Jean-Charles Réno
La thérapie par le miroir est une approche qui consiste à se regarder intérieurement avant d’observer les autres. Habituellement, nous avons tendance à porter notre attention en premier lieu sur ce qui se trouve à l’extérieur, en utilisant nos sens physiques tels que la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher pour évaluer notre environnement. Notre esprit agit comme un juge qui analyse ces informations sensorielles. Cependant, la thérapie par le miroir propose de renverser cette approche.
La thérapie par le miroir c’est quoi ?
La thérapie par le miroir est une approche psychologique et thérapeutique qui encourage l’auto-observation et la réflexion intérieure. Elle invite les individus à se regarder intérieurement et à examiner leurs pensées, leurs émotions, leurs comportements et leurs croyances de manière objective, similaire à la façon dont ils perçoivent le monde extérieur.
Cette approche thérapeutique met l’accent sur l’idée que notre perception de nous-mêmes et du monde extérieur est étroitement liée. Elle suggère que pour apporter des changements positifs dans notre vie, il est essentiel de comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos croyances personnelles influencent nos expériences et nos relations.
La thérapie par le miroir encourage les individus à :
- S’observer eux-mêmes de manière objective, sans jugement excessif.
- Examiner leurs schémas de pensées, leurs émotions, et leurs comportements habituels.
- Identifier les croyances limitantes ou les modèles négatifs qui pourraient entraver leur croissance personnelle.
- Prendre conscience de l’impact de leur perception de soi sur leurs relations et leurs expériences de vie.
- Apporter des ajustements conscients pour créer des changements positifs dans leur réalité personnelle.
L’objectif ultime de la thérapie par le miroir est de permettre aux individus de mieux se comprendre, de renforcer leur estime de soi, de gérer leurs émotions de manière plus saine et de prendre des décisions plus éclairées dans leur vie personnelle et professionnelle. Elle peut être utilisée en thérapie individuelle ou en auto-thérapie pour favoriser la croissance personnelle et le bien-être émotionnel.
Elle suggère de changer de perspective, de prendre une direction opposée à celle à laquelle nous sommes habitués. Cette inversion peut nous aider à réaliser que notre nature profonde est en réalité en harmonie avec l’idée d’aller à contre-courant. Parfois, nous ne sommes pas conscients que nous sommes constamment en train d’apprendre à nager à contre-courant, même si nous pensons souvent que nous nous conformons simplement aux observations extérieures.
La thérapie par le miroir nous encourage donc à observer d’abord ce qui se passe en nous avant de porter un jugement sur ce qui se passe à l’extérieur.
Elle nous aide à comprendre que la relation entre la cause et l’effet est sous notre contrôle à tout moment, et que nous ne sommes pas simplement des spectateurs passifs des événements qui se déroulent autour de nous.
Vu sous cette perspective, il devient évident que tous les aspects de notre vie, que ce soit la sphère familiale, financière, émotionnelle, ou la santé, sont le résultat de ce qui se trouve en nous plutôt que de facteurs externes. Il n’y a qu’un seul individu dans tout l’univers qui détient le pouvoir de véritablement équilibrer ces domaines de manière satisfaisante et conforme à notre niveau d’évolution : c’est nous-mêmes.
En comprenant que nos succès, nos échecs, notre état de santé, notre prospérité, nos relations amoureuses, et même nos conflits sont le fruit de nos propres actions, nous pouvons commencer à rétablir l’équilibre dans nos vies de manière gratifiante.
La thérapie par le miroir implique de s’observer profondément, de ressentir, d’écouter, de se toucher, de comprendre ses émotions et ses sentiments, sans jugement, tout en examinant comment nous interagissons avec les autres. Nous pouvons ensuite consciemment modifier ce qui ne résonne pas positivement avec notre vie, dans le but de créer une harmonie plus profonde.
Comprendre que vous êtes le créateur de votre propre réalité est essentiel !
Imaginez-vous comme l’auteur et le réalisateur d’un film, d’une série, ou d’un livre, où vous pouvez changer les chapitres, les scènes, les personnages, les costumes, la durée des épisodes, et bien plus encore.
Ne laissez pas votre pouvoir entre les mains des autres ; c’est votre vie, votre film. Vous avez le pouvoir de choisir le casting et de décider des événements. Vous pouvez continuer à faire des choix et à les ajuster pour enrichir votre expérience humaine. La sagesse pour cela réside en vous.
Comprenez que l’image que vous avez de vous-même est la plus importante. Lorsque vous changez votre perception de vous-même, la façon dont les autres vous perçoivent change également.
Cela vous donne la confiance et l’indépendance nécessaires pour vivre votre vie, réaliser vos objectifs et, en même temps, aider les autres à trouver leur propre chemin.
Avant de porter un regard critique sur les autres et sur le monde qui vous entoure, commencez par vous observer. Prenez le temps de vous regarder dans le miroir, de vous raser émotionnellement, de vous maquiller mentalement, et de brosser vos pensées. Transformez vos émotions, lissez vos sentiments, et clarifiez vos pensées.
En effectuant ces changements positifs en vous, vous continuerez à observer le monde, les personnes et les événements, et vous verrez la transformation que vous pouvez apporter à votre vie et à celle qui vous entoure.
Ainsi, les mots et les actions suivront cette ligne d’action car ils sont des effets matérialisés de pensées, de sentiments et d’émotions.
