Méditer : Encouragez les enfants à méditer avec ces 4 conseils.

La plupart du temps, les enfants sont soumis à une énorme pression et à des surcharges sensorielles. La méditation et la relaxation sont des nécessités qui contribuent à construire la résilience en les aidant à contrôler davantage leurs émotions.

Voici quelques conseils simples pour encourager les enfants à prendre quelques instants chaque jour pour méditer .

Montrez l’exemple

Soyez un modèle et méditez avec vos enfants. Ils se souviendront de ce lien et de cette proximité pour toujours. Montrez-leur également que la méditation est si importante que même lors d’une journée bien remplie, vous êtes prêt à prendre du temps pour méditer.

enfants à méditer

Rendez les aspects de la méditation « spéciaux »

Désignez un espace précis dans la maison qui sera leur lieu de méditation. Rendez cet espace accueillant avec des objets personnels, oreillers ou un tapis pour s’asseoir. Encouragez-les à décorer cet espace spéciale avec des objets qu’ils aiment: comme une photo de famille, un objet d’art favori, un vestige comme un cristal ou même une plante.

Encouragez les enfants à méditer: Gardez la connexion

Assurez-vous que votre enfant conserve un lien avec la nature, la Terre et l’Univers. C’est grâce à cette connexion avec la nature, la Terre et l’Univers que nous pouvons nous souvenir de notre singularité et unité avec tout ce qui est. Ces notions sont souvent associées à la méditation et semblent complexes pour les adultes, mais les enfants arrivent à les comprendre car ça fait partie de leur être intérieur. Quand ils sont privés de cette connexion, ils sont déconnectés et déséquilibrés. Veillez à faire des randonnées, regardez les étoiles, allez à la plage, descendez lentement une rivière en canot, faites du camping ou tout simplement une marche quotidienne afin de contempler la faune partageant son espace avec et autour de vous.

Des outils utiles

Ajoutez des livres, des CD / MP3 et applications de méditation dans la boîte à outils de votre enfant. Il existe de nombreux livres et autres ressources qui peuvent être mis en œuvre dans la pratique de méditation de votre enfant et qui aideront à renforcer les concepts et les techniques associés à la méditation et à la relaxation. Il y a beaucoup de vidéos sur internet qui aident à encourager les jeunes enfants à méditer. Ces vidéos peuvent rendre la méditation plus amusante afin de faciliter l’apprentissage, surtout pour les débutants.

Apprendre à méditer voici un exemple de vidéo de Cosmic Kids:

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Comment faire pour méditer ? Une technique simple et pratique:

Sources