Sandra Véringa
Chaque personne porte en elle des « programmations » biologiques d’action et de réaction automatiques. Cependant, l’environnement dans lequel nous vivons, notre culture locale et nos expériences de vie, façonnent notre bagage biologique pour définir nos réponses et nos manifestations face aux stimuli émotionnels auxquels nous sommes confrontés.
Certaines personnes ont une grande capacité à gérer leurs émotions et leurs sentiments, qu’il s’agisse des leurs ou de ceux des autres, même face à des situations difficiles, anxieuses ou stressantes.
Cette capacité à bien (ou mal) gérer ses émotions peut être mesurée et s’appelle l’intelligence émotionnelle. Les personnes qui ont un QE ( quotient émotionnel ) élevé ont tendance à avoir des comportements différents et sont plus susceptibles de réussir dans leurs projets.
Voici les 18 comportements ci-dessous :
1. Un vocabulaire émotionnel étendu
Beaucoup de gens, lorsqu’ils traversent un problème avec leurs émotions, disent simplement qu’ils se sentent « mal » ou qu’ils ont un « noeud dans la poitrine ». Les personnes émotionnellement intelligentes peuvent identifier spécifiquement comment elles se sentent, « en colère », « frustrées », « submergées » ou « anxieuses ».
2. Une curiosité envers les gens
La vie des autres et ce qu’ils ressentent sont importants pour la personne avec un QE élevé. Une des caractéristiques est l’empathie. Plus vous vous souciez des autres, plus vous êtes curieux à leur sujet.
3. L’adaptation
Les gens avec un QE élevé ne craignent pas le changement. Ils savent que le changement est parfois nécessaire et sont prêts à s’adapter. Ils sont flexibles et savent que les routines épuisantes et la peur du changement sont paralysantes.
4. La connaissance de soi
Connaître vos forces et vos faiblesses et les utiliser pour votre développement est un autre comportement courant des personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée. Elles comprennent leurs émotions et savent en quoi elles sont bonnes et en quoi elles sont mauvaises.
5. Un bon sens du jugement
L’intelligence émotionnelle est étroitement liée à la conscience sociale. Cela implique la capacité de voir l’autre et de porter un jugement correct sur son caractère ; c’est presque une capacité à «lire» les autres. Une personne émotionnellement intelligente comprend vos problèmes et vos motivations, même s’ils ne sont pas apparents.
6. La confiance en soi
La personne qui peut rire d’elle-même, qui n’est pas offensée par les blagues et même les critiques – parce qu’elle a confiance en elle – est une personne douée sur le plan émotionnel. De plus, les frontières entre l’humour et la critique sont très claires pour elle.
7. Savoir dire « non »
Des recherches de l’Université de Californie suggèrent que ne pas savoir dire « non » provoque du stress, de l’épuisement professionnel et même de la dépression. Savoir dire non à soi-même, retarder une gratification ou faire preuve de maîtrise de soi est caractéristique d’un QE élevé.
Dire « non » aux autres peut être libérateur. Lorsque vous dites non à un engagement, cela vous permet de remplir les engagements que vous avez déjà pris et de les remplir avec succès, car il n’y a ni fardeau ni précipitation.
8. Changer
Une autre caractéristique commune à une intelligence émotionnelle élevée est la capacité de voir ses erreurs, de les corriger ou de les abandonner. Cela ne signifie pas oublier vos erreurs, au fur et à mesure que vous en tirez des leçons, mais ne pas refaire les reproduire.
9. Ces personnes ne sont pas intéressées
Elles ne donnent rien en attendant quelque chose en retour. Leurs relations sont solides parce qu’elles se soucient des autres.
10. Ne pas garder rancune
Des chercheurs de l’Université Emory suggèrent que le fait de garder rancune fait monter la tension artérielle et peut augmenter le risque de problèmes cardiaques. Les personnes émotionnellement intelligentes savent éviter le ressentiment à tout prix.
11. Bien agir avec les gens
Même avec les individus soi-disant « toxiques ». Ces personnes identifient leurs propres émotions et ne sont pas affectées par la confrontation. Même dans des situations conflictuelles, ces personnes peuvent trouver des solutions et un terrain d’entente.
12 . Ils ne sont pas perfectionnistes
Ils savent que la perfection n’existe pas et ne perdent pas de temps à la chercher. Ils savent aussi que la recherche d’une perfection qui n’existe pas leur donnera toujours le sentiment qu’ils échouent et les dissuadera d’aller de l’avant.
13. Ils apprécient ce qu’ils ont
Des recherches menées à l’Université de Californie suggèrent que les personnes qui cherchent à cultiver une attitude de gratitude remarquent quotidiennement une amélioration de l’humeur, de l’énergie et du bien-être physique grâce à la réduction des niveaux de cortisol.
14. Le repos
Ils ne négligent pas leur temps « hors ligne », car ils savent qu’il est essentiel pour faire face à la routine et être en bonne santé.
15. Limiter la caféine
La caféine est un stimulant cérébral utile si vous avez besoin d’une réponse combat-fuite. Ce qui est génial si vous faites face à un rhinocéros, mais totalement inutile si vous répondez à un e-mail. Les individus avec un QE élevé savent que la caféine à forte dose est un problème et ne se laissent pas asservir par elle. Ni par aucune autre substance ou habitude.
16. Un sommeil suffisant
Les gens avec un QE élevé dorment suffisamment. Le sommeil recharge le cerveau et efface les souvenirs inutiles de la journée en rêvant et mémorise ceux qui sont nécessaires. Votre cerveau est alerte et « pointu ». Ainsi, dormir pour ces personnes, est une priorité.
17. Ils ne ruminent pas leurs pensées négatives
Ils savent que les pensées négatives ne sont que cela : des pensées. Ils savent que la plupart de nos peurs ne se réalisent jamais. Par conséquent, ils se débarrassent des pensées négatives et adoptent une perspective plus positive.
18. Ne pas se comparer
Leur estime de soi est élevée. En raison de la connaissance de soi et de la confiance en soi déjà mentionnées, ces gens ne sont pas ébranlés par les commentaires des autres et ne se comparent pas au succès des autres. Lorsqu’ils se sentent bien à propos de quelque chose qu’ils ont fait, ils ne laisseront pas les commentaires désagréables leur enlever leur joie, car lorsque vous dépendez de l’opinion des autres, vous n’êtes plus l’auteur de votre propre bonheur.
