Jean-Charles Réno
Il est courant de ne pas s’aimer ou de se punir quand on est rejeté par les autres.
Lorsque vous êtes déçu de la façon dont votre famille ou les autres vous traitent, c’est le moment de prendre soin de vous.
Que faites-vous pour vous ? Que faites-vous pour vous protéger ? Trouvez une façon saine d’exprimer votre chagrin », a écrit Christina Enevoldsen.
Vous traitez-vous avec l’amour et le respect que vous méritez, ou laissez-vous la vie faire de vous une personne que vous ne reconnaissez même pas ?
Chaque être humain doit se connaître, s’apprécier et se traiter avec le même soin avec lequel il traiterait un être cher.
Voici quelques conseils inspirants pour vous aider à démarrer :
1.Dites « merci » lorsque quelqu’un vous fait un compliment, plutôt que de prétendre qu’il n’est pas mérité.
2. Commencez votre journée avec une routine matinale d’étirements.
3. Engagez-vous à faire un petit changement sain chaque semaine, par exemple, mangez un légume un fruit à chaque repas, buvez un verre d’eau supplémentaire ou prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Bientôt ces petits choix deviendront des habitudes.
4.Promenez-vous – ou courez – dans la plus bel endroit naturel que vous puissiez trouver.
5. Dansez sur votre chanson préférée.
6. Éliminez le stress avec des exercices de respiration.
7. Commencez un journal de gratitude. Une fois par jour, écrivez dix choses – importantes ou minimes – pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
8. Parlez à un étranger que vous essayez normalement d’éviter.
9. Prenez soin de vous dans un domaine où vous faites normalement preuve de maîtrise de soi, comme manger, faire du shopping ou paresser. Une petite indulgence de temps en temps peut être ressourçante !
10. Modifiez une pièce, rangez un placard ou une entrée qui vous dérange. Videz votre espace, videz votre esprit.
11. Devenez intentionnel avec votre discours intérieur. Écoutez ce que vous vous dites. Parleriez-vous ainsi à quelqu’un que vous aimez ? Sinon, changez !
12. Planifiez un « temps de jeu » de dix minutes pour interrompre une journée de travail fastidieuse. Utilisez-le pour faire ce que vous voulez.
13. Faites quelque chose de gentil pour un étranger. Laissez-le vous devancer dans la circulation, vous aider à porter des sacs de courses ou simplement sourire.
14. Créez une habitude hebdomadaire amusante pour vous détendre !
15. Créez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail.
16. Ne suivez plus les personnes dont vous ne vous souciez pas sur les réseaux sociaux.
17. Trouvez des affirmations positives qui vous parlent. Pratiquez-les tous les matins. Comme l’a écrit Tia Walker, « les affirmations sont nos vitamines mentales, fournissant les pensées positives supplémentaires dont nous avons besoin pour équilibrer les événements négatifs et les pensées que nous vivons quotidiennement. »
18. Allongez-vous avec une couverture devant chez vous et regardez le monde passer.
19. Engagez-vous dans une désintoxication numérique pendant un après-midi.
20. Si vous prenez habituellement des décisions avec votre tête, prenez-en une avec votre cœur – ou vice versa. Curieusement, cela peut soulager une partie de la pression.
21. Prenez le temps de faire une courte méditation tous les matins. Une simple pratique de dix minutes peut faire une grande différence.
22. Faites une liste des choses vraiment gentilles que les gens vous ont dites. Lisez-la quand vous vous sentez déprimé. Utilisez vos mots les plus percutants comme source d’inspiration et transmettez-les aux autres.
Utilisez ces stratégies ci-dessus pour trouver et maintenir un meilleur sentiment d’estime de soi et de paix intérieure. Vous le valez bien!
