Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives

Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives

Vous savez déjà que la pensée positive permet de vivre une vie plus satisfaisante.Cela est évident.

Mais comment peut-on penser positif lorsque l’esprit est constamment bloqué sur le négatif?

Et comment y arriver à le faire naturellement … sans avoir recours à des médicaments ou à de l’alcool?

Eh bien c’est précisément ce dont Alison Ledgerwood parle dans cet article.

Alison Ledgerwood, psychologue sociale, s’est toujours demandée pourquoi l’esprit humain se tournait souvent vers le négatif.

Elle l’a réalisé lorsqu’elle a publié un article. Et lorsque son article a été rejeté, cela a longtemps continué à lui peser sur l’esprit, même lorsqu’un autre article a été retenu.

Y-a-t-il une logique à cela? Pourquoi l’échec semble-t-il rester dans notre esprit plus longtemps qu’une victoire?

Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir la meilleure stratégie pour y faire face:

Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas le temps de regarder la discours, voici le texte:

Nous savons tous intuitivement qu’il y a différentes façons de penser et de faire les choses. Comme un vieux dicton le dit si bien, le verre peut être vu à moitié plein ou à moitié vide.

Beaucoup de recherches ont démontré que, selon la façon dont vous décrivez le verre aux gens, cela change votre ressenti à son égard.

Mais vous êtes-vous demandé ce qui se passe réellement lorsque vous essayez de passer d’une façon de penser à une autre? Pouvons-nous passer de l’avancée au recul? Ou sommes-nous coincés sur une étiquette en particulier?

Pour enquêter sur cette question, Alison Ledgerwood a mené quelques expériences simples.

L’une des expériences impliquait de parler aux participants d’une nouvelle intervention chirurgicale.

Le premier groupe de participants a été informé de l’intervention chirurgicale en termes de gains (taux de réussite de 70%), tandis que l’autre groupe a été informé en termes de pertes (taux d’échec de 30%).

Sans surprise, le groupe des gains a beaucoup plus aimé la procédure.

Cependant, après cela on a dit au premier groupe qui avait un taux d’échec de 30%, et ils ont tout de suite détesté l’entendre.

Mais quand on a dit au deuxième groupe qu’il y avait un taux de réussite de 70%, ils n’aimaient tout de même pas la procédure. Ils étaient coincés dans la trame perdue initiale.

Selon Alison Ledgerwood, ces études montrent que notre vision du monde a une tendance fondamentale à pencher vers le négatif.

Il est assez facile d’aller du bon au mauvais, mais bien plus difficile de passer du mauvais au bon.

Nous devons littéralement travailler plus dur pour voir le bon côté des choses. Cela demande des efforts mais vous pouvez apprendre à votre esprit à mieux faire cela.

Il y a des recherches de U.C Davis qui montrent qu’écrire quelques minutes chaque jour sur des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut considérablement faire accroître votre bonheur et votre bien-être.

Nous pouvons également réciter les bonnes nouvelles et les partager avec les autres. Ce n’est pas un hazard si beaucoup d’entre nous se plaignent. C’est un peu comme si nous étions accro à cela, et quand nous parlons aux autres nous avons tendance à oublier de partager les bonnes choses.

Mais c’est exactement ce que notre esprit doit mettre en pratique. Il s’agit de remodeler intentionnellement les histoires dans notre esprit afin d’être plus positif.

En d’autres termes, tenez un journal de gratitude et parlez de vos joies!

Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives vidéo :

Nous devons également y réfléchir du point de vue des autres.

Nous devons être conscients que le mauvais a tendance à rester.

Un commentaire médiocre peut accompagner quelqu’un tout au de la journée ou de la semaine.

Si quelqu’un vous met la pression et que vous lui remettez la pression, vous mettrez aussi la pression à la personne suivante avec qui vous parlerez.

Mais que se passe-t-il si la prochaine fois que quelqu’un vous met la pression, vous lui pardonnez?

Et si la prochaine fois vous tombez sur une serveuse vraiment grincheuse, et que vous lui laissez un gros pourboire? Qui sait l’effet boule de neige que vous pouvez créer avec un petit acte de gentillesse?

Nous pouvons recycler nos esprits afin d’être plus positifs, de pardonner, et d’être plus reconnaissants pour toutes les belles choses que la vie nous apporte.

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