Sandra Véringa
À partir de combien de disputes peut-on dire qu’il y en a trop ?
Les couples amoureux qui essayent de réparer leur relation me disent souvent qu’ils ne comprennent vraiment pas pourquoi ils se disputent tout le temps pour des problèmes apparemment insignifiants. Par exemple, j’ai une copine, qui se plaint que son copain « ne fait jamais » les tâches ménagères de la maison à temps. « Il a dit qu’il réparerait les placards avant mercredi, mais il ne l’a pas fait avant jeudi soir », répète-t-elle pour la vingtième fois.
Son copain essaie de s’expliquer et de se défendre, puis abandonne et se mure dans le silence. Frustrée par son silence, ma copine recommence. Chacun déclare que l’autre est « trop difficile ».
Ils suggèrent également d’autres raisons de leur conflit. Lui voit une « lutte pour le pouvoir », tandis que ma copine pense qu’ils sont tout simplement trop différents pour être compatibles.
En tant qu’amie proche d’eux, je vois une explication différente. Je vois un modèle de défense exigeant et distancié frustré, qui a pris le dessus sur leur relation, les laissant tous les deux se sentir seuls, incompris, rejetés et abandonnés.
Comment mettre fin au cycle des conflits et des disputes ?
Je leur demande de voir leur comportement comme une boucle dont ils sont tous les deux responsables et de ne pas se concentrer uniquement sur ce que leur partenaire leur fait. Je leur dis que nous sommes tous parfois coincés dans cette spirale particulière et que c’est comme un démon qui dévore les relations.
Ils doivent rester soudés pour voir comment ce démon les rend tous les deux malheureux.
Ensuite, je leur demande de regarder un peu plus en profondeur et de vraiment s’écouter.
Qu’est-ce qu’une meilleure communication fait pour l’amour ?
Ma copine pense que son copain ne se soucie pas de ses émotions et semble ignorer les difficultés auxquelles ils sont confrontés dans la relation. Son harcèlement au sujet des tâches ménagères est sa tentative de lui faire prendre conscience de problèmes plus vastes.
Lui, d’autre part, se rend compte qu’il s’éloigne de ma copine parce qu’il a l’impression qu’il ne pourra jamais lui plaire. Elle semble toujours être en colère contre lui et il se mure dans le silence pour ne pas avoir à faire face à la douleur de ses mots durs.
Ma copine parle de sa peur d’être abandonnée lorsqu’elle découvrira qu’elle n’a plus d’importance pour son copain, et lui partage la douleur du rejet qu’il ressent et comment cela le rend constamment méfiant de se rapprocher trop de ma copine.
Ils commencent à reconnaître leur tendance à se déconnecter l’un de l’autre et sentent qu’ils peuvent s’aider mutuellement à s’en sortir et à réapprendre à se connecter. Ils peuvent maintenant explorer leur relation et l’impact qu’ils ont l’un sur l’autre.
La voie vers une connexion plus sûre
C’est plus qu’un accord pragmatique ou une désescalade du conflit. C’est le début d’une connexion plus sûre.
Chaque partenaire comprend que la critique, la fermeture et le silence d’une personne blessent l’autre. En fait, ce type de douleur émotionnelle est codé au même endroit dans le cerveau que la douleur physique.
Les disputes chroniques concernent toujours la douleur de la déconnexion; car si on y pense, nous sommes des créatures sociales qui ont besoin de proximité.
La semaine suivante, ma copine m’a dit : « Nous avons trouvé un nom pour notre modèle : La spirale de suspicion. Je pense que mon copain n’a pas besoin de moi parce qu’il est distant et il pense que je pense qu’il n’est pas à la hauteur parce que je le harcèle.
Hier soir, il a dit: « Nous sommes dans une mauvaise passe, et je ne veux pas que tu aies l’impression que je m’en fiche », et il a mis son bras autour de moi. »
Elle rayonne. Je suppose qu’ils ont arrangé les choses.
Les conflits et les disputes peuvent être stressants et épuisants pour toutes les parties impliquées.
Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour mettre fin au cycle des conflits et des disputes :
Si vous êtes en colère ou frustré, prenez du recul pour vous calmer et réfléchir à la situation. Le temps de réflexion peut aider à désamorcer les tensions.
Identifiez les problèmes à l’origine des conflits et des disputes. Essayez de comprendre les préoccupations et les besoins de chaque partie impliquée.
Travaillez ensemble pour trouver des solutions qui conviennent à toutes les parties. Soyez ouvert à des compromis et des alternatives.
Communiquez clairement et de manière respectueuse avec les autres parties impliquées. Écoutez attentivement leurs points de vue et exprimez les vôtres de manière claire et non offensive.
Mettez-vous à la place des autres et essayez de comprendre leur point de vue. L’empathie peut aider à construire des ponts et à réduire les tensions.
Pardonnez les erreurs et les blessures causées par les conflits et les disputes. Le pardon peut aider à guérir les relations et à avancer.
Essayez de ne pas retomber dans les mêmes schémas de conflits et de disputes. Apprenez de vos erreurs et trouvez des moyens de prévenir les conflits à l’avenir.
En suivant ces étapes, vous pouvez mettre fin au cycle des conflits et des disputes et construire des relations plus positives et respectueuses avec les autres.
