Jean-Charles Réno
Cette période de l’année, qui s’étend de Noël au Nouvel An, peut être source de stress. Pour beaucoup, ce stress provient des préparatifs à gérer. Pour d’autres, c’est la simple perspective des fêtes qui génère de l’anxiété.
Suivre le format traditionnel des fêtes peut laisser certains déconnectés ou insatisfaits. Alors pourquoi ne pas créer vos propres traditions ? Et si vous réinventiez les fêtes pour qu’elles vous conviennent vraiment ?
Le blues des fêtes
La période des fêtes s’accompagne souvent d’attentes élevées : se sentir joyeux, renouer avec la famille, maintenir des traditions qui se répètent année après année. Mais pour beaucoup, cette période ne fait qu’attiser des sentiments de solitude, de stress ou de dissociation.
Si cela vous semble familier, sachez que vous n’êtes pas seul. Chaque année, de nombreuses personnes ressentent un mal-être pendant les fêtes pour diverses raisons.
Pourtant, il est possible de redéfinir cette période et de lui donner un sens qui vous correspond, même si cela signifie rompre avec la version « idéale » souvent présentée.
Trouvez votre propre façon de célébrer
La première étape pour vous réapproprier les fêtes est de reconnaître qu’il n’existe pas une seule manière de les célébrer. Vous n’êtes pas obligé de décorer votre maison, de préparer un grand repas ou de voir votre famille si cela vous cause plus de stress que de joie.
Il est normal de laisser tomber les traditions qui ne correspondent plus à votre vie ou à vos valeurs. Les fêtes n’ont pas besoin d’avoir une apparence particulière pour être significatives. Vous avez la liberté totale de les réinventer, ou même de ne pas les célébrer du tout.
À la recherche de la joie
Demandez-vous ce qui vous rendrait vraiment heureux en cette période. Pas ce qui est censé vous rendre heureux, mais ce qui vous illumine sincèrement. Peut-être est-ce regarder votre film préféré, cuisiner par plaisir ou passer du temps avec des amis proches.
Si ces activités vous apportent plus de joie que les célébrations traditionnelles, pourquoi ne pas les privilégier ?
Envisagez de créer de nouvelles traditions, aussi simples soient-elles : une soirée calme pour réfléchir à l’année écoulée, un repas composé de vos plats préférés, ou même une journée de détente sans obligations.
Faire face aux problèmes familiaux
La période des fêtes peut être particulièrement difficile pour ceux qui doivent gérer des dynamiques familiales compliquées.
Fixer des limites
Rappelez-vous qu’il n’est jamais égoïste de fixer des limites, surtout en ce qui concerne les réunions familiales.
Vous avez le droit de refuser des rassemblements qui nuisent à votre bien-être mental. Vous n’êtes pas obligé de passer du temps avec des membres de la famille qui vous manquent de respect, simplement parce qu’ils sont de la famille.
Protéger votre énergie
Si vous choisissez d’assister à une réunion familiale, réfléchissez à des moyens de préserver votre énergie. Prenez des pauses, réorientez les conversations lorsque cela devient tendu ou mettez fin à des discussions trop animées. Parfois, lâcher prise sur la nécessité de résoudre tous les conflits peut aussi être libérateur. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : vos propres réactions et vos choix.
Ce qui compte vraiment pour vous
Le sens des fêtes ne doit pas nécessairement venir d’autres personnes ni d’une célébration collective. Il peut être créé par vous-même. Demandez-vous ce que cette période signifie pour vous à ce stade de votre vie. Peut-être est-ce un moment de repos, de réflexion ou de reconnexion avec votre esprit.
Si vous vous sentez éloigné des pratiques traditionnelles, redécouvrez l’esprit des fêtes autrement : par exemple, faites un don à une cause qui vous tient à cœur ou faites du bénévolat, plutôt que de vous forcer à échanger des cadeaux ou à participer à des réunions qui vous pèsent.
Créez une saison qui vous ressemble
En fin de compte, les fêtes n’ont pas besoin d’être parfaites ou même particulièrement festives pour avoir un sens. L’essentiel est de prendre soin de vous, selon ce qui vous convient. Si cette période vous semble difficile, abordez-la avec la même bienveillance que vous offririez à un ami.
Acceptez les imperfections, soyez patient avec vous-même et permettez-vous de faire les choses à votre manière, même si cela signifie ne rien faire du tout.
En abandonnant les attentes irréalistes, en vous concentrant sur ce qui vous apporte de la joie et en prenant soin de votre bien-être mental, vous pouvez transformer cette période en un véritable cadeau pour vous-même.
Créez une saison des fêtes qui ressemble moins à une contrainte et davantage à une célébration personnelle.
