Jean-Charles Réno
« Mes attentes ont été réduites à zéro quand j’avais 21 ans. Depuis lors, tout a été un bonus. »
Stephen Hawking
Je sais que cela peut sembler un peu difficile d’apprendre à arrêter d’attendre trop des gens, mais ce n’est en fait pas si difficile de comprendre et d’accepter cela.
Les relations humaines sont souvent extrêmement complexes, c’est pourquoi trop attendre des autres ou avoir des attentes irréalistes concernant le comportement des autres peut vous causer de la déception, de la frustration, du ressentiment ou même de la colère.
Afin d’éviter tout cela, il est beaucoup plus simple d’apprendre à cesser d’attendre trop des gens, vous pourrez ainsi repenser votre attitude envers les autres et vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouie.
Voici ce que vous devez savoir :
Table des matières:
- Réalisez que personne n’est parfait
- Abandonhez les attentes irréalistes
- Faites la différence entre les attentes et la dépendance
- Repensez aux attentes de l’enfance
- Apprenez à ne rien attendre en retour
- Ne vous attendez pas à ce que les gens devinent ce que vous ressentez
- Demandez conseil
- Aidez les autres
- Essayez d’être plus réaliste
1. RÉALISEZ QUE PERSONNE N’EST PARFAIT
La première étape que vous devriez franchir si vous voulez apprendre à ne plus trop attendre des autres est simplement de réaliser et d’accepter le fait que personne n’est parfait et que tout le monde fait des erreurs de temps en temps.
Vous n’êtes pas parfait non plus, alors pourquoi attendez-vous cela de quelqu’un d’autre ?
Personne ne peut répondre aux attentes de tout le monde, peu importe à quel point ils essaient de le faire. On ne peut tout simplement pas plaire à tout le monde, alors essayez de l’accepter et passez à autre chose !
2. ABANDONNEZ LES ATTENTES IRRÉALISTES
Apprenez à reconnaître les attentes irréalistes que vous pourriez avoir concernant le comportement des autres et laissez-les partir !
Ces pensées ne sont pas non plus bonnes pour la santé, car des études suggèrent que « les personnes qui nourrissent des attentes irréalistes sont particulièrement sujettes à l’anxiété, à la dépression et au malheur ». Essayez d’être plus réaliste parfois, car cela améliorera votre santé psychologique globale, donc vous vous sentirez plus heureux.
3. FAITES LA DIFFÉRENCE ENTRE LES ATTENTES ET LA DÉPENDANCE
Essayez de ne pas confondre les attentes et la dépendance, car ces deux concepts sont en fait très différents l’un de l’autre. Si vous dépendez trop d’une seule personne, vous risquez d’être blessé. Ne rendez jamais les autres responsables de votre bonheur !
Parfois, il est bon de s’attendre à certaines choses, car vous serez plus motivé pour atteindre vos objectifs. Faites juste attention à ne pas franchir cette ligne mince entre les attentes et la dépendance, car en le faisant, vous ne ferez pas les bons choix.
4. REPENSEZ AUX ATTENTES DE L’ENFANCE
Si vous faites attention, vous remarquerez que la plupart des attentes de votre enfance sont en fait irréalistes. Nous rêvons tous d’avoir le travail parfait quand nous serons grands, la famille parfaite ou la vie parfaite.
Eh bien, les choses ne se passent pas toujours de cette façon et généralement, nous devons faire face à de nombreux obstacles en cours de route afin de réaliser nos rêves. Des études suggèrent que les enfants dont les parents ont toujours attendu d’eux qu’ils soient parfaits manquent souvent de confiance en eux au début de l’âge adulte.
Si vous êtes l’un d’entre eux, essayez de découvrir si vous avez pris cette habitude dans votre enfance et essayez de la corriger, afin que vous puissiez vraiment profiter des belles choses de la vie et ne pas vous soucier de plaire à tout le monde.
5. APPRENEZ À NE RIEN ATTENDRE EN RETOUR
« La vraie mesure d’un homme est la façon dont il traite quelqu’un qui ne peut lui faire absolument aucun bien. »
Samuel Johnson
Lorsque vous faites quelque chose de gentil pour quelqu’un, faites-le pour vous-même et essayez de ne pas attendre quelque chose en retour ! De cette façon, vous ne serez pas déçu et vous ne serez pas blessé. Soyez gentil parce que vous voulez être gentil, parce que c’est dans votre nature, et non parce que vous devez le faire ! Une fois que vous aurez reconnu et accepté cela, vous vous sentirez plus détendu et vous pourrez vous concentrer sur votre propre bonheur et sur la réalisation de vos rêves.
6. NE VOUS ATTENDEZ PAS À CE QUE LES GENS DEVINENT CE VOUS RESSENTEZ
Ne vous attendez jamais à ce que quelqu’un sache comment vous vous sentez si vous ne le lui avez pas dit. Les gens ne savent pas lire dans les pensées et même si vous pensez qu’ils devraient vous connaître suffisamment bien pour pouvoir déchiffrer votre comportement, je dois vous dire que vous vous trompez.
Les situations émotionnelles des gens sont entièrement différentes des vôtres, alors ne les tenez pas responsables de quelque chose qu’ils n’ont pas fait !
7. DEMANDEZ CONSEIL
Si vous pensez que toutes ces attentes irréalistes que vous aviez, vous ont causé beaucoup de problèmes ces derniers temps, allez en parler à l’un de vos proches et demandez-lui simplement son avis.
Apprenez de son expérience et découvrez de nouvelles façons de faire face aux problèmes auxquels vous êtes confronté. Ce conseil pourrait signifier plus pour vous simplement parce qu’il vient de quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance, et pourrait vous aider à vous sentir mieux en un rien de temps.
N’ayez pas peur de tendre la main et de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin, car plus tôt vous le ferez, mieux vous vous sentirez.
8. AIDEZ LES AUTRES
Une autre façon d’arrêter d’attendre trop des autres est de concentrer vos efforts pour aider les autres sans rien attendre en retour.
Devenez bénévole ou faites simplement une bonne action chaque jour ! Aidez les autres parce que vous voulez les rendre heureux et vous vous sentirez également plus heureux en le faisant.
J’aime ce qu’Albert Ellis, ce psychothérapeute très célèbre, a dit un jour : « Où est-il écrit que les autres doivent agir comme nous le voulons ? C’est peut-être préférable, mais pas nécessaire. »
9. ESSAYEZ D’ÊTRE PLUS RÉALISTE
Idries Shah a dit un jour que « Si, de temps en temps, vous renoncez à vos attentes, vous pourrez percevoir ce que vous obtenez », et il ne pourrait pas avoir plus raison !
Apprenez à être plus réaliste et réfléchissez aux traits négatifs que les gens pourraient avoir. Personne n’est parfait, alors ne vous concentrez pas uniquement sur les traits positifs de leur caractère. Soyez réaliste et acceptez le fait que les gens peuvent parfois vous blesser, mais ils ne le font peut-être pas intentionnellement.
Parfois, il peut être assez difficile de ne pas avoir certaines attentes irréalistes, car nous suivons simplement le courant et nous finissons par nous blesser.
Il n’est pas impossible d’apprendre à arrêter d’attendre trop des gens, il suffit de faire des efforts et d’avoir un peu de patience car toutes les bonnes choses ne se font pas du jour au lendemain. Pouvez-vous aider les autres et nous dire ce que nous pouvons faire d’autre pour éviter de nous blesser en attendant toujours trop des autres ?
S’il vous plaît, partagez vos conseils avec nous dans la section des commentaires!
Bonjour,
Puisque vous le demandez je me permets de contribuer.
Suite à une période difficile le bonheur est devenu mon unique centre d’intêret, l’objet de toutes mes recherches et tout mon temps y était consacré. Ca ne veut pas dire que j’en ai fait le tour et maîtrise le sujet mais j’ai tout de même pu noter une convergence certaine…
Dans cette étude/quête l’éveil spirituel s’est rapidement imposé comme un élément incontournable. Alors en m’interessant aux êtres plus ou moins éveillés j’ai pu trouver malgré leurs différents chemins, cultures, période de vie, un point commun.
Essayez de deviner ce qui relie Amma, Frédéric Lenoir, Alexandre Jolien, Swami Ramdas, Nisargatta Maharaj, Eric Baret, Maharshi, Spinoza, Krishnamurti, Dan Millman, Sadhguru, Mooji, Anthony De Mello, Nathalie Delay, Jean Klein, Christophe André, Ma Ananda Moyi, Matthieu Ricard, Jon Kabat-Zinn, Lao Tseu, Eckhart Tolle, Le Dalaï Lama, Buddha, Confucius, Thich Nhat Hanh, Arnaud Desjardins, Jeff Foster, Gandhi, Chade-Meng Tan et ceux que j’oublie ?
La pleine conscience.
Etre totalement ici et maintenant sans se laisser balader inutilement par le mental dans le passé et le futur.
Quand on est ici, maintenant, on n’est pas tracassé par ce qui arrivera plus tard car tout est déjà là.
Pas de futur (dans l’esprit) -> pas d’attentes.
Et comme vous le dites, pas d’attentes -> pas de déception.
Ca me rappelle ces mots de Confucius qui m’ont marqué :
« Si tu es déprimé, tu vis dans le passé.
Si tu es anxieux, tu vis dans le futur.
Si tu es en paix, c’est que tu vis dans le présent. »
Pour ceux qui voudraient approfondir sur l’absence d’attentes je recommande chaudement le livre Quand la conscience s’éveille de Anthony De Mello.
En voici une présentation vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=epeV2KioF2A
Et pour ceux qui n’aiment pas lire, le livre audio : https://www.youtube.com/watch?v=GlTr0EfPUxw