Claire Cordon
Comment choisir vos relations ? Pour certaines personnes, trouver une relation sûre peut sembler être un défi de taille. Les expériences passées marquées par la tristesse ou des rencontres avec des individus malveillants peuvent engendrer une appréhension face à de futures rencontres.
Toutefois, il existe des moyens d’établir des liens sains avec des personnes qui vous portent une sincère affection et qui ont à cœur votre bien-être. Comprendre ces méthodes peut vous aider à découvrir un amour véritable et épanouissant.
Continuez à lire pour savoir comment choisir vos relations et pour explorer les éléments essentiels de d’une relation saine et apprendre comment choisir une connexion authentique et sécurisée avec un potentiel partenaire amoureux.
Comment choisir vos relations : qu’est-ce qui fait qu’une relation est sécurisante ?
Pour comprendre comment établir des relations saines, il peut être utile de connaître les caractéristiques courantes des relations sécurisées. Voici les modèles à rechercher chez un partenaire pour savoir comment choisir vos relations :
Communication ouverte et bidirectionnelle
Des études sur le mariage et l’engagement ont démontré que la communication est souvent plus cruciale que tout autre aspect pour accroître la satisfaction conjugale. Dans les relations où l’engagement était présent mais où la communication était absente, la satisfaction conjugale en souffrait. La communication implique le transfert d’informations d’une personne à une autre, caractérisé par une ouverture d’expression et une compréhension mutuelle.
Avoir une communication ouverte peut signifier :
- Être ouvert à entendre les erreurs que vous avez pu commettre.
- Choisir de résoudre les malentendus ou les appréhensions.
- Écouter activement lorsque votre partenaire parle et lui permettre de vous écouter quand c’est votre tour.
- Valider les sentiments de votre partenaire.
- Partir du principe que votre partenaire a de bonnes intentions, sauf preuve du contraire.
- Être honnête au sujet de vos sentiments.
- S’excuser sincèrement en cas de besoin.
- Établir des limites et les faire respecter lorsque votre partenaire les enfreint ou n’en est pas conscient.
Lorsque les deux partenaires mettent en pratique ces principes, ils peuvent renforcer leur connexion et maintenir des relations plus saines. De plus, cela favorise un sentiment de respect mutuel et une conversation équilibrée.
La sécurité
La théorie de l’attachement, développée par John Bowlby et Mary Ainsworth, identifie quatre styles d’attachement. Parmi ces styles, trois ne sont pas sécurisés et peuvent contribuer à des schémas relationnels problématiques. L’autre style est l’attachement sécurisé, qui se forme souvent lorsque le soignant répond constamment aux besoins émotionnels et physiques d’un enfant ou d’un nourrisson avec amour et attention.
En tant qu’adulte, votre style d’attachement peut influencer vos relations amoureuses. Un attachement sécurisé avec un partenaire peut favoriser la capacité à établir des limites, à prendre soin mutuellement et à prendre soin de soi-même. Cela peut être appelé interdépendance. Pour ceux qui n’ont pas encore développé un attachement sécurisé, il est important de noter que des études ont montré que votre style d’attachement peut évoluer au fil du temps grâce à un soutien professionnel, à l’éducation et à la volonté de changer.
La confiance
Selon une étude de l’East Illinois University, 100 % des personnes en couple apprécient la confiance avec leur partenaire. Malgré ce facteur, l’infidélité ou la confiance brisée peuvent être courantes dans les relations. Trouver un partenaire en qui vous pouvez avoir confiance est un ingrédient d’une relation saine. Si votre partenaire n’est pas ouvert avec vous, honnête à propos de ses sentiments ou honnête à propos de ses désirs et de son identité, votre relation n’est peut-être pas saine.
Ouverture d’esprit
Avoir l’esprit ouvert peut signifier être prêt à donner une seconde chance, à considérer des perspectives différentes des vôtres et à avoir des discussions honnêtes sur ce que vous ne comprenez pas.
Les relations peuvent changer considérablement au fil du temps, et être avec quelqu’un qui ne semble pas ouvert à vos changements, ou être fermé à la croissance naturelle d’un partenaire, peut être une recette pour la fin d’une relation à long terme.
Humour et plaisir
Les relations ne reposent pas toujours sur le sérieux. Il a été prouvé que le rire améliore le bien-être et réduit le stress . Le fait de rentrer à la maison après une longue journée de travail, de partager des rires avec votre partenaire et d’entretenir une amitié solide peut renforcer votre lien romantique et intime. De plus, partager des moments de rire peut illuminer votre temps ensemble, en créant de nouvelles blagues intérieures et en vous permettant de profiter pleinement de la vie ensemble.
Comment choisir vos relations sainement ?
Pour choisir des relations saines, au-delà des éléments tels que l’humour, la confiance mutuelle, la communication ouverte, la compréhension, et un attachement sécurisé, il y a plusieurs aspects à considérer lors de la recherche d’un partenaire ou lorsque l’on commence à fréquenter quelqu’un.
Recherchez des personnes qui vous apprécient pour ce que vous êtes
L’authenticité est essentielle dans une relation saine. Cependant, il est tout aussi important de trouver un partenaire qui vous accepte et vous aime pour votre véritable nature. Lorsque vous explorez une relation, soyez honnête et ouvert au sujet de vos besoins et de votre vécu.
Si vous constatez que la personne ne semble pas s’intéresser à vous au-delà de la surface, il peut être préférable de laisser partir et de continuer votre chemin. Même si rompre une relation peut être difficile lorsque vous êtes attiré par quelqu’un, sachez que cela vous rapproche de la possibilité de trouver un partenariat plus sain.
Comment choisir vos relations : Prenez votre temps
Lorsque vous commencez à fréquenter de nouvelles personnes, il est important de prendre votre temps. La construction d’une relation basée sur la confiance nécessite du temps et de l’entretien. Il est possible que certains aspects d’une personne ne deviennent acceptables qu’après plusieurs rencontres. De plus, certains comportements malsains peuvent ne pas se révéler avant plusieurs mois.
Bien que l’attirance physique soit un élément précieux des relations, il ne faut pas négliger le respect mutuel, la confiance et la compassion. Au début d’une relation, il est possible que ces aspects plus profonds ne soient pas toujours au premier plan. En prenant le temps de vous connaître mutuellement, vous serez en mesure de déterminer si une relation a un potentiel à long terme pour votre bonheur.
Examinez les schémas passés
Si vous avez identifié des schémas récurrents qui n’ont pas fonctionné dans vos relations passées, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les éviter à l’avenir. Par exemple, si vous avez tendance à sortir avec des personnes émotionnellement indisponibles, envisagez de rechercher un partenaire qui est émotionnellement disponible.
Si vous aviez l’habitude de vous engager dans des disputes violentes, prenez l’engagement de favoriser une communication sans cris. Des cours sur la gestion de la colère peuvent vous aider à acquérir des stratégies pour gérer la colère de manière saine et éviter les comportements nuisibles associés à la colère.
En cas de confrontation ou d’être témoin de tout type d’abus, il est essentiel de savoir qu’une ligne d’assistance nationale contre la violence conjugale est disponibles le 3919.
Soyez sélectif
Il est tout à fait normal et sain d’avoir des normes lorsque vous choisissez un partenaire potentiel. Ne vous contentez pas de moins que ce que vous souhaitez et méritez.
Si quelqu’un présente quelques-unes de vos qualités recherchées mais ne correspond pas à vos valeurs ou à d’autres domaines essentiels, il se peut qu’il ne soit pas le partenaire idéal pour vous.
Comment choisir vos relations vous pouvez aussi consulter un thérapeute en relations
Avancer dans le monde des rencontres et tomber amoureux peut s’avérer complexe. Si vous vous sentez perdu, ne savez pas comment procéder ou si vous avez des traumatismes relationnels ou des problèmes d’attachement à surmonter avant de vous engager dans une relation, envisager de parler à un thérapeute agréé peut être très bénéfique. Un thérapeute peut vous aider en vous enseignant des techniques pour être authentique dans vos relations et pour rechercher des partenariats sains.
De nombreuses personnes souhaitent avoir accès au soutien d’un professionnel, mais se heurtent à divers obstacles tels que la distance géographique, la stigmatisation personnelle, des contraintes financières ou l’indisponibilité de ressources. Si vous rencontrez des obstacles qui vous empêchent de bénéficier d’une thérapie en personne, il existe des alternatives en ligne, telles que la thérapie en ligne proposée par des plateformes comme psynyou.com. La thérapie en ligne permet aux gens de se rencontrer depuis chez eux ou de n’importe où disposant d’une connexion Internet.
De plus, si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez généralement planifier des séances à des moments qui vous conviennent le mieux, car de nombreux thérapeutes en ligne offrent des horaires flexibles, y compris en dehors des heures de bureau habituelles.
