Jean-Charles Réno
Le rythme effréné de la vie moderne peut facilement nous faire perdre de vue la beauté et la magie du monde qui nous entoure. Nous sommes souvent pris dans le tourbillon de notre routine quotidienne, concentrés sur les tâches à accomplir et les échéances à respecter. Cependant, prendre le temps de s’arrêter, de réfléchir et de se connecter avec la vie peut être un moyen puissant de renforcer notre lien avec elle.
Arrêtez-vous quelques secondes et interrogez-vous sur certains aspects de votre quotidien. Ces situations quotidiennes dans lesquelles vous renforcez votre lien avec la vie.
L’art de se connecter à la vie
Votre chemin de vie est-il en ligne droite ou comporte-t-il des courbes ? Parfois, vous pouvez oublier qu’aujourd’hui, le moment présent, c’est la vie. C’est alors que vous vous retrouvez à dire des choses comme « Je me souviens quand j’étais jeune… ». C’est une perte de temps.
Le meilleur de la vie se passe à dire « Il est trop tôt », puis « Il est trop tard ».
Gustave Flaubert
Lorsque vous repensez à votre journée, vous pouvez conclure que rien de remarquable ne s’est produit. Mais, en êtes-vous sûr ?
En négligeant ce que la vie vous offre, vous vous privez des facteurs qui vous font entrer en contact avec elle. Il peut s’agir d’un sourire, d’un câlin, d’un café ou du simple effet de sentir la brise sur votre peau.
Vous pouvez choisir de vivre votre vie avec ou sans œillères. Si vous portez des œillères, vous ne pouvez pas admirer le paysage. Votre chemin semble droit et ennuyeux, au lieu d’être incurvé et plein de beaux paysages.
Renforcez votre lien avec la vie
Il existe de nombreux moyens de renforcer votre lien avec la vie. La philosophie de la pleine conscience peut être utile pour se connecter avec ces moments qui vous donnent de l’énergie et vous font vous sentir vivant. Donc, si vous pensez que le temps passe trop vite et que vous vous sentez essoufflé, utilisez certaines de ces techniques pour augmenter votre réceptivité aux joies de la vie.
La pleine conscience est une pratique qui consiste à être présent à l’instant présent, sans jugement. Cela signifie que nous ne sommes pas distraits par nos pensées ou nos soucis, mais que nous sommes pleinement présents dans le moment présent. Nous pouvons pratiquer la pleine conscience en nous concentrant sur notre respiration, en observant les sons et les sensations qui nous entourent, ou en étant attentifs à nos pensées et à nos émotions.
Cependant, attention à ne pas confondre la conscience d’être ici et maintenant avec le fait de vider votre esprit. En fait, la pleine conscience est une manière de vivre. Une façon d’apprendre de la vie. Cela vous permet de prendre conscience de ce que vous faites, dans le but de renforcer votre lien avec la vie. En effet, cela vous rend plus réceptif à ce qui se passe dans le moment présent.
Pleine Conscience : Apprendre à se concentrer sur l’ici et maintenant
Vivre votre vie avec votre esprit entièrement concentré sur ce que vous faites, en plus de prévenir les symptômes anxieux et dépressifs, change la façon dont vous vous rapportez à votre environnement. Les secondes, les minutes et les heures de votre vie cessent d’être « vides ».
L’introspection pour vous aider à renforcer votre lien avec la vie
Vous pourriez penser que la méditation est une perte de temps. Cependant, c’est une pratique de pleine conscience qui vous permet d’atteindre un état de relaxation. Par exemple, essayez de vous concentrer pendant deux minutes uniquement sur votre respiration.
Ne vous inquiétez pas si votre attention échappe à votre contrôle. C’est normal. Après tout, le fait de se focaliser sur sa respiration peut faire émerger certaines pensées et émotions qui n’ont pas grand-chose à voir avec vos observations.
Lorsque cela se produit, ramenez simplement votre attention sur l’air qui remplit vos poumons et sur le mouvement rythmique de votre cage thoracique. Observez vos pensées, sans entrer dans les détails pour savoir si elles sont « bonnes » ou « mauvaises » ou si elles « devraient ou ne devraient pas être dans votre esprit ».
Une question de perception
- Observez votre corps.
- Comment vous sentez-vous ?
- Coincé ou détendu ?
- Que ressentez-vous si vous vous concentrez sur le gros orteil de votre pied gauche ?
- Vous le sentez au contact de votre chaussure ?
Concentrez-vous sur cette sensation.
Lorsque vous marchez, sentez-vous le contact de la plante de votre pied contre le bitume ? Une bonne façon d’« entrer en contact avec la vie » est d’augmenter votre conscience des sensations et des perceptions que vous éprouvez tout au long de la journée. Regardez les arbres, les gens, le ciel. Que voyez-vous ? Que vous transmettent-ils ?
Observer ce qui vous entoure peut vous procurer des émotions extraordinairement positives. En effet, l’environnement est plein de couleurs et de sons vibrants. Le soleil a le potentiel de caresser votre peau et de vous apporter un peu de chaleur, même les jours les plus froids. Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à ces aspects ? Ce ne sont que de petites choses, mais elles peuvent contribuer à vous faire sentir mieux et vous réconforter au quotidien.
Le pouvoir de la gratitude
Vous pouvez avoir confiance dans le fait que la pratique de la gratitude vous apportera potentiellement des sentiments intenses de valence positive. La capacité d’être reconnaissant pour ce que vous avez est la « capacité à percevoir et à reconnaître certaines choses qui nous ont été bénéfiques à un moment donné de nos jours » (Cerdan et al., 2022).
Développer cette capacité à travers les choses que les autres font pour vous ou les choses que la vie vous offre augmente votre perception des aspects positifs de votre vie. De plus, cela améliore votre capacité à vous connecter, car vous donnez un sens aux événements que vous vivez.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de renforcer votre lien avec la vie. Cela dit, il peut souvent être difficile pour vous de prêter attention aux situations, aux couleurs, aux personnes et aux sons qui vous entourent. Cependant, grâce à la pratique de la pleine conscience, vous apprendrez à mieux apprécier votre vie et tout ce qui vous entoure.
