Claire Cordon
7 questions pour vous aider à vous aimer davantage. L’amour de soi est souvent présenté comme un élément essentiel pour une vie épanouie et équilibrée. Cependant, il peut parfois sembler difficile voire impossible d’entretenir cet amour de soi. Surtout dans des périodes de lutte personnelle, de stress ou de douleur émotionnelle. Pourtant, c’est précisément dans ces moments de difficulté que l’amour de soi devient le plus important. Apprendre à s’aimer davantage lorsque cela semble impossible peut être un voyage complexe et diificle. Mais c’est aussi un acte de résilience et de guérison profonde.
Dans cette exploration, nous allons examiner les défis qui peuvent entraver l’amour de soi, les stratégies pour surmonter ces obstacles. Et comment transformer l’auto-compassion en une force transformative, même dans les moments les plus sombres de nos vies.
« Vous-même, autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. » ~
Bouddha
Votre relation avec vous-même est unique, et vos réponses seront également uniques et en constante évolution.
7 questions pour vous aider à vous aimer davantage, même lorsque cela semble impossible.
7 questions pour vous aider à vous aimer davantage :
1.Comment puis-je mieux comprendre cette expérience ?
Dans mes anciennes notes, une phrase revenait souvent : « Pourquoi est-ce que ça m’arrive toujours ? » Je l’ai souvent utilisée pour décrire mes périodes de mal être et les schémas récurrents dans mes relations. À l’époque, poser cette question ne signifiait pas que je cherchais vraiment une réponse. Pourtant, l’une de mes avancées les plus significatives en matière de santé mentale a été d’apprendre à poser cette question de manière authentique.
Je me suis interrogé sur les raisons pour lesquelles je me retrouvais souvent seul lorsque j’avais le plus besoin de soutien. Ou pourquoi je vivais des épisodes de dépression accablante. Cette introspection m’a permis de mieux me comprendre.
J’ai réalisé que ma tendance à éviter toute pause, ainsi que ma quête incessante de perfection, finissaient par me nuire. J’ai également pris conscience de ma tendance à tester les limites des relations, poussant les gens à rester ou partir. Identifier ces schémas fut douloureux. Mais c’était moins douloureux que de croire que j’étais fondamentalement brisé et destiné à la solitude.
Plutôt que de chercher à réprimer ou à changer mes émotions, j’ai commencé à les examiner de manière plus approfondie. Je me suis demandé quels messages ces émotions essayaient de me communiquer. Plutôt que de me contraindre à agir ou à réagir d’une certaine manière, j’ai adopté une perspective plus large sur mes motivations. En devenant curieux de mon expérience, j’ai naturellement cessé de la combattre, de la juger ou de la critiquer. Accepter chaque instant m’a permis de m’accepter davantage.
2.Qui suis-je au-delà de mes comportements, pensées et émotions ?
Pour avancer à travers les hauts et les bas de la vie tout en préservant votre estime de soi, vous devez avoir un amour de soi inconditionnel qui transcende ces fluctuations. C’est là que réside la distinction entre l’approbation de soi et l’amour de soi.
L’approbation de soi peut être volatile, fluctuant en fonction de nos actions et de nos erreurs. Il est normal de se reprocher lorsque nous commettons des erreurs, car cela peut être une opportunité d’apprentissage. Toutefois, si notre estime de soi dépend uniquement de l’approbation extérieure, elle peut être fragile et sujette aux fluctuations.
En revanche, l’amour de soi est un état stable et constant dont nous avons besoin en tout temps, en particulier lorsque notre estime de soi est faible. Cela implique de se reconnaître comme intrinsèquement digne et précieux, indépendamment de nos actions ou de nos erreurs.
Lorsque nous nous retrouvons en désaccord avec nos propres comportements. Il est important de nous interroger sur notre essence au-delà de ces actions. Comment pouvons-nous nous accepter au-delà des vicissitudes de l’expérience quotidienne. Afin de nous percevoir toujours comme dignes et pleinement existants, quelles que soient les circonstances ?
3. De quoi ai-je besoin maintenant ?
Prenez l’habitude de vous poser quotidiennement la question : « De quoi ai-je besoin en ce moment ? » Cette pratique vous permettra de vous reconnecter avec vos besoins fondamentaux et de vous nourrir émotionnellement, mentalement et physiquement. En observant attentivement les effets secondaires que vous ressentez lorsque vous négligez vos besoins, vous commencerez à mieux comprendre vos propres signaux internes.
Chaque comportement, même ceux qui peuvent sembler nuisibles, répond à un besoin sous-jacent. Reconnaître cette vérité peut ouvrir la voie à un profond pardon envers vous-même. Tout en reconnaissant la validité de vos besoins les plus profonds. Vous pouvez également explorer des alternatives plus durables et plus saines pour y répondre.
En élaborant un plan conscient pour satisfaire vos besoins de manière plus équilibrée. Vous pouvez progresser vers un bien-être mental et émotionnel plus harmonieux.
4.Comment puis-je me donner ce dont j’ai besoin ?
Une fois que vous avez identifié vos besoins, il est essentiel de vous engager à y répondre activement. Une grande partie du processus consiste à simplement reconnaître et accepter vos propres désirs, même s’ils diffèrent de ceux de votre environnement. Cette prise de conscience est un premier pas crucial vers l’autonomie émotionnelle.
L’autre aspect important est de vous interroger quotidiennement sur la manière dont vous pouvez vous satisfaire. Anticiper vos besoins et agir en conséquence est essentiel. En nourrissant vos besoins avant qu’ils ne deviennent urgents, vous pouvez éviter de retomber dans des schémas autodestructeurs. Cela demande de la pratique et de la patience, mais c’est un moyen puissant de prendre soin de vous-même de manière proactive et bienveillante.
5. Comment puis-je reconnaître des besoins que je ne peux pas encore satisfaire ?
Identifier des besoins que vous ne pouvez pas encore satisfaire peut être révélateur, mais parfois déconcertant. Par exemple, vous pourriez réaliser que vous avez besoin de plus de temps seul, mais vivant avec plusieurs colocataires, répondre à ce besoin immédiatement peut être difficile, voire impossible.
Cependant, l’amour de soi ne dépend pas de la rapidité avec laquelle vous résolvez vos problèmes. C’est plutôt une pratique constante visant à cultiver une relation plus compatissante envers vous-même.
Vous pouvez être conscient de vos frustrations et désirs sans nécessairement prendre des mesures immédiates pour y répondre. Parfois, simplement vous réconforter et être présent pour vous-même peut être bénéfique.
En vous rappelant les moments où vous avez été rassuré par d’autres personnes, vous pouvez réfléchir à la manière de vous procurer cette même sécurité émotionnelle. Cela peut impliquer de trouver des moyens alternatifs de répondre à vos besoins ou de trouver des sources de soutien et de réconfort dans votre environnement actuel.
6.Comment puis-je assumer mes responsabilités ?
Une barrière commune à l’auto-amélioration est l’attente que quelqu’un d’autre ou quelque chose d’extérieur vous sauve. Vous pourriez avoir un besoin d’appréciation. Mais au lieu de prendre des mesures pour y répondre, vous pourriez vous convaincre d’attendre une promotion, une reconnaissance ou un événement futur.
Commencez par prendre conscience des besoins que vous négligez en les reportant dans le futur ou en les laissant entre les mains des autres.
En vous posant la question de comment vous pouvez commencer à répondre à ces besoins par vous-même. Vous pouvez briser le cycle de dépendance et commencer à assumer pleinement vos responsabilités envers votre propre bien-être et développement personnel.
7. Quelles sont mes priorités dans ma vie en ce moment ?
En identifiant clairement ce qui est le plus important pour vous, vous pouvez orienter vos actions et vos décisions en conséquence. Réfléchissez à ce qui vous apporte le plus de satisfaction, de bonheur et de sens, puis concentrez vos efforts sur ces domaines.
En ayant une vision claire de vos priorités, vous pouvez éviter de vous disperser dans des tâches secondaires et vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.
Assumer ses responsabilités est un aspect essentiel de la croissance personnelle et du bien-être. Cela implique de reconnaître nos besoins, de prendre des mesures pour y répondre de manière proactive et de clarifier nos priorités dans la vie.
En nous libérant de l’attente que quelqu’un d’autre nous sauve ou que les choses se résolvent d’elles-mêmes, nous devenons les acteurs principaux de notre propre vie. En prenant conscience de nos responsabilités et en agissant en conséquence. Nous renforçons notre autonomie, notre confiance en nous-même et notre capacité à façonner notre propre destin.
Ainsi, assumer nos responsabilités nous permet de progresser vers une vie plus épanouissante et équilibrée. Où nous sommes pleinement engagés dans la réalisation de notre potentiel et de nos aspirations.
