5 rites tibétains à faire tous les jours pour rester jeune & énergique

Ces exercices auraient été gardés secrets pendant plus de 2000 ans, réservés uniquement aux disciples spirituels.

Désormais disponibles pour tous ceux qui souhaitent les apprendre, de nombreuses personnes affirment que ces 5 rites tibétains offrent des propriétés anti-vieillissement et une clarté d’esprit. Ils ont été présentés au monde occidental par Peter Kelder.

Selon les principes de cet exercice, le corps possède 7 centres énergétiques qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles. Quand nous avons des problèmes de santé, ceux-ci sont dus à des perturbations psychiques, car la conscience ou énergie psychique est en mouvement perpétuel. Ce mouvement de vie perturbe et oblige les centres énergétiques inférieurs à se rééquilibrer. C’est pour cela que le niveau d’énergie des centres énergétiques diminue.

On connaît de nos jours l’importance des hormones dans le processus de vieillissement. Il est apparu que la glande pituitaire ou hypophyse commence à produire une « hormone de la mort » au début de la puberté. Cette hormone diminue apparemment la capacité de nos cellules quand nous n’entendons pas l’appel de notre Conscience intérieure à vivre de façon plus saine et plus orientée vers ce qui nous est essentiel et profite au bien commun.

On dit que ces rites tibétains :

• Pourraient ralentir le processus de vieillissement
• Donnent un regain d’énergie vitale
• Créent une clarté d’esprit et aident à la concentration
• Amélioraient la fonction immunitaire, la digestion et la circulation sanguine
• Tonifient et renforcent tout le corps
• Créent un sentiment de paix et diminueraient le stress

Je vous conseille de faire ces rites tibétains le matin plutôt que le soir, étant donné qu’ils donnent un regain d’énergie vitale.

Rappelez-vous : Consultez un médecin avant de commencer n’importe quel nouveau régime, surtout pour ceux qui ont des problèmes de dos, de cou et de colonne vertébrale. Allez-y toujours doucement et ne faites que les rites tibétains que vous vous sentez capable de faire. Si l’un des exercices est trop difficile, passez au suivant, ou essayez une version modifiée.

Rite 1

Debout, les bras étendus à l’horizontale, paumes vers le bas. Bras bien alignés avec vos épaules. Vos pieds devraient être la largeur des hanches. Étirez la tête vers le haut. Fixez un point en face de vous afin de pouvoir compter vos rotations. Faites des rotations dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que vous soyez un peu étourdi. Augmentez graduellement le nombre de tours de 2 à 21.

Respiration: Inspirez et expirez profondément pendant vos rotations.

Astuce: Si vous vous sentez trop étourdi, croisez vos deux mains devant votre cœur et regardez vos pouces. Mettez également une chaise à proximité de façon à vous y appuyer si vous vous sentez proche de la chute.

Bienfaits: Cet exercice augmente la vitesse de l’énergie du corps, améliore l’équilibre et évacue l’énergie négative.

Rite 2

Allongez vous sur le sol, les bras le long du corps et les paumes de vos mains contre le sol. Si vous avez des problèmes au niveau des lombaires, placez vos mains sous votre sacrum. Quand vous inspirez, levez la tête en rentrant le menton sur la poitrine. En même temps, levez vos jambes tendues, en position verticale. Si possible, descendez les jambes vers la tête, le plus bas possible.Puis, expirez lentement, en redescendant les jambes et la tête jusqu’au sol, en gardant les jambes tendues et les pieds joints.

Respiration: Inspirez lentement en levant la tête et les jambes, expirez en les baissant.

Bienfaits: Cet exercice renforce les abdominaux et le cou, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.

Rite 3

Placez-vous à genoux sur le sol, le dessus des pieds bien à plat, ou les orteils repliés s’ils ne sont pas fragiles. Placez les mains derrière les muscles de vos cuisses en descendant le haut de votre corps en arrière. Tirez la tête en arrière comme si vous dessiniez une ligne sur le plafond avec votre nez. Puis revenez lentement à la position verticale et répétez.

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Respiration: Inspirez en vous étirant vers l’arrière et expirez en revenant à la verticale.

Bienfaits: Cet exercice étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou, amène l’énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.

Rite 4

Asseyez-vous par terre, les jambes tendues devant vous et les pieds écartés d’environ 30 cm. Placez les paumes des mains sur le sol à côté de vos hanches. Baissez doucement la tête en arrière, levez le corps en vous appuyant sur les mains pour que vos genoux fléchissent et vos bras se tendent. Vous êtes pratiquement en position de table. Doucement revenez à votre position assise. Reposez-vous quelques secondes avant de répéter l’exercice.

Respiration: Inspirez en vous élevant dans la posture, retenez votre souffle quand vous tendez vos muscles, et expirez pleinement en revenant à la position de départ.

Bienfaits: Cet exercice renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers, stimule les centres énergétiques du nombril, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.

Rite 5

Allongez-vous sur le ventre les paumes sur le sol à la hauteur de la poitrine. Redressez le buste en vous appuyant sur les mains – étirez les épaules vers l’arrière  – bras tendus, soulevez les hanches, la colonne vertébrale est cambrée – regardez droit devant vous, ou si vous êtes un peu plus souple, tirez doucement votre tête en arrière, et regardez au plafond. Puis, inversez la position, en V inversé : les hanches en haut, la tête en bas.

Respiration: Inspirez quand vous prenez la posture en V inversé – Expirez quand vous redescendez et cambrez la colonne vertébrale.

Bienfaits: Renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.

Sources : soulspottv , wikipédia