Sandra Véringa
Tous les « vrais empathes » devraient suivre ces conseils, selon la psychologie. L’empathie, cette capacité à comprendre et partager les émotions d’autrui, représente un aspect magnifique mais complexe de la nature humaine. Pour ceux qui s’identifient en tant qu’empathes, leur expérience va au-delà de la simple compréhension ; ils ressentent les émotions d’autrui comme si elles étaient les leurs.
D’un point de vue neuropsychologique, le cerveau humain est structuré pour comprendre et refléter les émotions ainsi que les comportements des autres. Cependant, l’empathie accrue d’un « véritable empathe » s’accompagne d’un ensemble unique de défis.
Vivre intensément ses propres émotions et celles des autres peut parfois sembler être une malédiction. Cependant, cette malédiction peut se révéler être un cadeau déguisé, pourvu que vous sachiez en tirer parti.
L’empathie et les difficultés qui l’accompagnent
Une étude parue dans la Revue canadienne des sciences du comportement met en lumière la complexité de l’empathie, montrant qu’elle se manifeste sous différentes formes. Ressentir, connaître et se soucier de ce que ressent quelqu’un d’autre sont désormais compris comme différentes facettes de l’empathie : respectivement affective, cognitive et sympathique.
Il est remarquable de noter que chacune de ces formes d’empathie est associée à divers types de comportements prosociaux et antisociaux. En particulier, l’empathie sympathique, qui implique se soucier des émotions des autres, était liée à la fois à des comportements prosociaux et antisociaux.
Les individus empathiques ou les vrais empathes , incapables de se soustraire aux émotions d’autrui, font face à des défis plus nombreux que d’autres :
- Les empathes peuvent se sentir facilement submergés dans des environnements bondés ou chargés d’émotions, absorbant les émotions de leur entourage et éprouvant de l’épuisement ou de l’anxiété.
- Le fort désir d’aider les autres peut amener les empathes à avoir du mal à établir des limites. Apprendre à dire non et à donner la priorité à leurs besoins personnels devient un aspect crucial de leur bien-être émotionnel.
- Naviguer et traiter constamment les émotions des autres peut être épuisant émotionnellement, rendant les empathes plus susceptibles de connaître l’épuisement professionnel. Prendre des mesures appropriées pour se ressourcer devient essentiel.
- Faire la distinction entre leurs propres émotions et celles absorbées des autres peut être difficile pour les empathes, entraînant de la confusion et entravant le traitement de leurs propres sentiments.
- Les empathes peuvent être particulièrement sensibles à la négativité, ce qui influe sur leur humeur et leur bien-être. Rechercher des environnements positifs devient vital pour maintenir un équilibre émotionnel.
- Leur nature empathique peut engendrer un sentiment écrasant de responsabilité envers les autres, pouvant potentiellement les amener à négliger leurs propres besoins.
- Les empathes peuvent rencontrer des défis dans leurs relations en raison de leur intense sensibilité, nécessitant un partenaire qui comprend et respecte leur nature émotionnelle.
- Certains empathes peuvent ressentir une solitude ou un isolement en raison de leur perception différente et intense du monde. Établir des liens avec des personnes partageant les mêmes idées devient crucial pour leur bien-être.
Comment utiliser votre empathie pour devenir une meilleure personne ?
Une intuition accrue, des liens profonds et la capacité d’apporter du réconfort aux autres sont des atouts qui, une fois compris et exploités, contribuent à la croissance personnelle et à un impact positif. Apprendre comment tirer parti de votre empathie implique de plonger dans ses fondements neuropsychologiques, notamment les « neurones miroirs », ces cellules remarquables jouant un rôle clé dans la réflexion des émotions d’autrui.
Une étude de la revue Mind and Society a souligné que l’activation des neurones miroirs est liée aux réponses empathiques, offrant ainsi une base neurologique à l’expérience des empathes. Selon les chercheurs, « les structures neuronales responsables du développement de l’empathie sont les neurones miroirs, qui nous font ressentir les raisons et les conséquences d’une action observée de l’autre, comme si nous accomplissions nous-mêmes cette action ».
Outre l’empathie, des recherches suggèrent que les neurones miroirs réagissent également lorsque nous observons les actions des autres et s’activent de manière similaire lorsque nous reproduisons ces actions. En comprenant et en exploitant les neurones miroirs, les empathes peuvent influencer positivement leur propre vie ainsi que celle des individus avec lesquels ils interagissent.
5 enseignements que tous les « vrais empathes » devraient suivre, selon la psychologie
1. Identifiez des modèles positifs qui démontrent des comportements que vous admirez.
Lorsque vous observez leurs actions positives, activez délibérément vos neurones miroirs en visualisant ces actions. Internalisez leur positivité et travaillez à la reproduire dans votre propre vie.
2. Exploitez vos compétences d’apprentissage par observation en tant que vrais empathes .
Lorsque vous voyez quelqu’un naviguer avec habileté dans des situations difficiles, utilisez votre empathie pour simuler mentalement ces actions. Appliquez ces apprentissages pour améliorer vos propres mécanismes d’adaptation et vos compétences en résolution de problèmes.
3. Imitez consciemment les comportements positifs pour établir des limites saines.
Activez vos neurones miroirs en reproduisant intentionnellement des actions positives, en particulier lorsque vous devez dire non et prioriser vos besoins. Renforcez les connexions neuronales associées à ces comportements pour les intégrer davantage dans vos réponses naturelles.
4. Pour les vrais empathes : utilisez l’apprentissage social pour construire un réseau de soutien.
Observez les comportements positifs chez les autres, stimulant ainsi vos neurones miroirs pour apprendre et s’adapter. Impliquez-vous activement dans des environnements d’apprentissage social pour renforcer vos compétences empathiques et établir des liens avec des individus partageant des valeurs similaires.
5. Pratiquez la pleine conscience pour vous ressourcer et prévenir l’épuisement professionnel.
Engagez vos neurones miroirs en cultivant consciemment des habitudes positives. Créez une routine qui vous permet de vous concentrer sur votre bien-être personnel, renforçant ainsi les voies neuronales liées à l’équilibre émotionnel.
Pour conclure sur les vrais empathes :
Les empathes détiennent la remarquable capacité de transformer les défis perçus en un puissant catalyseur de changement positif. En acceptant consciemment le potentiel de transformation inhérent à leur don unique, les empathes peuvent entreprendre un voyage de croissance personnelle qui rayonne vers l’extérieur, enrichissant la vie de ceux qui ont la chance de croiser leur chemin.
