Lucas L.
Pourquoi avons-nous besoin de confiance en soi ?
Pour faire court, la confiance en soi est la façon dont nous nous percevons et la valeur que nous nous attribuons. Les personnes qui ont une confiance en soi élevée ressentent les choses suivantes :
- Confiance
- Détermination
- Conscience des forces et des faiblesses
- Sympathie
- Responsabilité
- Bonheur
- Amour (de soi et des autres)
Nous voulons tous que notre entourage nous apprécie et nous respecte. Avant tout, nous voulons ressentir les mêmes choses à propos de nous.
En vérité, sans un certain degré de confiance en soi, vous êtes risquez davantage de présenter une version moins que digne de vous-même.
Avoir une faible confiance en soi ou un faible sentiment d’estime de soi entraîne des conséquences négatives.
Ces effets indésirables incluent:
– le développement de l’anxiété et de la dépression
– ne pas atteindre son potentiel
– tolérer des situations et des relations abusives, entre autres.
Les quatre piliers de l’estime de soi sont:
1. Atteindre le sentiment d’appartenance: « L’affiliation et la satisfaction (que) les personnes rencontrent au sein des groupes contribuent à des sentiments de sécurité et de soutien. »
2. Développer un sentiment de puissance: « (Les gens) qui ont un sentiment de puissance pensent pouvoir affecter leur propre vie et celle des autres. Grâce à ce pouvoir, ils peuvent faire des changements. «
3. Avoir et imiter des modèles positifs: « (Les gens) ont besoin de normes pour donner un sens à leur vie. Ces normes sont développées à travers des expériences au sein de la famille et avec les personnes qui comptent dans leur vie. «
4. Reconnaître et accepter ses forces: « Chaque personne a des capacités et des traits particuliers. Ces forces rendent un individu unique. »
Voici 7 changements de vie à adopter pour renforcer sa confiance en soi :
1. Fixez-vous un but
C’est très bien d’avoir des objectifs dans votre vie, mais le problème réside dans le fait d’en avoir trop. Au lieu de cela, donnez-vous un défi à relever de temps en temps. Veillez à ce qu’il soit spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.
2 . Cherchez du soutien
Parfois, la vie peut être écrasante. En vérité, nous avons tous besoin d’aide à un moment donné de notre vie.
Qu’il s’agisse d’une forme de thérapie, de la méditation de pleine conscience ou d’autres moyens, n’ayez pas peur de chercher du soutien auprès des autres.
3. Connectez-vous avec ceux qui vous aiment
Faites un effort conscient pour passer plus de temps avec les gens qui vous aiment, c’est essentiel pour votre confiance en soi.
La famille et les amis de confiance vous aideront à améliorer l’image que vous avez de vous. Ils vous rappelleront vos forces et vous donneront une bonne dose de confiance.
4. Défiez votre dialogue intérieur
Il est important d’être conscient et de contester les ruminations négatives. Il est bien connu que le cerveau humain a une négativité innée: nous accorderons davantage d’importance au mal si nous n’intervenons pas.
5. Gardez un pot avec tout ce que vous avez accompli
David Goggins, un coureur ultra-marathonien mondialement connu a grandi au cœur du territoire du KKK. En tant qu’homme noir, une telle expérience aurait pu briser sa volonté , mais ce n’est pas le cas.
Goggins a commencé à garder un pot rempli de morceaux de papier lui rappelant ce qu’il avait accompli.
Quand il commençait à avoir des pensées négatives, il sortait un morceau de papier du pot.
« Le discours de soi positif a fait la plus grande différence », explique Goggins.
6. Prenez soin de vous
Si vous avez une faible estime de soi, vous pouvez avoir du mal à trouver la motivation nécessaire pour prendre soin de votre bien-être mental et physique.
L’exercice physique, la gestion du stress, un régime alimentaire approprié et un sommeil de qualité sont essentiels pour prendre soin de soi. Faites 30 minutes d’exercice chaque jour , adoptez une alimentation équilibrée en intégrant des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines maigres et veillez à boire beaucoup d’eau, dormez au moins 6 à 8 heures par nuit et envisagez de faire la méditation de pleine conscience pour surmonter le stress quotidien.
7. Apprenez à vous défendre
Oubliez d’essayer de plaire à quelqu’un qui veut juste profiter de vous.
Pour renforcer votre votre confiance en soi, essayez ceci:
– Apprenez à dire « non».
– Établissez des limites pour protéger votre espace personnel.
– Reprenez le contrôle de votre vie.
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Sources : WWW.PSYCHOLOGYTODAY.COM/et SCIENCE./ et HEALTHTEACHER./.MIND.
