L’EFFET DES ÉMOTIONS POSITIVES SUR NOTRE SANTÉ

L’EFFET DES ÉMOTIONS POSITIVES SUR NOTRE SANTÉ

Échelle émotionnelle :

Illumination fractale «La meilleure façon de surmonter les sentiments et les pensées négatives ou indésirables est de cultiver des pensées positives. » William Walker Atkinson

Il est important que nous reconnaissions nos pensées et nos émotions et que nous soyons conscients de leur effet non seulement sur notre santé mais aussi sur nos relations et notre environnement. Les émotions positives vous rendent heureux et joyeux. Tout ce qui vous entoure vous semble beau, vous appréciez l’instant présent et les choses semblent aller comme sur des roulettes.

Barbara Fredrickson, l’une des chercheuses de longue date et auteure sur les émotions, a montré comment cultiver la positivité peut nous transformer au niveau cellulaire et façonne en fait qui nous sommes.

La théorie des émotions de Fredrickson « Elargir-et-construire », suggère que les émotions positives entrainent un nouveau comportement et ces actions, au fil du temps, conduisent à une résilience émotionnelle durable, florissante et à des relations sociales constructives.

Les émotions ou notre comportement, comme l’enjouement, la gratitude, la crainte, l’amour et le sentiment d’interconnexion avec les autres, élargissent notre point de vue, ouvrent notre esprit et notre cœur car nous nous sentons en parfaite harmonie avec notre environnement. Comme les fleurs qui s’ouvrent quand le soleil se lève, de la même façon les émotions positives apportent de la joie et de la lumière dans nos vies.

Selon Fredrickson, «Les émotions négatives sont nécessaires pour s’épanouir, et les émotions sont par nature subtiles et éphémères. Le secret n’est pas de nier leur caractère éphémère mais de trouver un moyen d’accroître leur quantité. » Au lieu d’essayer d’éliminer la négativité, elle recommande que l’on trouve un équilibre entre les pensées négatives et les pensées positives. »

Dans cette vidéo, elle explique comment cela élargit notre conscience du monde, nous permettant d’être plus en phase avec les besoins des autres.

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Shakespeare a dit : « Trempez votre esprit à la joie et à la gaité, ce qui empêche mille tracas et allonge la vie. »

Regardons les avantages physiques et émotionnels des émotions positives :

• Une récupération plus rapide du stress cardiovasculaire.
• On a également montré que les émotions avantageaient les individus atteints d’une maladie cardiovasculaire.
• Elles diminuent la pression artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire.
• Un meilleur sommeil, moins de rhumes, de maux de tête, de courbatures et de douleurs, et plus sentiment de bonheur en général.
• Élargit notre perception de ce qui se trouve dans notre vision périphérique

Des recherches suggèrent que même les émotions positives les plus abstraites comme l’espoir et la curiosité offrent des avantages de protection contre les maladies comme l’hypertension artérielle et le diabète.

Des études montrent que les émotions aident une personne à surmonter les émotions négatives plus rapidement et à être plus résistant et capable de faire face à une situation difficile.
Les gens sont plus enjoués quand ils sont heureux, ce qui conduit à une meilleure condition physique, et une meilleure souplesse. (Il est donc important de faire une activité qui vous rend heureux).

Les gens qui ont des émotions plus chaleureuses, plus optimistes peuvent avoir une meilleure santé physique, car ils créent plus de liens sociaux.

Quand vous plongez dans cet espace heureux, plus de possibilités et de nouvelles idées émergent et on laisse aller notre créativité. Le bonheur et la joie nous transforment, mais vous ne pourriez pas rester tout le temps dans cet état. Il y aura des jours où vous vous sentirez déprimé mais si nous observons nos émotions et que nous détournons notre esprit pour penser aux moments heureux, l’émotion négative s’estompera.

N’oubliez pas que les émotions négatives renfermées peuvent avoir un effet néfaste sur notre corps et notre esprit. Elles prennent le contrôle sur vous et vous fait sentir déprimé, triste et c’est un état désagréable.

Rien de tel qu’une bonne humeur pour éloigner la négativité, ça fonctionne toujours pour moi. Donc augmentez votre alimentation quotidienne en positivité ou engagez –vous dans des activités qui entraînent des sentiments heureux comme la méditation, l’exercice, le yoga, les clubs de rire, la marche, la peinture et ainsi de suite.

Les sentiments positifs nous aident aussi à vivre le moment présent et à croire à l’unicité et à l’interconnexion avec tout ce qui nous entoure. Pour résumer, Marc-Aurèle a dit : « Souvenez-vous toujours que très peu est nécessaire pour mener une vie heureuse. »

Resources: Fredrickson’s Quote  / Emotional guidance scale