Carole Mazeau
La vie d’un empathe est une expérience riche et intense, où chaque journée est semblable à traverser des dizaines d’arcs-en-ciel à chaque fois que l’on quitte sa maison. Les émotions des autres, telles qu’elles se manifestent, sont aussi variées et colorées que les couleurs de l’arc-en-ciel – la colère, le chagrin, la joie, la tranquillité et la paix. Elles changent et se mélangent constamment, se fixant à la peau de l’empathe tout au long de la journée.
Les empathes sont des individus sensibles et réceptifs, qui ressentent profondément les émotions des autres. Ils sont comme des éponges émotionnelles, absorbant l’énergie émotionnelle de leur environnement et des personnes qui les entourent. Cela peut être à la fois un don et un fardeau, car les empathes sont souvent submergés par l’intensité de ces émotions.
Lorsque l’on est ami ou en relation avec un empathe, il est important de comprendre qu’il existe un ensemble de règles invisibles qui accompagnent cette dynamique particulière.
Voici les 7 choses que les empathes aimeraient que vous sachiez à leur sujet.
1) Ils ont du mal à établir des limites émotionnelles
Étant donné que les empathes ressentent une grande empathie pour chaque être vivant dans un périmètre de plusieurs kilomètres, y compris sur les réseaux sociaux, ils absorbent facilement les émotions des autres et vibrent sur la même longueur d’onde.
Bien que cette conscience aiguë des énergies émotionnelles des autres soit une capacité extraordinaire, elle comporte également ses propres défis.
Nous sommes comme des éponges pour la négativité. Si vous partagez un traumatisme ou vous plaignez pendant des heures, nous vous écouterons, ressentirons ces émotions avec vous, puis porterons ce poids pendant des jours, voire des semaines.
Il est important d’être bienveillant envers nous. Si vous êtes sur le point de partager quelque chose de profondément bouleversant, prenez le temps de nous demander comment nous nous sentons et si nous sommes prêts à écouter.
2) Nous ne supportons pas les actualités
Chaque jour, Internet nous bombarde d’informations sur la violence, nous incitant à pleurer, à soupirer et à secouer la tête en signe de désapprobation.
Mais pour nous, les empathes, qui ressentons les choses profondément, la cruauté peut nous plonger dans une spirale existentielle.
C’est pourquoi de nombreux empathes choisissent de ne pas manger de viande. Ils voient une vidéo montrant la cruauté envers les animaux et décident de renoncer définitivement aux produits d’origine animale. Je parle par expérience personnelle. Il y a un peu plus d’un an, j’ai regardé le documentaire Cowspiracy sur Netflix, et depuis lors, je n’ai plus touché à la viande.
Tout cela pour dire qu’il ne faut pas forcer les empathes à regarder les actualités. Si un empathe vous dit qu’il ne veut pas entendre parler d’un certain problème, il est important de respecter son souhait.
3) Notre univers émotionnel est un ouragan
La vie des empathes est caractérisée par une intensité émotionnelle constante.
Chaque jour, je me réveille en ressentant au moins quatre émotions contradictoires qui me tirent dans des directions différentes.
Je m’inquiète pour mon chat qui s’est blessé. Je suis excitée à l’idée de la journée de travail qui m’attend. Je suis triste parce que mon partenaire me manque. Je suis agréablement surprise par la belle journée qui s’annonce.
Lorsque vous ajoutez les émotions des autres à ce mélange, vous obtenez un ouragan émotionnel.
Si votre ami empathique est souvent de mauvaise humeur, il y a une raison à cela. Gérer autant d’émotions en même temps et rester un être humain fonctionnel n’est pas toujours facile.
4) Nous sommes facilement dépassés dans les situations sociales
L’impact constant des émotions peut devenir épuisant, pour le moins que l’on puisse dire. C’est particulièrement vrai lorsque vous êtes à la fois un empathe et un introverti, et que vous avez passé les deux dernières heures dans une fête bondée.
Si votre ami quitte les fêtes plus tôt ou préfère se tenir à l’écart de la foule, il y a de fortes chances qu’il soit un empathe introverti. Profitez du temps que vous passez avec eux et laissez-les partir une fois leurs batteries épuisées.
Parfois, les empathes ont besoin de prendre du temps pour eux-mêmes. Ils ont besoin de se ressourcer et de retrouver leur équilibre émotionnel. C’est une façon pour eux de prendre soin d’eux-mêmes et de préserver leur bien-être.
5) Nous aimons la solitude
Selon les recherches, la solitude favorise les états affectifs « à faible excitation ». Cela signifie que les personnes sont plus susceptibles de se sentir calmes et détendues plutôt qu’excitées, et qu’elles peuvent ressentir de l’ennui et se sentir seules plutôt que de la colère.
C’est précisément pour cette raison que les empathes apprécient tant la solitude. Cela leur offre l’espace nécessaire pour ramener leur état mental à un niveau plus neutre. En étant seuls, ils sont libres de se débarrasser des couches émotionnelles qui leur appartiennent et qui sont souvent influencées par la présence des autres. Leur système nerveux se calme progressivement, leur permettant de se détendre complètement.
Si vous voulez rendre votre ami empathe heureux, une promenade tranquille dans la nature peut être un excellent moyen d’améliorer son autorégulation émotionnelle et de décompresser. La nature offre un environnement apaisant qui permet à l’empathe de se reconnecter avec lui-même et de trouver l’équilibre émotionnel.
6) Notre voix intuitive est exceptionnellement forte
Les empathes ne sont pas seulement de bons auditeurs, mais ils sont aussi d’excellents juges de caractère. C’est parce qu’ils absorbent tant d’énergie émotionnelle de leur environnement qu’ils peuvent voir au-delà de la pure logique.
Ils se fient souvent à leur instinct pour les guider dans leurs décisions, car ils savent que celui-ci a presque toujours raison.
Bien sûr, il n’est pas idéal de se fier uniquement à son intuition. Les chercheurs affirment que la précision empathique est plus élevée lorsqu’on combine l’intuition avec une pensée systémique et méthodique.
Cependant, il est rassurant de savoir que vous avez quelqu’un qui peut vous fournir des conseils basés sur les émotions lorsque vous en avez besoin. Les empathes peuvent offrir cette perspective émotionnelle qui peut être précieuse dans certaines situations
7) Nous pouvons donner un peu trop
Les empathes cherchent à aider de différentes manières lorsqu’ils remarquent que quelque chose ne va pas.
En se mettant facilement à la place des autres, ils peuvent parfois en faire un peu trop pour essayer d’améliorer les choses.
Il n’est donc pas surprenant que de nombreux empathes finissent par travailler comme bénévoles ! Ils aiment soulager les souffrances, remonter le moral des gens et faire de leur mieux pour rendre le monde meilleur.
Cependant, les émotions peuvent également les aveugler s’ils ne font pas attention. Certains empathes sacrifient leur propre bien-être pour prendre soin des autres, en négligeant leurs propres besoins et en s’exposant à l’épuisement émotionnel.
Si vous êtes ami avec un empathe qui donne toujours la priorité aux désirs et aux besoins des autres, regardez-le dans les yeux et dites-lui :
« Arrête. Fais une pause. Sois gentil avec toi-même. »
Parfois, c’est tout ce dont un empathe a besoin d’entendre !
