Virginie V
La négativité toxique ruine-t-elle votre vie?
Souhaitez-vous être plus positif et plus heureux? Est-ce que chaque jour semble pire que le précédent?
Cela ressemble-t-il à votre vie?
Si oui, il est temps d’apporter des changements profonds pour améliorer les choses. Être constamment négatif peut ronger votre âme. La vie est déjà assez difficile sans que vous vous mettiez une pression supplémentaire.
Certains experts vous suggèrent de choisir un mantra personnel pour vous motiver. D’autres suggèrent que vous avez besoin d’un animal de compagnie pour vous aider à soulager le stress de la journée. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera certainement pas pour une autre, mais pouvez trouver quelque chose pour vous aider.
21 façons de réduire la négativité toxique de votre vie
Pour être une personne plus positive, vous devrez faire l’inventaire de votre vie, de vos amis et de vos habitudes générales. Êtes-vous prêt à faire un tel changement?
Eh bien, voici 21 habitudes qui peuvent vous aider à éliminer la négativité toxique.
1. Évitez les gens pessimistes
Votre entourage en dira long sur le genre de personne que vous êtes à l’intérieur. Et si vous vous entourez de négativité, vous serez négatif. Si nécessaire, faites-vous de nouvelles relations.
2. Pratiquez les affirmations positives
Commencez chaque jour avec un regain de positivité. Utiliser des affirmations positives est un moyen puissant de changer votre état d’esprit. Dans une recherche de la GEMS Wellington Academy au Royaume-Uni, ils ont parlé aux plantes à la fois positivement et négativement.
Les plantes auxquelles ils ont parlé de manière positive ont prospéré, tandis que celles qui ont reçu des paroles négatives ont été malades. Utilisez cela comme une indication que lorsque vous parlez avec plus de positivité, vous êtes en meilleure forme.
3. Écoutez de la musique
La musique peut donner un coup de pouce énergétique et vous aider à passer une bonne journée. Oubliez toutes ces chansons sur les amours perdues et les personnes qui sont décédées. Cela ne vous aidera pas.
La musique est un excellent facteur de motivation, et saviez-vous que la musique est souvent utilisée pour calmer les animaux ou aider les patients atteints de la maladie d’Alzheimer qui ont besoin de se détendre? Il y a eu de nombreuses études sur ce sujet, et ce sont toutes des recherches positives. Trouvez des mélodies qui parlent à votre âme et qui peuvent améliorer votre humeur.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes
Un problème que beaucoup de gens ont est qu’ils se fixent des objectifs qui sont complètement irréalistes. Vous n’êtes pas un super-héros et vous ne pouvez pas tout gérer. Rendez vos objectifs plus accessibles afin d’avoir du temps pour vous-même.
5. Reposez-vous suffisamment
Combien de temps dormez-vous chaque nuit? Si vous ne dormez pas au moins 6 à 8 heures par nuit, vous vous rendez un très mauvais service. Il est difficile d’être positif et de se sentir bien quand on ne dort pas suffisamment.
6. Changez d’alimentation
Si vous consommez beaucoup de choses sucrées, de malbouffe et d’aliments transformés, vous vous sentirez moins en forme. Si vous voulez être une personne plus positive, vous devez vous sentir bien.
Lorsque vous commencerez à éliminer certaines de ces choses de votre alimentation, cela fera une énorme différence aussi bien mentalement que physiquement. De nombreuses choses s’améliorent avec une meilleure alimentation.
7. Faites une activité physique
L’une des raisons pour lesquelles vous pouvez éprouver de la négativité est que vous avez une mauvaise forme physique. Quand avez-vous fait du sport pour la dernière fois? L’ Université de Turku en Finlande a réalisé une étude sur le pouvoir de l’exercice sur la dépression et l’anxiété. Ils ont constaté que l’entraînement augmente non seulement vos niveaux de sérotonine et de dopamine, mais libère également des hormones de bien-être.
8. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience vous aide à vivre dans l’instant présent. La vie est déjà suffisamment stressante, il est inutile de trop vous soucier de votre avenir au cours de la journée. Essayez de vivre plus dans l’instant présent et laissez les problèmes de demain pour un autre jour.
9. Intégrez l’écriture
La journalisation est un excellent moyen de vous débarrasser des choses. Vous pouvez écrire ce que vous voulez dans ce journal, et personne ne doit le voir à part vous. La journalisation peut être un processus thérapeutique qui aide à comprendre ce qu’il y a à l’intérieur.
10. Changez votre façon de voir les choses
Si vous changez votre façon de voir les choses, cela peut aider à transformer votre négativité toxique. Arrêtez de voir le verre à moitié vide alors qu’il vous reste encore un demi-verre. Vos perceptions des choses sont révélatrices de votre pessimisme.
11. Mettez-vous à la place des autres
Rien ne peut éradiquer davantage la négativité toxique que de se mettre à la place des autres. Quand vous voyez comment les autres doivent vivre, cela vous aide à mettre les choses en perspective. C’est un peu difficile d’être mélancolique quand on voit des gens qui n’ont pas de toit sur la tête ou rien à manger.
12. Faites de votre maison un havre de paix
Améliorez votre intérieur pour en faire un havre de paix où vous pourrez vous reposer et vous sentir bien. Que pouvez-vous supprimer ou ajouter à votre espace pour le rendre plus tranquille? L’ajout d’éléments d’eau et de feu est un bon point de départ, mettez des choses qui améliorent l’ambiance.
13. Pratiquez la gratitude
Êtes-vous reconnaissant pour tout ce que vous avez dans la vie ou vous plaignez-vous constamment que vous en voulez plus?
Apprendre à pratiquer la gratitude peut changer votre attitude. Il n’y a aucune raison de suivre l’exemple des autres, car vous n’avez aucune idée de leurs luttes; et ce qu’ils ont dû traverser.
14. Gardez votre travail et votre vie à la maison séparés le plus possible
Un gros problème qui peut causer une négativité toxique est de ne pas séparer votre vie à la maison de votre vie professionnelle. Lorsque vous apportez le stress de la journée dans votre maison, vous allez transférer ces choses sur ceux qui sont les plus proches de vous. N’oubliez pas que lorsque vous quittez votre travail le soir, vous devez essayez de supprimer les émotions négatives qui l’accompagnent en rentrant chez vous.
15. Arrêtez d’être si dur avec vous-même
Accordez-vous une pause! Vous mettez une grande partie de la négativité sur vous-même parce que vous êtes trop dur avec vous-même. Si vous pouviez être plus conscient de votre valeur, vous vous traiteriez un peu différemment.
16. Récompensez-vous
Tout d’abord, vous devez prendre le temps de prendre soin de vous. Vous devez d’abord prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des autres. De plus, lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, comme vous débarrasser de la négativité, vous devez vous récompenser.
Les systèmes de récompenses fonctionnent très bien pour les adultes et les enfants, et vous méritez une petite douceur de temps en temps.
17. Établissez de bonnes relations avec vos collègues
Puisque vous devez passer au moins 35 heures par semaine au travail, pourquoi ne pas établir de bonnes relations avec les gens qui vous entourent? Bien sûr, il y a des choses négatives que vous voulez éviter, mais vous pouvez sélectionner de bons collègues pour échanger qui amélioreront votre journée.
18. Arrêtez de trop vous attarder sur le passé
Pourquoi tant de gens pensent-ils que leur passé est une condamnation à perpétuité? Ce qui s’est passé hier n’est pas aussi important que ce qui se passera demain et aujourd’hui. Si vous avez besoin de conseils pour faire face à un traumatisme, demandez de l’aide. Arrêtez de laisser le passé dicter votre avenir.
19. Pratiquez la méditation
La méditation est l’un des meilleurs moyens de faire le vide dans votre esprit et de le débarrasser de la négativité. Quelque chose de magique se produit lorsque vous apprenez à lâcher prise et à vous concentrer sur le fait d’être plus positif. Cela changera toute votre vie.
20. Arrêtez de faire dix mille trucs en même temps
On pensait autrefois que faire plein de choses à la fois était la composante d’un bon travailleur. Cependant, des éléments montrent maintenant que ceux qui effectuent régulièrement des tâches multiples embrouillent leur cerveau. Selon la Cleveland Clinic , une personne multitâche accorde une attention partagée à de nombreuses choses alors que vous pouvez en accomplir plus en vous concentrant sur une seule tâche.
Qu’en est-il des textos en conduisant? Ce serait un exemple de multitâche qui non seulement n’a pas de sens mais qui est également très dangereux. Vous devez vous concentrer sur la route et non sur votre téléphone portable. Bien que d’autres cas ne soient pas aussi graves, ils peuvent être tout aussi problématiques pour votre cerveau.
21. Lisez un livre avant de dormir
La lecture avant de dormir ( mais pas électronique) est très bénéfique non seulement pour votre cerveau mais aussi pour trouver plus facilement le sommeil. Lire nous aide à nous libérer d’une journée agitée et stressante.
Conclusions sur la négativité toxique
Il est difficile d’être positif dans un monde parfois rempli de haine et de négativité toxique. Heureusement, vous pouvez apprendre à tourner une nouvelle page et cela changera toute votre vie. Vous êtes responsable de la vie que vous menez et il est peut-être temps de réévaluer certaines de vos relations.
Certaines personnes vous contaminent avec leur négativité toxique, tandis que d’autres sont une bouffée d’air frais et vous redonnent de l’espoir. Choisissez judicieusement vos fréquentations. Une autre source de négativité importante qu’ont la plupart des gens est leur travail. Si votre travail vous rend malheureux, alors la vie est trop courte pour rester dans une carrière qui ne vous épanouit pas.
Il y a beaucoup d’autres choses à faire, et en choisissant une carrière que vous aimez, travailler ne vous semblera plus une corvée. Aujourd’hui est le bon moment pour faire un changement. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux lorsque vous vous libérerez de ce qui pèse sur vos épaules .
