Carole Mazeau
Nous vivons à une époque turbulente et déroutante, c’est le moins qu’on puisse dire.
Avec les catastrophes liées au changement climatique qui touchent le monde entier et l’actualité, nous sommes nombreux à nous poser des questions sur notre avenir. À cause de nos incertitudes concernant la vie, nous nous sentons déconnectés, anxieux et craintifs.
Pour surmonter ces sentiments, certains experts suggèrent de se concentrer sur des activités d’autonomisation telles que la journalisation, l’exercice et la pratique de la pleine conscience . Un outil qui m’a aidé à rester sain d’esprit a été de répéter des mantras, des mots ou des affirmations spécifiques qui peuvent être utilisés pour aider à la méditation, à pratiquer à voix haute tous les jours. Voici quelques-uns de mes mantras préférés pour vous aider à apaiser gracieusement toute peur de l’inconnu:
1. Les revers ne me définissent pas. Ils me poussent vers une nouvelle conscience.
Lorsque des situations inattendues surviennent, il semble que l’univers conspire contre nous au moment même où tout allait bien.
Cependant, les revers dans votre vie ne vous indiquent pas que vous êtes sur la bonne voie. Ce sont des opportunités pour plus de conscience de soi et de croissance. La situation qui vous semble la plus difficile à gérer est souvent pleine d’enseignements.
Chaque situation qui ressemble à un revers est en fait un réalignement. Lorsque vous vous trouvez dans des situations incertaines, demandez-vous comment cela joue dans votre vie en général. L’expérience de votre vie vous semblera moins chaotique ou aléatoire, et vous vous sentirez plus ancré parce que vous verrez que vous apprenez et grandissez toujours.
Répétez ces mots pour plus de confort et de sérénité :
Je suis paisible. Je ne suis pas attaché au résultat ou à la situation de ma vie. Je me sens connecté à mes objectifs et je vois comment tout fonctionne ensemble. Les revers dans ma vie sont en fait des opportunités pour moi de me réaligner avec mes valeurs et ma vraie valeur. Je suis toujours poussé vers une nouvelle conscience de moi. Je suis connecté à ma vie et je me concentre avec amour.
2. J’écoute mes sentiments.
Vous pourriez ressentir une myriade d’émotions ces derniers temps, et c’est normal. Vos sentiments sont instinctifs et ils vous diront toujours la vérité. Il peut être difficile de faire face à la vie actuelle, mais sachez que vos sentiments essaient de vous aider à traiter et à guérir. Vos sentiments sont des systèmes de guidage émotionnel qui peuvent vous aider à soulager l’inconfort. Laissez-vous ressentir et écoutez ce qui arrive au lieu de le repousser.
Répétez ces mots pour plus de confort:
Je libère la douleur que je retiens dans mon cœur. Je laisse aller la colère, le jugement et la peur. Mon angoisse intérieure est le reflet de problèmes non guéris qui ont besoin de plus d’amour. Alors que je cherche à me réconforter dans ma douleur, je ressens ce dont j’ai besoin au cours de mon voyage émotionnel. Je sens ce qui doit venir et être présent avec ce qui est. Comme je le sens, je guéris.
3. Je ne réfléchis pas trop à ma situation.
Les obstacles et les problèmes peuvent causer beaucoup de stress dans votre vie, mais encore plus lorsque vous y réfléchissez trop.
Vous pouvez être dans une situation où le stress vous épuise plus que la situation réelle. Il y a de fortes chances que vous y réfléchissiez trop. Vous pensez peut-être trop à la situation parce que vous ne savez pas comment avancer ou y faire face. Plongez dans votre cœur et sentez votre chemin. Votre cœur a des informations que votre tête ne peut pas comprendre. Écoutez votre cœur au lieu de trop réfléchir aux situations et vous vous sentirez plus en sécurité.
Répétez ces mots pour plus de confort:
Je me donne une cure de jouvence mentale en passant de ma tête à mon cœur. Je suis connecté à ma source d’énergie, qui est l’amour et la lumière. Je choisis de sentir ma réponse et de procéder avec clarté. Il n’y a rien à analyser ou à faire à part ressentir ma réponse. Mon cœur me conduira à la clarté et j’ai confiance en sa sagesse.
4. Je suis doux avec moi-même lors d’une période de transition.
Les transitions de vie peuvent avoir le même effet sur nous qu’une perte.
Même si la transition est positive, nous pleurerons pour ce qui était parce que passer d’une phase de votre vie à la suivante peut être déconcertant. Lorsque vous êtes dans un moment de transition, il y a une période de grands changements extérieurs et intérieurs. Vous passez du familier à l’inconnu, et même si c’est toujours effrayant, vous n’avez rien à craindre.
La peur de l’inconnu est simplement un manque de clarté. Vous pouvez éliminer l’incertitude en vous concentrant sur ce que vous voulez et sur ce que vous apprenez. La transition est une période d’introspection. Demandez-vous ce que vous appréciez et qu’est-ce qui est le plus important pour vous? Pendant toute transition, soyez compatissant et patient avec vous-même. Vous grandissez.
Répétez ces mots pour plus de confort et de sérénité:
Je suis gentil et compatissant avec moi-même à toutes les étapes de ma vie. Quand je suis en transition, je prête une attention particulière à mes besoins et je me sers en écoutant ma voix intérieure. Quand je tombe dans la peur, je retourne à mon vrai moi. Les transitions peuvent être des expériences pacifiques, car je sais que je grandis et que je deviens davantage qui je suis censé être.
5. Je vis un jour à la fois.
Il est facile de se perdre dans ce que nous avons perdu ou dans quel état sera le monde demain, mais il est moins facile de rester dans l’ici et maintenant.
Lorsque nous faisons cela, nous passons à côté d’opportunités qui nous permettent de grandir et nous nous enfermons dans un cycle d’habitudes qui ne changent jamais. La meilleure chose que nous puissions faire pour notre bien-être mental est d’abandonner hier et de faire de notre mieux pour ne pas nous attarder sur demain. Chaque nouvelle journée est une nouvelle occasion de le faire.
Répétez ces mots pour plus de confort et de tranquillité:
Je lâche ce que je ne peux pas changer et j’accepte ce qui est. Mon cœur me guidera sur le chemin du bonheur et de la santé.
6. Je laisse tomber ce que je ne peux pas changer.
Créer un environnement dans lequel vous vous sentez à l’aise et serein est une bonne chose, mais il se passe parfois des choses en dehors de votre zone de confort, et c’est bien aussi.
Lorsque des choses qui se produisent dans votre vie échappent à votre contrôle, essayer de les changer ne fera que saper votre énergie. Le besoin de contrôler votre environnement peut être fort, mais si vous renoncez à garder le contrôle, les obstacles de la vie finiront par s’adoucir, voire disparaître. Vous pouvez vous sentir mal quand les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, mais profitez de cette occasion pour vous entraîner à renoncer à un certain contrôle sur votre vie.
Vous avez toujours le choix et vous pouvez essayer de changer ce que vous ne voulez pas accepter, mais à un moment donné, vous verrez que lâcher prise de ce que vous ne pouvez pas changer est une véritable acceptation qui vous apporte du bien-être.
Répétez ces mots pour plus de confort et de tranquillité:
Je libère le contrôle des choses que je ne peux pas accepter. Au lieu d’essayer de forcer les situations à suivre une certaine direction, j’espère que l’univers travaille en mon nom. Je vois qu’il y a un temps et un lieu pour tout dans la vie, et je permets que tout soit tel qu’il doit être. Je lâche prise.
7. La gratitude est la force vitale de tout.
Nous pouvons souvent voir quelqu’un d’autre qui a l’air plus heureux, plus satisfait, ou plus prospère ou en meilleure santé, et lorsque nous nous concentrons sur eux, nous pouvons oublier de faire preuve de reconnaissance pour ce qui se passe bien dans notre propre vie. Porter votre attention sur la gratitude plutôt que sur la jalousie ou la frustration peut vous aider à voir toutes les bénédictions de votre vie.
Répétez ces mots pour plus de bien-être et de confort:
Je suis reconnaissant pour tout ce que je suis et tout ce que j’ai. Ma vie est le reflet parfait de tout ce que je désire et les choses que je veux me viennent naturellement. Ma vie est en parfait équilibre lorsque je tourne mon attention vers ce que j’apprécie le plus.
