Sandra Véringa
La vie est une série de hauts et de bas pour nous tous, et il y a des moments où nous nous sentons brisés et incapables de surmonter les difficultés. Que ce soit une rupture, une perte d’emploi ou toute autre situation de vie stressante, il est important de se rappeler que nous avons tous la force intérieure pour surmonter ces obstacles et reprendre le contrôle de notre vie.
Découvrez 14 façons de reprendre votre vie en mains lorsque vous vous sentez brisé :
1. Arrêtez d’utiliser le mot « brisé » pour commencer
Les mots ont un pouvoir énorme, surtout lorsque nous nous parlons à nous-mêmes. En utilisant des mots négatifs tels que « brisé », nous renforçons notre sentiment d’impuissance et nous nous limitons. Au lieu de cela, essayez de vous rappeler que vous êtes assez fort pour surmonter cette situation difficile.
2. Faites une liste des choses que vous devez arrêter de faire
Souvent, nous avons des habitudes ou des comportements qui ne nous servent pas bien, mais nous ne nous en rendons même pas compte.
Prenez le temps de faire une liste de ces choses et engagez-vous à les remplacer par des habitudes plus saines. Une fois que vous avez un plan, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous devez commencer à faire.
3. Arrêtez de vous détester
Il est facile de se juger sévèrement lorsque nous traversons une période difficile, mais cela ne fait qu’empirer les choses. Au lieu de cela, essayez d’être un observateur dans votre vie.
Regardez vos erreurs non pas comme des échecs, mais plutôt comme des leçons à apprendre. En vous concentrant sur les choses que vous pouvez faire différemment à l’avenir, vous pouvez vous aider à construire une image plus positive de vous-même.
4. Changez de conversation.
Il est facile de tomber dans une spirale négative en racontant les mêmes histoires tristes à nos amis et à notre famille.
Au lieu de cela, essayez de changer la conversation en utilisant des mots plus positifs et plus puissants. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux, mais cela pourrait aussi vous aider à trouver des solutions à vos problèmes.
5. Entourez-vous de personnes qui vous inspirent
Entourez-vous de personnes qui ont une attitude positive face à l’adversité et vous vous sentirez probablement non seulement motivé, mais vous apprendrez des moyens très pratiques de procéder à des changements dans votre propre vie.
6. Acceptez que vous n’avez pas besoin d’être parfait pour être quelqu’un de génial
Il est important de célébrer tous vos progrès vers votre objectif. Chaque moment où vous choisissez ce qu’il y a de mieux pour vous-même est un succès, et bien que vous ne soyez peut-être pas là où vous voudriez être, cela ne signifie pas que vous devez ignorer tout le chemin parcouru.
Beaucoup d’entre nous ont tendance à se concentrer sur leurs imperfections et à les considérer comme des défauts. Mais il est important de se rappeler que personne n’est parfait, et que même les personnes qui réussissent le mieux ont des défauts.
7. Faites de vraies recherches
Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, prendre le temps de comprendre ce que vous traversez peut vous aider à vous sentir moins isolé et vous donner une perspective. Par exemple, si vous venez de vivre une rupture, vous pouvez lire sur la science derrière une rupture et son impact sur votre cerveau pour mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez.
Cela peut vous rendre moins susceptible de personnaliser la situation ou de tendre la main de manière compulsive. Vous pouvez également lire sur la compulsion de répétition pour mettre en perspective votre comportement.
8. Prenez soin de vous
De petites étapes dans les soins personnels peuvent contribuer grandement à renforcer l’image de soi et à renforcer la confiance.
Offrez-vous un soin du visage à la maison tout en écoutant vos chansons préférées, achetez-vous des fleurs pour améliorer votre humeur chaque fois que vous la voyez, ou invitez vos amis pour un apéro dinatoire pour passer un bon moment.
9. Pratiquez la pleine conscience
Vivre dans l’instant présent n’est pas facile quand le passé vous tire en arrière et que le futur vous fait peur. La méditation, le yoga et les techniques de respiration peuvent tous aider à vivre dans l’instant présent.
10. Tenez un journal
Lorsque vous êtes submergé par les émotions, il peut être difficile de les comprendre et de les traiter. C’est pourquoi il peut être utile de tenir un journal. Commencez et terminez chaque journée en écrivant quelques lignes et voyez ce qui en ressort.
Cela donnera un aperçu réel de ce que vous ressentez vraiment. C’est aussi un excellent moyen de définir une intention chaque matin et de mesurer les progrès au fil du temps.
11. Verbalisez votre gratitude
La gratitude est un puissant antidote à la tristesse et à la négativité. Prenez le temps chaque matin de dire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, puis engagez-vous à faire savoir à quelqu’un dans votre vie ce que vous appréciez chaque jour. La gratitude nous fait nous sentir joyeux, ce qui rend beaucoup plus difficile d’être obsédé par ce que nous n’avons pas.
12. Rendez service aux autres
Se concentrer sur les autres peut être une excellente façon de se sentir mieux dans sa peau. Il peut s’agir de faire du bénévolat ou de proposer de garder un bébé pour que les parents puissent se retrouver en amoureux le temps d’un dîner.
Cela peut être aussi simple que de demander à un collègue si vous pouvez lui offrir une tasse de café. Plus nous donnons, plus nous sommes en phase avec le monde que nous ressentons.
13. Créez un espace qui soutient la vie que vous voulez
Nous sommes tous impactés par notre environnement, ce qui est une bonne nouvelle pour ceux d’entre nous qui veulent prendre un nouveau départ.
Une nouvelle couche de peinture, une nouvelle œuvre d’art ou la rénovation d’une chambre peut être exactement ce dont vous avez besoin pour entrer dans un nouvel espace mental.
14. Engagez-vous à faire preuve de compassion envers tout le monde
En vous engageant à faire preuve de compassion, vous développez une compréhension de vos émotions et commencez à vous approprier réellement votre énergie.
Vous deviendrez alors plus indulgent envers les autres et verrez vos propres échecs comme faisant partie du progrès naturel du développement humain.
