Claire Cordon
Les sages ont compris l’importance de libérer le jugement depuis longtemps. Ils savaient qu’une compréhension et une compassion authentiques pour tous seraient toujours favorables.
Mais, comment pouvons-nous empêcher le jugement de se produire ?
Voici 5 façons de gérer le jugement :
1. Libérez votre propre jugement.
Lorsque vous jugez quelqu’un prématurément, vous manquez l’opportunité de le connaitre et de savoir ce qui le rend unique. Vous imposez une perspective limitée qui obscurcir votre vision, cela vous empêche de voir le bien en eux. S’ils sont proches de vous, vous manquez l’occasion de les aimer davantage.
« Ne jugez pas, et vous ne serez pas jugés. Ne condamnez pas, et vous ne serez pas condamné. Pardonne, et tu seras pardonné. » – Luc 6:37
La libération du jugement signifie également la libération de votre propre jugement. Nous pouvons avoir tendance à être notre pire critique. Lorsque nous nous libérons du jugement de nous-mêmes, nous laissons plus de place pour nous aimer. Les domaines que nous cherchions à améliorer peuvent progressivement s’améliorer parce que nous avons changé notre objectif d’une perspective d’amour positive plutôt que d’une perspective négative et critique.
Une journée passée à en juger une autre est une journée douloureuse. Une journée passée à se juger est une journée douloureuse.
– Bouddha
Au fur et à mesure que vous commencez à libérer votre jugement, vous constaterez que vous subirez moins de jugement de la part des autres. Votre vibration sera élevée et vous vous élèverez au-dessus. Cela ne signifie pas que les gens ne le font pas, mais vous n’y serez plus directement confronté.
2.Concentrez-vous sur le positif.
Ce processus est graduel, il ne se fait pas du jour au lendemain. En attendant, vous pouvez vous entraîner à vous concentrer sur le bien que procèdent les autres, mais aussi sur ce qui est bien en vous.
La prochaine fois que vous serez fortement jugé et que vous vous sentirez déprimé, concentrez-vous sur tout ce que vous avez accompli. Vous avez parcouru un long chemin et avez eu de grandes réalisations. Vous faites de votre mieux et vous le savez. En fait, mieux vous ferez, plus il y aura de jugements. Ainsi, en créant l’habitude de changer d’orientation et de puiser dans cette confiance intérieure, vous pourrez gérer positivement le jugement.
La pratique spirituelle la plus élevée est l’auto-observation sans jugement.
Swami Kripalu
3. Ne vous offusquez pas personnellement.
Si quelqu’un vous critique, rappelez-vous que son opinion vient de sa perspective limitée. Les autres ne sont pas vous et ils n’ont pas vécu un jour à votre place. Par conséquent, leur opinion n’a vraiment pas d’importance. En fait, parfois, lorsque quelqu’un est (à un certain niveau) jaloux de vous, il essaiera délibérément de vous déstabiliser. Cela le fera se sentir mieux.
Apprendre à ne pas s’offenser du jugement peut être difficile, surtout s’il vient de quelqu’un que vous aimez. Vous pourriez avoir l’impression de devoir vous vexer et de vous mettre sur la défensive pour vous protéger. Mais, le meilleur choix est simplement de l’ignorer.
Il faut de la force pour ignorer. Cette force vient de la confiance intérieure de savoir que vous faites de votre mieux. Si vous avez du mal à le faire, demandez-vous s’il y a une part de vérité (même un peu) dans ce qu’ils disent. Parfois, un jugement compatissant peut nous aider à nous améliorer et à grandir.
Si vous jugez les gens, vous n’avez pas le temps de les aimer. – Mère Teresa
Mère Teresa
4. Eloignez vous de la situation.
Donc, si vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et que vous recevez toujours des jugements destructeurs que vous ne pouvez pas gérer, des jugements sans compassion ni affection… il est préférable de vous éloigner de la situation. Ainsi, vous pourrez créer vos propres limites dans la relation avec cette personne. Les environnements négatifs, en particulier avec des personnes qui vous tiennent vraiment à cœur, peuvent rapidement affecter votre bonheur et votre croissance personnelle.
Vous devez vous sentir bien dans ce monde et il y a suffisamment d’influences extérieures que nous devons surmonter. Nous devons nous entourer le plus possible de personnes aimantes et positives qui se soucient de notre bien-être et pensent à notre plus grand bien.
« L’amour est l’absence de jugement »
– Le Dalaï Lama
5. Acceptez que vous êtes humain et pas parfait !
Les personnes qui craignent d’être jugées se mettent généralement une trop grande pression afin de paraître parfaites à tout moment et être aimées. Le perfectionnisme est une qualité quand il permet de faire quelque chose de bien. Mais cela vous pénalise quand il vous empêche d’avancer à cause de la peur de dire ou de faire quelque chose de mal. Si vous ne prenez pas de risques, vous ne progresserez pas.
Alors, prenez le risque d’exprimer votre opinion et voyez comment elle est reçue. Si elle est mal reçue cette fois-ci, demandez-vous comment vous pouvez communiquer plus efficacement à l’avenir.
Soyez indulgent envers vous-même et acceptez que vous ne pouvez pas tout faire parfaitement tout le temps !
Les gens vont vous juger, mais la meilleure défense est de savoir qui vous êtes vraiment, ce que vous voulez et où vous allez.
Peut-être qu’un jour viendra un moment où le jugement n’existera plus. Il y a une belle liberté à permettre à chacun de nous d’être nous-mêmes. Ensemble, créons un avenir meilleur avec plus de compassion et de liberté pour tous !
