Claire Cordon
5 façons de désarmer un manipulateur
Vous êtes sous l’emprise de cette personne toxique, et peut-être même que, l’air de rien, vous en faites toujours un peu plus dans l’espoir de le/la satisfaire, de vous acheter un peu de répit, un peu de paix sociale? Peut-être même que plus cette personne vous dévalorise, plus vous vous acharnez à tenter de lui faire plaisir…
Il est temps de regarder les choses en face: vous êtes en relation avec un manipulateur, un vrai, voire même un magistral, un pathologique.
Voici des erreurs classiques dans les relations excessivement empreintes de manipulation qui sont autant de stratégies d’échec et de véritables moyens de s’enfermer dans la spirale sans fin de la dévalorisation, de la perte d’estime de soi, des mauvaises relations, et de vous transformer en brebis à la merci du prédateur:
- Laisser faire
- Croire qu’il ou elle “changera”
- Jouer les Sauveurs
- Lui trouver des excuses
- Essayer de lutter
Pour vivre une vie heureuse, il est très important de conserver un réseau d’amis et de connaissances solidaire et influent. Néanmoins, parfois nous confondons les influenceurs et les manipulateurs et il peut être difficile de faire la différence.
Il est rare de trouver ceux qui consacreront du temps et de l’énergie dans quelque chose qui ne leur apportera rien personnellement. Tout comme dans les affaires, nous calculons le retour sur investissement dans nos relations, cela ne se passe pas forcément de cette façon, mais ça arrive.
Les manipulateurs savent comment obtenir ce dont ils ont besoin au détriment des autres. Ils trouvent des moyens de contourner le système (ou vous) à leur profit, donc même si votre retour sur investissement est faible, vous prenez toujours un moment pour investir dans la relation.
Les manipulateurs passent beaucoup de temps et d’énergie à créer un environnement où ils peuvent contrôler le résultat, pour que leurs besoins soient constamment comblés par d’autres. Le plus gros problème d’une relation manipulatrice, c’est que souvent nous ne savons même pas ce qui se passe, et nous la laissons continuer.
Voici 5 façons de désarmer un manipulateur :
Voici quelques caractéristiques des manipulateurs :
Leurs besoins priment sur tous les autres.
Ils s’attendent toujours à ce que vous soyez disponible d’un moment à l’autre.
Ils sont souvent dans une crise qui nécessite une action immédiate.
Autre indicateur clé d’une relation manipulatrice : quand d’autres amis commencent à remarquer le déséquilibre entre les concessions mutuelles avec quelqu’un d’autre. Faites attention aux gens qui vous entourent et à leurs remarques. Il est souvent plus facile de voir les choses avec un regard extérieur.
Dites non et restez ferme
Vous pouvez seulement contrôler vos actions. C’est important car vous ne pourrez pas changer le comportement d’un manipulateur, mais vous pouvez arrêter d’être leur victime. Cela se produit quand vous commencez à dire « non. »
On nous manipule parce qu’on laisse faire et refuser d’être manipulé est la première étape pour rompre le cercle. Les manipulateurs sont bons dans ce qu’ils font, donc faites attention à leur réponse. Ils sont susceptibles de dire ou faire des choses pour vous toucher. Nous devons rester fermes dans notre « non », sachant que c’est le premier pas pour nous libérer de leur influence.
Reconnaissez le problème
Personne ne devrait être étonné d’apprendre que l’on doit reconnaître qu’il y a un problème avant de pouvoir le résoudre. Le premier signe qui indique un problème, c’est lorsque l’on sort d’une rencontre avec quelqu’un et que l’on ne se sent pas tout à fait bien et que l’on s’interroge sur les résultats. Si vous vous posez des questions et que vous avez des doutes sur quelque chose que vous avez promis ou accepté, il serait peut-être temps de commencer à remettre en question les motifs de la demande.
Posez des questions
Dans une relation manipulatrice, il y a les exigences sans fin qui pèsent sur vous. Elles sont généralement formulées de sorte à ce que nous nous sentions privilégiés d’avoir la possibilité d’aider.
Comme un manipulateur se nourrit du contrôle, il est utile d’enlever une partie de ce contrôle en vous recentrant sur eux en posant des questions. Le type de questions peut aider à les sensibiliser à la valeur unilatérale de la demande et peut signaler que vous êtes conscient de leur comportement. Par exemple :
Je vois à quel point cela t’aide. Mais peux-tu m’aider à comprendre ce que cela m’apporte ?
Dois-je dire un mot concernant la tournure que cela prend ?
Est-ce que pour toi cela ressemble à une demande raisonnable ?
Est-ce que tu trouve juste de me demander de faire… ?
Lorsque vous posez des questions d’approfondissement, vous mettez la lumière sur la vraie nature de leur demande. S’il existe une conscience de soi, alors en principe ils verront la situation pour ce qu’elle est et modifieront leur demande ou la retireront complètement.
Utilisez le temps à votre avantage
Les manipulateurs sont bons dans ce qu’ils font et auront toutes sortes de réponses à nos objections. Ils savent aussi qu’ils ont plus de chance de nous faire accepter leur projet s’ils ne nous laissent pas le temps de réfléchir. Au lieu de répondre immédiatement à leur demande, utilisez le temps à votre avantage.
« Laisse-moi te rappeler. »
Cette déclaration nous permet d’avoir la situation à notre avantage. Elle nous donne la possibilité de vraiment évaluer la situation et nous permet de trouver une façon raisonnable et respectueuse de refuser si c’est ce que nous voulons.
Nous restons dans une relation pour toutes sortes de raisons, mais nous devrions y rester seulement si elle nous est bénéfique.
Une des choses à faire pour améliorer nos relations est de nous rendre mutuellement service.
Ainsi, alors qu’une personne importante pourrait avoir besoin de plus d’attention et d’aide en raison d’un changement important dans la vie, avec le temps la relation honore les besoins de chacun.
Inutile de dire qu’un manipulateur n’adhère pas à cette philosophie. Rappelez-vous qu’il est normal de créer des limites et de dire « non » pour notre bien-être. Après tout, nous sommes mieux préparés pour aider les autres lorsque nous nous faisons passer en premier.
5 façons de désarmer un manipulateur
Claire C.
Merci…. j’aurais aimé avoir cet article 20 ans plus tôt… oui j’ai été sous l’emprise d’un manipulateur pendant 20 ans…. sans m’en apercevoir , sans en souffrir! Il m’a rendu heureuse, je n’ai senti aucune pression, moi qui ai un fort caractère, qui suis difficilement influençable, enseignante et pédagogue, cette relation m’a rendue heureuse… 3 ans avant la fin, j’ai commencé à avoir des doutes parce que peut-être vieillissant il avait baissé sa garde… cela s’est terminé par le suicide du manipulateur…!
Un manipulateur ne ressemble pas à un autre…. comment peut-on faire comprendre/ admettre à quelqu’un qu’il sous l’emprise d’un(e) manipulateur(trice)??????
Il arrive que le manipulateur lui meme ne se rende pas compte qu’il manipule et quand il s’ en rend compte il sen veut et se suicide ou tombe en depression c’était mon cas
Bonsoir comment vous vous en êtes aperçue?
Je veux bien te croire les manipulateurs finissent souvent mal dans la vie comme si que y’avait une morale dans ce monde cruel
Bonjour, je viens de rompre avec une manipulatrice, cela fait bientot 2 mois. C’est tres liberateur et tres dur en meme temps. Nous nous connaissions depuis presque 3 ans, j’ai vecu avec elle tellement de bons moments! Mais regulierement elle devenait agressive, injurieuse, pour des riens. S’en prenant a ma famille, a ses collegues, a un vendeur… J’avais l’impression d’avoir en permanence une grenade degoupillee a mes cotes. On s’est brouilles 20 fois, chaque fois c’est moi qui partais, elle venait me rechercher, avec des larmes, des insultes, mais elle faisait le premiers pas.Chose que ma premiere epouse, 35 ans de mariage, n’avait jamais fait. Et il y a eu la fois de trop. Je me suis apercu que pour vivre avec elle, il faudrait que je renie ma famille, mes enfants et me consacre uniquement a son bien etre e, ses envies, que je supporte ses changements d’humeurs. J’ai tenu la derniere fois qu’elle a essaye de me recuperer, mais quesque c’est dur. J’ai du mal de reconstruire quelque chose, pour laisser la plaie cicatrisee je fais un maximum de sport. J’ai du mal a gerir d’elle.
Bonjour Bernard,
Moi aussi j ai été victime d un manipulateur ça a duré 3 ans j ai perdu mes amis, il n a pas réussi avec mes enfants, je suis partie plusieurs fois mais toujours revenu, je me demande pourquoi, un mensonge de trop, il a compris qu il n aurait plus le pouvoir sur moi, nous nous sommes séparé, le soir même il s affichait sur WhatsApp avec une nouvelle proie, cela fait 15 jours maintenant, il m a téléphoné pour me dire qu il était amoureux d elle et heureux, je suis pas très bien depuis, j ai décidé d aller consulter je sais que j en ai besoin, le pire j angoisse a l idée de le croiser un jours , il habite pas très loin de chez moi, mais il me manque quand même