Sandra Véringa
«Vivez votre vie pour vous et pour personne d’autre. Ne laissez pas la peur d’être jugé, rejeté ou détesté vous empêcher d’être vous-même. » ~ Sonya Parker
Lire ces mots vous fait probablement penser à je ne suis pas assez bon ou je n’arrive pas à atteindre certaines normes. Mais aussi désagréable soit-il, le rejet fait partie de la vie, et ma vie ne fait pas exception.
D’être le dernier à être choisi ou de recevoir une réponse négative d’une entreprise, j’ai rapidement appris que certaines personnes pensaient que je n’étais pas à la hauteur.
Avec le temps et à force de prendre plus de risques, j’ai invité plus de rejet dans ma vie. Le garçon sur lequel j’ai craqué pendant des mois ne voulait être qu’un ami. Un autre candidat a été sélectionné pour l’emploi de mes rêves. De nombreuses personnes m’ont dit que mes articles ne leur convenaient pas.
Et finalement, j’ai enduré la forme ultime du rejet: l’homme qui a promis d’être à mes côtés jusqu’à ce que «la mort nous sépare» a changé d’avis.
L’une des déclarations les plus célèbres du psychologue renommé Abraham Maslow est que les auto-actualisateurs sont «indépendants de la bonne opinion des autres».
Même si beaucoup d’entre nous ont entendu une déclaration similaire, le rejet continue de susciter nos émotions les plus négatives. Nous nous sentons honteux et pas à la hauteur , et nous nous demandons si quelque chose ne va pas chez nous.
Une étude de recherche sociale montre que les mêmes régions du cerveau qui deviennent actives lors d’expériences sensorielles douloureuses sont également activées lorsque nous éprouvons un rejet social.
Le rejet fait littéralement mal.
Que faire? Comment atténuer la douleur? Comment rejoindre les rangs des auto-actualisateurs de Maslow?
Voici ce que j’ai appris.
Le rejet est un jugement négatif manifesté, et le jugement est subjectif par nature.
Cela signifie que vous pouvez décider d’interpréter le rejet comme une preuve de la perception de quelqu’un plutôt que comme une preuve de votre nature imparfaite.
Le tapis qui est beau pour votre meilleur ami pourrait être hideux pour vous, et ce n’est pas grave. Chacun a droit à sa propre opinion, mais une opinion ne détermine pas si un tapis est vraiment beau ou moche. Le tapis est ce qu’il est.
Le même principe s’applique aux opinions sur tout le reste, y compris les opinions des gens sur vous.
Les gens qui vous rejettent sont une minorité.
Estimez le nombre de personnes que vous avez rencontrées dans votre vie entière. Comptez le nombre de personnes qui vous ont vraiment rejeté. Divisez le deuxième nombre par le premier et vous verrez que le résultat dépasse rarement 1%.
1% est-il significatif? Si vous ne buvez que du lait, vous pensez que votre alimentation est saine car après tout, 1% de matières grasses du lait, c’est presque rien, n’est-ce pas?
J’ai rencontré des milliers de personnes tout au long de ma vie, et même si j’ai connu beaucoup de rejets modérés, je n’ai connu que quelques rejets qui ont sérieusement remis en question mon identité personnelle.
Finalement, le rejet extrême est généralement l’exception.
L’intensité de vos émotions négatives dépendra du degré d’attention que vous accordez au rejet.
Vous pouvez être conscient de l’expérience désagréable, mais si vous ne vous concentrez pas dessus, vous enlèverez son pouvoir.
Portez votre attention sur les commentaires positifs et le soutien que vous recevez des autres. Être conscient des personnes qui vous ont encouragé vous permettra de vous aligner sur des émotions à haute énergie et des situations positives.
Le rejet peut être un outil d’apprentissage et de croissance.
Bien que le rejet soit subjectif, vous pouvez décider d’utiliser l’expérience comme une occasion d’analyser vos comportements actuels et de déterminer des moyens de grandir et de devenir une meilleure personne.
Le rejet d’employeurs potentiels est devenu ma motivation à revoir mon curriculum vitae et à m’inscrire à des cours de développement professionnel.
La décision de mon mari de quitter notre mariage m’a poussée à aider les autres à traverser une situation similaire.
Le rejet est un signe que vous vivez pleinement la vie.
Il est fort probable que si vous aviez choisi de vous cacher et que vous n’aviez pas poursuivi l’amitié, la carrière, le concours ou la relation, vous n’auriez pas connu de rejet.
Mais vous n’auriez pas non plus complètement vécu votre vie.
Apprenez à voir le rejet comme la preuve que vous êtes assez courageux pour prendre des risques et participer au vaste domaine d’expériences disponibles sur cette planète. Sentez-vous habilité par ce que vous avez accompli.
La seule approbation qui compte vraiment est votre auto-approbation.
Votre amour-propre et votre respect pour votre unicité l’emporteront sur les émotions négatives suscitées par le rejet.
Une fois que vous serez conscient de votre magnificence, le rejet perdra son pouvoir.
Vous ne vous sentirez peut-être pas heureux d’être rejeté, mais vous rebondirez rapidement.
Plus important encore, vous continuerez à aimer la vie, à rechercher votre vérité et à vous concentrer sur les nombreux dons de votre passé, présent et futur.
