Jean-Charles Réno
Vous n’avez pas à être accablé par vos pensées.
Il m’a fallu près de trois décennies d’inquiétude, de réflexion excessive et de lutte pour apprendre à avoir plus de contrôle sur mon esprit. Derrière moi se trouve un sillage de lutte, de frustration et d’insatisfaction. Je ne prétends pas être parfait. Mais, il est clair que ces jours-là sont beaucoup moins nombreux. Alors, qu’est-ce qui a changé ?
Apprendre à lâcher prise sur les pensées incessantes
J’ai appris à cesser d’essayer de me libérer de mes angoisses et frustrations en réfléchissant constamment.
Le pouvoir de l’esprit quand vous cessez d’interférer
D’abord, qu’est-ce que cela signifie ? La vie est incertaine, pleine de doutes. Nous ressentons souvent une résistance à ce qui se passe, et nous interprétons cela comme un signe que nous devons prendre des mesures intelligentes, comme nous inquiéter pour contrôler la situation.
Nous pensons que nous devons appliquer des idées intelligentes, tirées de livres sur la mentalité. Et au lieu de trouver la paix, nous surchargeons notre esprit de pensées, de doutes, et de contrôles. Résultat ? Nous sommes accablés par la quantité de pensées et notre performance en pâtit. Nous devenons grincheux et épuisés.
L’impact de la pensée négative répétitive (RNT)
La pensée négative répétitive est une tendance à se concentrer sur des pensées négatives, souvent associées à la souffrance émotionnelle. Une étude de 2020 a révélé que ce phénomène est particulièrement fréquent dans les cas de dépression et d’anxiété, où les individus se sentent souvent submergés par leurs pensées.
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Le pouvoir de « l’oublier » et de revenir à l’instant présent
Des choses formidables se produisent lorsque nous arrêtons de réfléchir constamment. Nous vivons dans l’instant présent et ressentons la joie d’un esprit apaisé.
Nous réalisons que tout ne mérite pas d’être pris trop au sérieux. Par exemple, j’ai eu des douleurs au dos récemment. La douleur s’aggrave lorsque je tente de la soulager en me contorsionnant dans des positions inconfortables. C’est pareil pour l’esprit.
Le stress grandit avec la réflexion excessive
Avez-vous remarqué que vous êtes plus stressé lorsque vous réfléchissez trop ? Par exemple, si quelqu’un vous a dit quelque chose de sarcastique au travail, vous vous en êtes préoccupé pendant tout votre trajet de retour. Vous avez revu sans fin dans votre tête les images du visage suffisant de cette personne.
Vous étiez en train de recréer une situation dans votre esprit. Et vous n’aviez pas besoin de le faire. C’est douloureux, n’est-ce pas ? Mais cela devient encore plus pénible lorsque vous continuez à nourrir toutes ces pensées.
La solution : revenir à l’instant présent
Les recherches sur la pleine conscience et le voyage mental montrent que nous pouvons ramener notre attention sur l’instant présent en utilisant des techniques comme la méditation. Cela aide à réduire l’anxiété, à améliorer notre concentration, et à prendre de meilleures décisions.
L’importance de se concentrer sur ce que l’on peut contrôler
Tout a changé pour moi lorsque j’ai commencé à revenir au présent, même si une situation de vie me dérangeait. J’ai appris à me concentrer sur ce que je pouvais contrôler et à devenir intolérant à ce que je ne pouvais pas. Lorsque vous laissez l’esprit faire son travail sans interférer, il reprend vie.
Il vous apportera une vision après l’autre, des solutions que vous recherchiez depuis toujours, un flux d’énergie continue et une créativité surprenante qui impressionnera tout le monde.
