Claire Cordon
La colère est une émotion normale et naturelle qui fait partie de notre expérience humaine. Elle peut être causée par des situations stressantes, des injustices ou des traumatismes et peut être ressentie de différentes manières. Il est important de comprendre que la colère n’est pas nécessairement mauvaise, mais plutôt une réponse importante à des situations qui nous causent du stress ou de l’injustice.
D’après cette étude la colère en tant qu’émotion de base a son rôle dans la construction de la personnalité.
Il existe quatre types de colère distinctes: la colère courte, la colère longue, la colère brûlante et la colère froide.
La colère courte est l’expérience de la réponse physique immédiate liée à notre système combat/fuite.
Elle fait partie de la capacité de notre corps à se protéger et à nous mobiliser pour agir immédiatement. Elle s’enflamme et se calme assez rapidement.
La colère longue est un sentiment profond et continu que le monde n’est pas ce qu’il devrait être.
Elle est liée à notre capacité à donner du sens, à nos processus naturels de deuil – chaque fois que nous sommes obligés d’accepter l’inacceptable.
Une colère longue est généralement maintenue aussi longtemps que l’injustice persiste.
La colère brûlante est une montée de rage, comme un tollé public.
Lorsque nous apprenons qu’un terrible tort, un traumatisme ou une injustice s’est produit, la colère est une réponse naturelle et légitime pour rétablir des limites saines.
Mais si nous restons trop longtemps en colère, cela peut commencer à nous consumer. La colère brûlante est comme un volcan en ébullition.
La colère froide est une colère qui a été refroidie et utilisée.
Elle est dirigée vers quelque chose de productif, comme changer les normes, les lois, le leadership, la culture ; ou guérir des relations brisées.
Si la colère brûlante est un volcan, la colère froide est un fleuve qui traverse la pierre et qui, avec le temps, accomplit l’impossible. La colère froide nous transforme et transforme le monde qui nous entoure pour le mieux.
Il est important de reconnaître que la colère est une réaction normale à des situations stressantes ou injustes. Nous pouvons utiliser notre colère pour nous protéger, pour donner un sens au monde et pour effectuer des changements positifs. Il est important de savoir comment gérer notre colère de manière saine et productive, plutôt que de la réprimer ou de la laisser nous consumer.
La colère est un émotion normale et saine qui peut être utilisée pour identifier les problèmes et les résoudre. Cependant, si elle n’est pas traitée de manière adéquate, elle peut causer des problèmes dans les relations et dans la vie personnelle.
Voici quelques étapes pour honorer la colère :
Faites de la place à la colère en la laissant s’exprimer.
Créez des moments et des lieux intentionnels pour écouter la colère sans jugement. Lorsque les gens parlent de leur colère, écoutez attentivement et valorisez ce qu’ils disent. Cela renforce la confiance et peut même renforcer les relations.
Comprenez la cause de la colère.
Honorer la colère signifie enquêter sur les choses qui la causent. Prenez le temps de comprendre les causes de la colère, même si cela peut être complexe. Cela peut être extrêmement cathartique et même curatif.
Identifiez ce qui ne peut pas être changé.
Il est important de reconnaître que le chagrin est la longue colère que nous éprouvons lorsque nous sommes forcés d’accepter l’inacceptable. Parfois, il peut s’agir d’une mort physique, d’une mort émotionnelle ou d’une situation qui échappe à notre contrôle.
Créez un plan pour ce qui peut être changé.
Une fois que vous avez compris la colère, vous pouvez faire un plan pour résoudre le problème. C’est le moment où la colère commence à se calmer pour qu’elle puisse se transformer en quelque chose de productif.
En comprenant et en honorant la colère, nous pouvons développer notre capacité à transformer le conflit de l’animosité à la collaboration, de la perpétuation des cycles de violence à la construction d’un monde meilleur. Il est important de traiter la colère avec respect et de l’utiliser de manière productive pour résoudre les problèmes et améliorer notre vie personnelle et nos relations.
