Sandra Véringa
Vous êtes super. Mais… Il est assez courant d’entendre des phrases de rejet au fil du temps. Dès que le mot « mais » apparaît, on sait souvent que ce qui suit sera décevant. Le rejet peut se manifester de différentes manières : lorsque nous invitons quelqu’un que nous apprécions, quand nous ne décrochons pas le travail de nos rêves, ou même lorsque nos amis déclinent nos invitations pour une occasion particulière.
Entendre « non » peut susciter de nombreuses réflexions : Est-ce que j’ai commis une erreur ? Ne suis-je pas assez bien ?
Ce mot peut parfois nous faire souffrir.
Être rejeté est vraiment horrible. Mais c’est quelque chose qui arrive de temps en temps. C’est pourquoi il est important d’apprendre à le gérer.
Nous avons souvent du mal à comprendre le rejet, ce qui nous rend tristes.
Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez été rejeté. Quelle a été votre réaction ?
Il est courant de se sentir bouleversé et frustré après un rejet. On a tendance à prendre ces situations de manière personnelle, se demandant si l’on est suffisamment bon. Les doutes surgissent et l’estime de soi peut en pâtir.
Cependant, ces réactions ne mènent pas forcément sur le bon chemin et révèlent souvent une incompréhension du véritable sens du rejet.
Le rejet cesse d’être douloureux quand on le regarde autrement : 7 choses à savoir
1. Le rejet peut refléter une incompatibilité de valeurs
Le rejet survient souvent parce que vos valeurs, croyances ou personnalités ne sont pas alignées avec celles de la personne ou de l’entité en face de vous. Il est important de comprendre que ce n’est pas nécessairement un reflet de votre valeur en tant qu’individu, mais plutôt une question de compatibilité.
Par exemple, un jeune homme introverti pourrait se voir rejeter par une jeune femme extravertie, car elle cherche un partenaire qui partage son dynamisme et son besoin de sociabilité. De la même manière, un professionnel des médias sociaux peut être écarté par un éditeur de journal traditionnel, non pas à cause d’un manque de compétences, mais parce qu’ils ont des approches différentes du journalisme.
En d’autres termes, le rejet peut simplement signifier que vos objectifs, vos valeurs ou vos perspectives ne correspondent pas à ceux de l’autre personne ou de l’organisation. Ce n’est pas nécessairement une critique de vous-même, mais plutôt une indication que vos chemins ne se croisent pas au moment présent.
Accepter que le rejet peut être dû à ces différences vous aide à voir le processus sous un autre angle. Il est utile de se rappeler que chaque personne ou chaque situation a ses propres critères et préférences. Ce qui peut sembler un rejet peut en fait être une opportunité de trouver des relations ou des rôles qui sont mieux adaptés à vos propres valeurs et objectifs.
2. Le rejet peut signifier un manque de compréhension
Apprendre à connaître quelqu’un prend du temps et ne se fait pas en un instant. Lors d’un entretien, par exemple, l’intervieweur n’a que quelques dizaines de minutes pour juger votre personnalité et vos compétences. Comment pourrait-il vraiment comprendre qui vous êtes en si peu de temps ?
Dans une situation aussi brève et formelle, l’intervieweur ne peut se baser que sur une impression superficielle. Si vous êtes particulièrement nerveux ou si vous avez du mal à vous exprimer naturellement, vous pourriez ne pas révéler votre véritable personnalité. Le rejet peut alors être une conséquence de cette impression momentanée, et non de vos réelles qualités ou de votre potentiel.
De plus, parfois ce rejet est simplement dû au fait que l’intervieweur ou la personne en face de vous n’a pas encore eu le temps ou l’opportunité de découvrir toute la richesse de votre personnalité ou de vos compétences. Le manque de compréhension peut ainsi mener à une décision basée sur une vision incomplète de qui vous êtes réellement.
Exemples pour illustrer ce point :
- Lors d’un entretien : Vous pouvez être tellement stressé que vous oubliez de parler de vos réussites ou de vos motivations. L’intervieweur ne voit alors qu’une version de vous-même marquée par le stress, et non par votre véritable potentiel.
- Dans les relations : Parfois, une première impression peut être trompeuse. Une personne peut être rejetée parce qu’elle a eu une mauvaise journée ou n’a pas réussi à se montrer sous son meilleur jour.
Ainsi, le rejet n’est pas toujours un reflet précis de vos compétences ou de votre valeur personnelle, mais parfois simplement le résultat d’une compréhension limitée ou d’une première impression imparfaite.
3. Le rejet ne concerne pas seulement vous, mais aussi celui qui vous rejette
Le rejet n’est pas uniquement une réflexion sur vous-même ou sur vos qualités. Il y a souvent des aspects plus complexes en jeu, liés aux perceptions et aux limitations de la personne qui vous rejette.
Un entretien d’embauche, par exemple, ne doit pas être comparé à un examen. Dans un entretien, l’évaluation est subjective et influencée par de nombreux facteurs qui vont au-delà de vos compétences et de votre personnalité. Parfois, vous pouvez être rejeté non pas parce que vous n’êtes pas qualifié, mais parce que vous êtes trop qualifié pour le poste.
Lors d’un entretien d’embauche : Vous êtes peut-être trop expérimenté pour un poste d’entrée de gamme, et le recruteur peut craindre que vous vous en alliez rapidement pour un poste mieux payé. Par conséquent, ils peuvent choisir un candidat qui, bien qu’il soit moins qualifié, semble plus stable pour le poste à long terme.
Dans une relation amoureuse : Vous pouvez être rejeté par quelqu’un qui se sent intimidé par vos réussites ou par la qualité de votre personnalité. Cette personne pourrait penser qu’elle ne mérite pas quelqu’un comme vous, et donc choisir de mettre fin à la relation avant qu’elle ne devienne plus sérieuse.
4. Le rejet peut être une bénédiction déguisée
Il est important de voir le rejet non pas comme un jugement de vos capacités, mais comme une opportunité déguisée. En réalité, le rejet ne reflète pas toujours un manque de qualité ou de mérite de votre part. Souvent, il s’agit simplement d’une question d’adéquation entre ce que vous recherchez et ce que vous êtes en train de vivre.
Chaque fois que vous faites face à un rejet, cela peut être une chance de vous rapprocher de ce qui est vraiment fait pour vous.
oici comment le rejet peut en fait être une bénédiction déguisée et un moteur vers de meilleures opportunités :
1. Le rejet vous aide à trouver ce qui vous convient réellement :
Le fait d’être rejeté d’un travail, d’une relation ou d’un projet peut vous guider vers une voie qui vous correspond mieux. Parfois, ce que vous pensez vouloir n’est pas ce qui est le mieux pour vous, et le rejet est un signe que vous devriez explorer d’autres options.
Exemple : Vous n’avez pas obtenu le poste de vos rêves dans une grande entreprise, mais cela vous a conduit à une petite entreprise où vous trouvez finalement plus de satisfaction et d’opportunités de croissance.
2. Le rejet filtre les opportunités :
Chaque rejet est une chance de vous concentrer sur ce qui vous convient vraiment. Si vous êtes rejeté, cela peut être un signe que ce travail, cette relation ou ce projet n’était pas le bon choix pour vous. Cela vous permet de vous détourner de ce qui ne vous sert pas et de vous ouvrir à des alternatives plus alignées avec vos valeurs et vos objectifs.
Exemple : Un artiste dont le travail est rejeté par une galerie d’art peut découvrir une nouvelle plateforme ou une nouvelle audience qui valorise ses œuvres de manière plus significative.
3. Le rejet vous prépare pour l’avenir
Parfois, le rejet est un apprentissage déguisé. Il peut vous aider à identifier vos faiblesses, à vous renforcer, ou à vous préparer mieux pour la prochaine opportunité. Chaque rejet est une leçon qui peut vous rendre plus fort et plus préparé pour de futurs défis.
Exemple : Rejeter un manuscrit peut vous amener à retravailler votre écriture, à améliorer vos compétences et à soumettre votre travail à des éditeurs plus appropriés par la suite.
Comment ne pas se laisser abattre par ce rejet ?
Accepter que le rejet est une partie normale du parcours vous aide à ne pas le prendre personnellement. Voici quelques stratégies pour sortir du cycle négatif du rejet :
- Réfléchissez au rejet comme à une opportunité d’apprentissage : Chaque expérience de rejet peut être l’occasion de réfléchir à ce que vous pouvez améliorer et à ce que vous avez appris de cette expérience.
- Cherchez à comprendre le rejet plutôt que de le subir : Demandez des retours constructifs si possible. Comprendre pourquoi vous avez été rejeté peut vous fournir des informations précieuses pour vous améliorer.
- Restez ouvert aux nouvelles opportunités : Le rejet peut être le signe que quelque chose de mieux est en route. Gardez l’esprit ouvert et soyez prêt à saisir les nouvelles opportunités qui se présentent.
Ce que vous pouvez faire après un rejet
Lorsque vous faites face à un rejet, vous devez savoir comment le gérer pour en sortir plus fort. Voici trois étapes pour vous aider à traverser cette épreuve et en tirer le meilleur parti :
1. Détourner l’attention du rejet
Lorsque vous vous sentez rejeté, il est difficile d’être heureux. La première étape consiste donc à vous éloigner de ce sentiment de frustration. Concentrez-vous sur des activités qui vous apportent du plaisir ou qui vous permettent de vous détendre. Cela vous aide à vous ressourcer physiquement et mentalement.
Suggestions pour détourner votre attention :
- Faire une promenade : L’air frais et le changement de décor peuvent vous aider à voir les choses sous un autre angle.
- Prendre une sieste : Un moment de repos peut vous aider à vous recharger et à apaiser vos émotions.
- Déguster un bon repas : Se faire plaisir avec un bon repas peut améliorer votre humeur et vous faire oublier, ne serait-ce qu’un instant, le rejet.
2. Recadrer le rejet
Après vous être accordé un temps de repos, il est important de recadrer le rejet. Cela signifie changer de perspective pour voir la situation sous un autre angle et comprendre que le rejet n’est pas une attaque personnelle contre vous.
Comment recadrer le rejet :
- Changez votre perspective : Plutôt que de vous concentrer sur le fait que vous avez été rejeté, essayez de voir le rejet comme une opportunité pour trouver ce qui vous conviendrait mieux.
- Adoptez une vision plus objective : Considérez le rejet comme un événement isolé plutôt que comme un reflet de votre valeur personnelle. Parfois, le rejet est simplement une question de timing ou de circonstance.
Exemple : Si vous n’obtenez pas le poste que vous vouliez, voyez cela comme un signe que d’autres opportunités plus adaptées vous attendent peut-être.
3. Apprendre du rejet
Le rejet peut être une source précieuse de leçons et d’apprentissage. Utilisez cette expérience pour identifier ce qui pourrait être amélioré et pour vous préparer pour l’avenir.
Comment tirer des leçons du rejet :
- Analysez l’expérience : Réfléchissez à ce qui s’est passé et essayez de comprendre pourquoi cela a échoué. Peut-être y a-t-il des aspects que vous pouvez améliorer ou des choses que vous pouvez faire différemment la prochaine fois.
- Demandez des retours constructifs : Si possible, demandez des feedbacks sur ce qui n’a pas fonctionné. Cela peut vous fournir des informations utiles pour progresser.
Exemple : Si quelqu’un que vous aimez refuse de sortir avec vous, essayez de comprendre si vous avez dit quelque chose de maladroit ou si vous avez pu donner une mauvaise impression.
En suivant ces étapes, vous pouvez transformer l’expérience du rejet en un levier pour votre croissance personnelle et professionnelle.
