La dépendance à l’approbation: arrêtez de la rechercher et de vous inquiéter de ce que les gens pensent

« Ce que les autres pensent de moi ne me regarde pas. »Wayne Dyer

Vous inquiétez-vous de ce que les gens pensent de vous?

Vous êtes-vous déjà senti rejeté et mis sur la défensive quand quelqu’un critiquait quelque chose que vous faisiez?

Y a-t-il des moments où vous vous retenez de faire quelque chose qui serait bénéfique pour vous et même pour les autres parce que vous avez peur de la réaction de certaines personnes?

Si tel est le cas, vous êtes normal. Le désir de connexion et de s’intégrer est l’un des six besoins humains fondamentaux, selon les recherches de Tony Robbins et Cloe Madanes. Psychologiquement, être rejeté par «la tribu» représente une menace pour votre survie.

Cela soulève la question suivante: si vouloir l’approbation des gens est naturel et sain, est-ce toujours une bonne chose?

Imaginez un instant ce que serait la vie si vous ne prêtiez pas attention aux opinions des autres. Seriez-vous égocentrique et égoïste, ou seriez-vous libre de vivre une vie remplissant votre véritable objectif sans être retenu par la peur du rejet?

Toute ma vie, je me suis soucié de l’opinion des autres .

Je pensais que cela me rendait altruiste et attentionné. Me soucier de l’opinion des autres m’aidait à me mettre à la place des autres, j’ai découvert que mon désir, ou plus précisément mon attachement à vouloir l’approbation, pouvait être l’une de mes qualités les plus égoïstes et destructrices.

Pourquoi la dépendance à l’approbation rend tout le monde malheureux

Si vouloir l’approbation des autres est un désir naturel, comment cela peut-il être un problème? 

Le problème est que, comme pour tout médicament, l’effet que vous obtenez avec une approbation finit par disparaître. Si avoir l’approbation des autres est la seule façon de vous sentir heureux, alors vous serez malheureux jusqu’à ce que vous obteniez votre prochaine «approbation».

Cela signifie que le simple fait de vouloir l’approbation n’est pas le problème. Le vrai problème est d’être trop attaché à vouloir l’approbation des autres comme le seul moyen de se sentir épanoui. Pour le dire simplement, la dépendance à l’approbation met votre bonheur sous le contrôle des autres.

Comme leur bonheur dépend des autres, les accros à l’approbation peuvent être les plus faciles à manipuler. Je vois souvent cela avec des relations malsaines ou même abusives. Tout ce qu’un agresseur a à faire est de menacer de faire en sorte que le dépendant à l’approbation se sente rejeté ou qu’il soit égoïste, et il restera sous le charme de l’agresseur.

La dépendance à l’approbation conduit à un manque de limites et finalement au ressentiment. Plusieurs fois, j’ai ressenti du ressentiment envers les autres parce qu’ils franchissaient mes limites, et pourtant je restais silencieux. Je ne voulais pas paraître impoli en parlant de la façon dont quelqu’un m’a traité.

Le problème est que cela entraînerait un ressentiment refoulé au fil du temps, car il y a un sentiment constant que les gens «savent mieux». Quand j’ai jeté un regard honnête sur la situation, cependant, j’ai dû réfléchir au ressentiment qui s’accumulait parce que mes limites étaient dépassées.

Est-ce la faute de la personne qui a franchi ces limites sans le savoir, ou de la personne qui a omis de faire respecter ses limites par crainte d’être rejetée?

En regardant ma propre vie, j’apprécie vraiment quand quelqu’un me tient tête et me fait savoir que je suis allé trop loin. Cela me donne une chance de faire les choses correctement. Si je ne fais pas savoir aux autres comment ils m’ont blessé à cause de la peur du rejet, est-ce que je ne les prive pas de l’opportunité de demander mon pardon et de faire mieux?

Cela m’amène à mon dernier point, la dépendance à l’approbation conduit à être égoïste. La tromperie est que l’égoïsme est souvent déguisé et justifié comme de l’altruisme .

Avec mon métier, je suis exposé aux critiques. Si je ne surmonte pas le désir de vouloir l’approbation de tout le monde, alors leurs opinions peuvent m’empêcher de partager quelque chose de très utile avec ceux qui bénéficieraient de mon travail.

La dépendance à l’approbation est un moyen infaillible de voler le monde de vos cadeaux. À quel point est-il égoïste de refuser ce que j’ai à offrir aux autres parce que je pense trop à ce que certaines personnes peuvent penser de moi ?

Aussi étrange que cela puisse paraître, faire des choses pour les autres peut être égoïste. Dans un avion, on dit de mettre le masque à oxygène sur soi avant de le mettre sur un enfant. En effet, si l’adulte s’évanouit en essayant d’aider l’enfant, les deux seront en difficulté.

De la même manière, la dépendance à l’approbation peut conduire une personne à se martyriser au point que toutes les personnes impliquées en souffrent.

Par exemple, si une personne passe trop de temps à aider les autres au point de négliger sa propre santé, alors, à long terme, les autres devront prendre soin d’elle quand elle tombera malade, ce qui entraînera des problèmes qui auraient pu être évités.

Les actes désintéressés, accomplis au détriment de nos grandes priorités, peuvent être tout aussi égoïstes et destructeurs que les actes égoïstes.

Comment vaincre la dépendance à l’approbation

La première façon de surmonter la dépendance à l’approbation est d’être doux avec vous-même. Vouloir se sentir connecté avec les autres est normal. Ce n’est un problème que lorsque c’est déséquilibré avec d’autres priorités comme avec vos limites.

Ce qui manque souvent aux accros à l’approbation, c’est l’auto-approbation . Nous avons tous un critique intérieur qui dit des choses comme: « Tu n’es pas assez bon. Tu n’es rien comparé à ces gens autour de toi. Si je me donne cette approbation, je suis égoïste. »

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette petite voix. Ce que vous pouvez faire, c’est choisir d’y adhérer ou non.

Vous avez aussi une partie de vous-même qui dit: «Tu en êtes digne. Tu es assez bon. Tu es tout aussi précieux que n’importe qui d’autre. Et la question qui se pose devient: « Sur quelle voix choisir de m’aligner? »

Cela signifie souvent que vous vous posez des questions comme: «Puis-je me donner une approbation maintenant? Qu’est-ce que j’apprécie chez moi? » La prochaine étape consiste à être prêt à vous permettre de recevoir cette approbation.

Pour briser la dépendance à l’approbation, n’oubliez pas de vous traiter comme vous voulez que les autres vous traitent.

De la même manière, vous pouvez surmonter la dépendance à l’approbation en valorisant également d’autres choses importantes, comme votre besoin de contrôle. Alors que vouloir contrôler les choses peut être poussé trop loin, tout comme vouloir l’approbation, c’est le Yang du Yin en quête d’approbation. Les deux sont nécessaires pour l’équilibre.

Les questions qui m’aident généralement sont: «Est-ce que je veux que les opinions des autres aient du pouvoir sur moi? Est-ce que je préfère laisser cette personne me contrôler ou garder le contrôle de ma propre vie ? »

Enfin, il existe la clé ultime pour surmonter la dépendance à l’approbation. Utiliser le plus grand facteur de motivation : l’amour inconditionnel.

S’inquiéter de ce que les autres pensent se déguise en amour. En réalité, quand vous aimez vraiment quelqu’un, vous êtes prêt à avoir sa désapprobation.

Imaginez un parent avec un enfant. Si le parent est trop préoccupé par l’opinion de l’enfant à son sujet, il se peut qu’il ne punisse pas son enfant de peur que l’enfant ne l’aime pas. Avez-vous déjà vu un parent laisser son enfant s’en tirer parce qu’il ne veut pas être le «méchant»? 

Pour briser la dépendance à l’approbation, j’ai réalisé que je devais poser l’une des questions les plus difficiles que l’on puisse se poser:

Suis-je prêt à aimer suffisamment cette personne pour qu’elle me déteste?

Si vous vous souciez vraiment de quelqu’un, lui dire: «Tu es en train de bousiller ta vie» et lui faire ressentir la douleur de cette déclaration pourrait être la chose la plus aimante que vous puissiez faire.

Cela vient avec la possibilité très réelle que la personne vous rejette pour avoir souligné la vérité. Cependant, si vous aimez quelqu’un, ne préféreriez-vous pas lui faire subir une petite douleur à court terme afin de lui éviter beaucoup de douleur par la suite?

Du côté positif, beaucoup de gens finiront par vous apprécier davantage à long terme si vous êtes prêt à être honnête avec eux et à donner la priorité à votre amour pour eux plutôt qu’à votre désir de recevoir leur approbation.

Si vous devez partager une dure vérité, quelqu’un m’a appris que vous pouvez rendre cela plus facile en demandant d’abord: «Puis-je être un véritable ami ?» pour leur faire savoir que ce que vous êtes sur le point de dire vient de l’amour que vous leur portez.

J’ai trouvé que tout, y compris le désir d’approbation, peut vous servir ou vous asservir selon la façon dont vous y répondez.

Utilisez-vous votre désir d’approbation comme une force pour vous aider à voir les choses du point de vue des autres, ou l’utilisez-vous comme une béquille sur laquelle vous basez votre bonheur?

Utilisez-vous votre désir d’approbation comme un rappel pour vous donner votre approbation, ou l’utilisez-vous comme une excuse pour être malheureux lorsque les autres ne vous donnent pas l’approbation?

Enfin, êtes-vous prêt à montrer la démonstration ultime de l’amour authentique – sacrifier votre désir d’approbation pour servir un autre?