Claire Cordon
Pour la plupart des gens, trouver le véritable amour est quelque chose dont nous rêvons et que nous souhaitons depuis toujours. Alors que nous pensons souvent à nos partenaires idéaux et à nos robes de mariée fantaisistes, nous avons tendance à négliger le travail que les relations nécessitent vraiment.
Une relation à long terme peut ressembler à une route semée d’embûches lorsqu’elle n’est pas correctement gérée. Mais la psychologie dit qu’en faisant ces sept choses quotidiennement, vous vous sentirez toujours très amoureux.
La communication est la clé du succès
Le secret d’un amour durable est une bonne communication. Communiquer vos sentiments à votre partenaire et lui donner le temps et l’espace nécessaires pour partager les siens fait des merveilles pour un cœur en bonne santé.
Lorsque nous communiquons honnêtement et ouvertement, il n’y a pas de place pour l’agressivité passive ou les insécurités anxieuses, car vous saurez toujours ce que l’autre pense. Éviter les conflits et les drames inutiles laissera plus de place au bonheur de rester amoureux.
« Les relations se gâtent généralement parce que le couple évite d’affronter les problèmes… » explique le psychothérapeute Franklin Porter.
Pimenter les choses dans la chambre
L’intimité fait partie intégrante d’une relation amoureuse. Bien que l’intimité soit palpitante et excitante au début d’une relation florissante, elle peut devenir ennuyeuse et forcée avec le temps. Essayez d’explorer de nouvelles choses dans la chambre pour raviver la flamme entre vous et votre partenaire.
Il est essentiel que l’intimité ne commence pas à être ressentie comme une corvée. Plus vous êtes enthousiaste à l’idée de vous connecter physiquement avec votre partenaire, plus vos âmes se connecteront. Alors libérez toutes vos inhibitions et continuez à vous amuser !
« Les partenaires commencent à prendre leur amour pour acquis et oublient de rester connectés et de continuer à séduire leur partenaire « , explique Sari Cooper, sexothérapeute.
Concentrez-vous sur vous-même
Lorsque nous sommes profondément amoureux de quelqu’un, il est normal de vouloir passer chaque instant avec lui. Bien qu’il soit bon de passer beaucoup de temps avec votre partenaire, il est essentiel de vous concentrer sur vous-même et de garder votre indépendance pour maintenir une relation saine.
Le temps seul vous donne l’occasion de vous rappeler qui vous êtes. Trop de temps passé avec une personne peut nous faire perdre notre sens de soi, ce qui créera du ressentiment dans une relation. Si votre partenaire vous manque, ce n’est pas grave ! Ce sera encore plus excitant de le voir plus tard.
» Lorsque vous rentrerez chez vous après voir été séparé pendant un moment, vous serez tous les deux rechargés et prêts à vous unir encore plus fort « , déclare Amy Baglan.
Les petites choses
Les petites choses que vous faites pour votre partenaire ne passent pas inaperçues. Il est facile de se sentir négligé par nos partenaires lorsqu’ils sont occupés et oublient de faire un effort pour nous montrer qu’ils tiennent à nous.
Demandez-lui comment s’est passée sa journée, embrassez-l’autre avec un bonjour et une bonne nuit; achetez des fleurs et écoutez-le. Ces petits gestes sont la clé pour maintenir une relation heureuse. C’est aussi simple que de penser à dire « je t’aime » tous les jours.
Nos cerveaux sont câblés pour répondre aux récompenses. Ainsi, lorsque vous montrez que vous appréciez les petites choses que fait votre partenaire, vous renforcez sa motivation à continuer à les faire, selon une étude de Teresa Amabile de la Harvard Business School.
Surprenez votre partenaire
Tout le monde aime les surprises, surtout quand elles viennent d’une personne que l’on aime. Surprendre votre partenaire avec un cadeau ou une petite attention est un moyen simple et rapide d’égayer sa journée. Non seulement cela le rendra heureux, mais des surprises régulières permettront à quelqu’un de se sentir amoureux.
Si vous avez le budget pour faire des folies, offrir à votre partenaire un voyage ou un massage le fera se sentir sur un nuage toute la semaine. Mais préparer son petit-déjeuner avant d’aller au travail fera parfaitement l’affaire.
Une surprise qui est positive libère des sentiments de bonheur ou de plaisir plus intenses que si nous avions reçu la même chose sans la surprise. Nous associons alors notre partenaire aux sentiments positifs déclenchés par la surprise.
Le temps de qualité
Le temps de qualité est un outil gratuit et facile pour faire prospérer votre relation. Naturellement, nous passons beaucoup de temps avec notre partenaire. Cependant, nous ne nous souvenons pas toujours d’utiliser ce temps à bon escient et intentionnellement.
Assurez-vous que vous êtes concentré sur votre partenaire et le moment présent où vous préparez le dîner ou regardez un film. Nous ne remarquons pas toujours quand nous sommes collés à nos téléphones ou bloqués par des facteurs de stress externes. Sortir peut sembler une tâche banale, mais vous pouvez l’utiliser comme un moyen de créer des liens et de vous connecter avec cette personne spéciale.
Le temps de qualité est également un moyen essentiel de libérer l’ocytocine, l’hormone du câlin, qui peut renforcer les liens entre adultes. L’ocytocine est généralement liée à des sentiments chaleureux et a été démontrée dans certaines recherches pour réduire le stress et l’anxiété, ce qui contribue à faire durer une relation.
Faites quelque chose de spontané
Il arrive un moment dans chaque relation à long terme où on a l’impression que l’étincelle est en train de s’éteindre. La phase de lune de miel finit par se terminer et la relation devient juste un autre aspect de votre vie quotidienne.
Pour garder l’étincelle vivante, un couple doit faire l’effort de s’amuser délibérément ensemble. Planifier des soirées amusantes, essayer de nouveaux plats ou explorer de nouveaux endroits ensemble contribuera à alimenter la romance. La vie d’adulte peut mettre à rude épreuve nos relations, mais il est important de s’arrêter et de prendre le temps de s’amuser ! La spontanéité peut fonctionner de la même manière que les surprises et associer des sentiments d’excitation et d’aventure avec la relation.
Pratiquez la gratitude
C’est une habitude courante de prendre les choses de notre vie pour acquises. Comme pour tout, lorsqu’une personne est dans votre vie depuis longtemps, il est facile d’oublier à quel point vous avez de la chance qu’elle ait choisi de vous aimer et de passer son temps avec vous.
Pratiquer la gratitude vous aidera à rester amoureux de votre partenaire en vous rappelant que son engagement est une bénédiction. En lui rappelant à quel point vous êtes reconnaissant et heureux d’être son/sa conjoint/e, il se sentira certainement apprécié et aimé.
Dans la recherche en psychologie positive, la gratitude est associée à un plus grand bonheur car elle nous aide à ressentir des émotions plus positives, à nous souvenir de bonnes expériences, à améliorer notre santé et, plus important encore, à établir des relations solides.
L’amour en vaut toujours la peine
L’amour n’est pas toujours facile, mais ça en vaut toujours la peine. Lorsque vous rencontrez cette personne spéciale qui vous fait tourner la tête, chérissez chaque jour que vous passez avec elle.
Lorsque nous aimons avec un cœur ouvert et des intentions pures, l’univers nous récompense avec le cadeau de nos âmes sœurs. Mais c’est notre travail de les faire se sentir adorées !
Nous ne vous blâmons pas de vouloir vous en tenir à ce qui est confortable, mais si vous devenez trop à l’aise avec l’amour pour qu’il cesse d’être un choix actif quotidien, vous risquez de le perdre.
