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Le Dalaï-lama partage la routine idéale pour bien commencer votre journée

Généralement, par quoi commencez-vous votre journée ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous appuyez sur le bouton snooze plusieurs fois avant de lutter pour sortir de votre lit.

Mais il y a peut-être une meilleure façon de faire.

Au lieu d’appréhender le lendemain, pourquoi ne pas adopter la gratitude et la gentillesse. Et si nous disions que nous allons tirer parti de ce qu’il y a de mieux de la journée à venir ?

Pourriez-vous accomplir plus de choses ? Seriez-vous plus gentil et compatissant envers les autres ?

Selon le Dalaï-lama, certainement.

Le Dalaï-lama partage la routine idéale pour bien commencer votre journée :

Voici ce qu’il recommande de faire pour bien commencer la journée.

« Chaque jour au réveil, pensez :‘aujourd’hui j’ai de la chance de m’être réveillé, je suis vivant, j’ai une vie humaine précieuse et je ne vais pas la gaspiller. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, ouvrir mon cœur aux autres, illuminer tous les êtres, je vais avoir des pensées bienveillantes pour les autres, je ne vais pas céder à la colère ou aux mauvaises pensées, je vais faire le bien autant que je le peux. » Le Dalaï-lama

Je ne sais pour vous, mais je trouve que c’est une bonne façon de démarrer la journée !

Pour entrer dans cet état d’esprit positif, la pratique de la méditation peut être utile. Voici 6 étapes à suivre le matin pour vous aider à adopter une attitude positive comme le Dalaï-lama.

Voici une technique de méditation qui vous aidera à faire abstraction de la négativité

1. Cherchez une position confortable.
Vous pouvez vous installer sur une chaise, un coussin, ou vous allonger.

2. Détendez votre corps.

Essayez de ressentir votre corps et relâchez toutes les tensions corporelles et détendez-vous. Respirez.

3. Harmonisez votre respiration

Ressentez le flux naturel du souffle. Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose en particulier avec votre souffle. Pas long, pas court, juste naturel. Observez où vous ressentez votre respiration dans votre corps.

4. Soyez gentil avec votre esprit.

Oui, vous aurez des pensées et votre esprit pourra errer. C’est naturel et ça arrive à tout le monde. Acceptez simplement vos pensées et n’oubliez pas votre attention.

5. Restez pendant cinq à sept minutes.

C’est tout ce que vous devez faire. Essayez tout simplement de vous concentrer sur votre respiration.

6. Vérifiez avant de partir.

Après quelques minutes, vérifiez une nouvelle fois vos sensations corporelles et relâchez toutes les tensions quand vous expirez.

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