Patrick Simon
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LES DIFFÉRENTES FORMES DE MÉDITATIONS
L’objectif avec ce guide est de vous donner tout ce dont vous avez besoin pour commencer une pratique de méditation afin de devenir plus productif. La méditation est une pratique simple, mais qui semble intimidante au début. Cet article se concentre sur la méditation en ce qui concerne la productivité et réduit la méditation à ses éléments les plus fondamentaux. Mon objectif est de fournir un aperçu simple et séculaire de tout ce dont vous avez besoin pour commencer à méditer.
C’est quelque chose qui nous aide à réaliser notre vraie nature spirituelle. (Quel sens à ma vie ? mais au fait, qui suis-je ?, quel est mon chemin de vie ?, etc…)
C’est une hygiène de l’esprit ; de la musculation de la conscience, le coté sacré de la vie…
- Elle a de grands effets calmants . La recherche a montré que l’activité de l’EEG diminue effectivement pendant la méditation. Elle vous aide également à vous ressourcer afin d’avoir plus d’énergie tout au long de la journée.
- Cette pratique augmente le flux sanguin dans votre cerveau et, selon un neurophysiologiste, «rebranche les circuits dans votre cerveau». ((Source: Livre Zen et le cerveau))
- Les personnes qui méditent ont besoin de moins de sommeil.
- La méditation ralentit le vieillissement de votre cerveau et augmente la quantité de matière grise dans votre cerveau . La matière grise est responsable du contrôle musculaire, de la vision, de l’ouïe, de la mémoire, des émotions et de la parole.
- La méditation facilite beaucoup la concentration et la fluidité , ce sentiment d’être complètement immergé et stimulé par quelque chose. Cela vous permet également de tergiverser moins et d’être plus productif dans le même temps.
- Il a même été démontré que la pratique améliore les résultats aux tests des étudiants ( de 11% dans une étude)!
- La méditation aide votre esprit à défragmenter vos pensées pour que vous puissiez mieux les comprendre, analyser et vous en éloigner pour prendre du recul.
C’est l’un des meilleurs médicaments (au sens noble du terme) quel que soit vos symptômes.
La méditation est un outil de libération personnelle. (Libérer ce que j’ai au fond de moi, qui je suis vraiment et que je n’arrive pas à révéler, réaliser !)
Il existe des centaines de techniques de méditation mais rassurez-vous, il est inutile de toutes les connaître pour commencer. En réalité, c’est même déconseillé.
La meilleure c’est celle qui vous parle, vous fait vibrer, résonne en votre cœur
A titre d’exemples citons :
– Méditation avec support, il existe de nombreuses propositions de méditation avec support :
* Observer la lumière qui pénètre par le sommet de la tête (chakra) et s’identifier à cette lumière.
* Écouter le son dans l’oreille interne (nada).
* Parcourir l’intérieur du corps par la sensation afin d’obtenir un état de relaxation et de détente .
* Rester dans une posture avec une position de main codifiée (mudrâ).
– Méditation sans support, pour que l’esprit parvienne au calme et au détachement des désirs du monde et cesse de vagabonder. Il s’agit alors, selon cette méthode, d’être présent et de rester conscient et disponible à l’épanouissement spontané du silence. (=très moyen, ça marche pas et pour moi, la méditation c’est quelque chose d’actif, mais cela n’est que mon humble avis)
– Les 4 types de méditation les plus courants sont : la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation Zen et la méditation en pleine conscience.
La méditation Vipassana
La méditation vipassana est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presque impossible de progresser sur la voie de la méditation.
La transcendantale
La méditation transcendantale est une méthode de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l’utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). Certains considèrent qu’elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience.
La méditation Zen
Basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l’observation et de la réflexion. Certains la trouveront plus palpable, d’autres y seront totalement hermétiques.
La pleine conscience
Ce genre de méditation permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse l’esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.
Source : www.bioenergetique-meditation.com
Vous avez oublié celle par laquelle tout commence … la méditation de la traquilité de l’esprit …
La méditation Samatha …
Namasté
Bonsoir,
Lire à haute voix clairement, distinctement et calmement peut avoir les mêmes effets que la méditation et permet même une forte conscience de soi plus développée et plus ancrée dans le présent. j’espère que moyen est utilisé en thérapie quelconque. Il pourrait faire de belles choses.
Merci
Bien à vous