les câlins améliorent les relations. Les câlins peuvent profiter à tous les types de relations pour deux raisons principales. Ils sont une autre forme de communication qui transmet des messages et des sentiments que les mots ne peuvent pas transmettre. C’est un niveau de connexion plus profond et plus intime que vous n’avez tout simplement pas en parlant. La deuxième raison est que le toucher physique provoque la libération de l’ocytocine, «l’hormone de l’amour», qui améliore les liens et la confiance, et permet aux gens de se sentir plus proches les uns des autres.
- Les câlins réduisent la douleur. Lorsque nous nous étreignons, notre corps libère des hormones de « bien-être » appelées endorphines, et notre circulation est améliorée. Ces deux choses sont des analgésiques naturels qui peuvent être bénéfiques.
Comment faire un câlin
Tout le monde sait comment dire bonjour et au revoir avec un câlin rapide, mais savez-vous comment faire un câlin pour améliorer le bien-être ?
Un câlin long et significatif plusieurs fois par jour peut être exactement ce dont vous avez besoin. Voici comment procéder :
- Trouvez un être cher (partenaire, parent, frère, sœur, ami proche ou même animal de compagnie) et acceptez de vous enlacer longuement.
- Tenez-vous l’un en face de l’autre, main dans la main.
- Regardez-vous dans les yeux et ayez des pensées positives et aimantes.
- Rapprochez-vous l’un de l’autre et étreignez-vous, sans bouger (ne vous balancez pas, ne bougez pas et ne vous retournez pas en vous enlaçant). Respirez profondément et écoutez la respiration de l’autre.
- Enlacez-vous pendant au moins une minute.
- Lâchez-vous lentement, tenez-vous les mains, regardez-vous dans les yeux et dites « Merci ».
Les câlins ont de nombreux avantages , et c’est quelque chose que tout le monde peut faire. C’est gratuit, rapide, facile et efficace – alors assurez-vous de faire des câlins chaque jour.
Pratiquez et profitez des avantages de ce langage !
