Jean-Charles Réno
Les membres toxiques de votre famille peuvent vous étouffer. Il est inévitable de les rencontrer à un moment donné. Tôt ou tard, vous les croiserez dans votre vie quotidienne ou leur numéro s’affichera sur votre écran de téléphone.
Cette situation peut parfois être décourageante. Cependant, il n’est pas nécessaire que cela vous affecte de manière négative.
Vous n’avez pas le pouvoir de contrôler la manière dont les autres vous traitent. En revanche, vous avez le contrôle sur votre propre réaction à ces situations.
Ce n’est pas facile et cela ne se fait pas du jour au lendemain.
Mais avec du temps et suffisamment de renforcement positif, vous y arriverez.
Voici 5 choses à garder à l’esprit concernant les membres toxiques de la famille et qui vous aideront à y parvenir.
1. Toute personne, à un moment donné, peut être perçue comme toxique par quelqu’un d’autre.
Cela dépend souvent de la dynamique de la relation, des attentes mutuelles et des interactions spécifiques entre les individus.
Ce qui est important à retenir, c’est que le terme « toxique » est subjectif et peut varier d’une personne à l’autre. Ce qui peut être toxique pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Certaines personnes peuvent percevoir comme toxiques des comportements tels que la manipulation, le contrôle excessif, la critique constante ou le manque de soutien émotionnel, tandis que d’autres peuvent ne pas les considérer de la même manière.
Il faut essayer de communiquer ouvertement et de fixer des limites saines dans les relations pour minimiser les comportements toxiques. Parfois, il est également nécessaire de s’éloigner de relations qui sont clairement nuisibles pour le bien-être émotionnel et mental. La prise de conscience de ces dynamiques et la recherche de soutien, si nécessaire, sont essentielles pour maintenir des relations saines et équilibrées.
2. Vous n’êtes pas obligé de le supporter
Ce n’est pas parce que la personne toxique en question est un membre de la famille que vous devez l’accepter.
Même si c’est votre grand-mère qui déverse des propos négatifs, vous avez le droit de vous défendre, même si cela signifie dire : « Hé, ça suffit, c’est complètement inutile ».
3. Ils vous cherchent
Un membre toxique de la famille peut ressembler beaucoup à un tyran, toujours à la recherche de bagarre.
C’est parce des fois il est exactement cela : un tyran.
Ces personnes sont parfois également sujettes au mal-être, à une faible estime de soi et à des problèmes de comportement.
Peut-être que cela vous fera ressentir un peu de sympathie pour le membre toxique de votre famille. Peut être pas.
Quoi qu’il en soit, cela devrait vous donner un petit aperçu de la raison pour laquelle exactement le membre de votre famille vous traite et vous traite de manière si toxique. Ce n’est pas parce que tu mérites ce genre de chose. Le problème vient entièrement de lui.
4 . Il n’a probablement pas mauvais cœur
À moins qu’un membre de votre famille ne soit un psychopathe, il ne sourit probablement pas de joie lorsqu’il pense que vous souffrez.
Non, il essaie probablement juste de communiquer lui-même une sorte de douleur.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous?
Eh bien, cela signifie qu’avec de l’aide, de la patience et la bonne réponse, cela pourrait très bien devenir une personne sympathique.
5. Les membres toxiques de la famille peuvent vous donner une leçon ou deux
Il est probable que vous ne considériez pas cette personne comme un modèle à suivre, mais plutôt comme quelqu’un dont vous souhaitez vous éloigner autant que possible. Cette personne peut servir de référence claire de ce que vous ne voulez pas devenir, ce qui peut finalement être une bénédiction.
Certaines personnes passent des années à chercher un tel point de repère, mais vous avez eu la chance d’avoir un membre toxique de la famille pour vous épargner ce genre de problèmes. En fin de compte, c’est une opportunité.
Lorsque vous êtes confronté à des membres toxiques de la famille, il faut prendre des mesures pour protéger votre bien-être émotionnel et mental.
Voici des étapes que vous pouvez envisager :
-Identifiez clairement ce que vous êtes prêt à tolérer et ce que vous ne pouvez pas accepter en termes de comportement toxique. Établissez des limites fermes pour protéger votre propre santé mentale.
-Parlez ouvertement avec la personne toxique si vous le jugez possible. Exprimez vos sentiments, vos préoccupations et vos besoins de manière respectueuse et calme. Essayez de résoudre les conflits de manière constructive.
-Parlez à d’autres membres de la famille ou à des amis en qui vous avez confiance pour obtenir du soutien émotionnel. Il peut être réconfortant de savoir que vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation.
-Si la communication avec le membre toxique ne mène nulle part et devient destructrice, envisagez de réduire les interactions au minimum. Vous n’êtes pas obligé(e) de passer du temps avec des personnes qui vous nuisent.
-Si la situation devient vraiment difficile à gérer ou si vous ressentez des effets graves sur votre santé mentale, envisagez de consulter un psychologue, un conseiller ou un thérapeute. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour faire face à la situation.
-Assurez-vous de prendre soin de votre santé physique et mentale en pratiquant des activités relaxantes, en faisant de l’exercice régulièrement et en maintenant des relations saines avec d’autres personnes qui vous soutiennent.
-Dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre de la distance par rapport à certains membres toxiques de la famille, voire de couper complètement les liens, pour votre propre bien-être.
Chaque situation familiale est unique, il est donc important de choisir les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous et qui sont adaptées à votre situation particulière. Le soutien d’un professionnel peut être particulièrement précieux dans ces circonstances.
Avez-vous des conseils sur la façon de faire face à un membre toxique de la famille ? N’hésitez pas à partager vos conseils dans les commentaires !
