12 conseils pour se remettre de la douleur émotionnelle

La douleur (émotionnelle, physique, mentale) est un message.

Les informations qu’elle détient sur notre vie peuvent être remarquablement précises, mais elle se retrouve généralement dans une des deux catégories : « nous serions plus vivants si nous avions fait plus cela », et « la vie serait plus belle si nous avions moins fait cela ». Une fois que nous recevons le message de la douleur, et que nous suivons ses conseils, la douleur disparaît. Peter McWilliams

Avez-vous remarqué à quel point nous avons peur de ressentir une douleur émotionnelle ? Et comment faire pour l’éviter ? Personne ne veut cela. Nous essayons tous de nous en débarrasser. Nous essayons tous de nous cacher et de la fuir, et ce qui est ironique, c’est que plus nous essayons de la rejeter et de lui résister, plus la douleur est intense et reste longtemps avec nous.

Nous avons tous des hauts et des bas. Nous faisons tous l’expérience de la douleur émotionnelle de temps en temps. Mais cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec nous. Cela ne signifie pas que nous sommes « brisés » ou « défectueux ». Au contraire, cela montre seulement que nous sommes humains. Que nous avons des sentiments et des émotions.

Voici 12 conseils pour se remettre de la douleur émotionnelle pour pouvoir continuer à vivre dans la paix et l’harmonie et faire les choses que l’on aime tant faire.

1. Embrassez avec grâce tout ce que vous affrontez

« Tout ce que à quoi vous vous opposez vous affaiblit. Tout ce pour quoi vous êtes vous responsabilise. » ~ Wayne Dyer

Laissez aller les sentiments de colère, de dégoût, de frustration que vous pourriez avoir envers vous-même, votre souffrance émotionnelle et votre réalité actuelle. Ne résistez à rien. Embrassez avec grâce tout ce que vous devez affronter. Abandonnez-vous à ce qui est. Acceptez ce que vous traversez. Toutes vos pensées, vos sentiments et vos frustrations. Acceptez votre souffrance émotionnelle comme si vous l’aviez choisie.

2. Donnez-vous du temps

Il faut du temps pour chasser les ténèbres de nos esprits et de nos cœurs. Il faut du temps pour accepter la présence de la douleur émotionnelle dans nos vies. Alors donnez-vous du temps. Du temps pour vous reposer, pour guérir, et pour vous rétablir complètement. Soyez doux avec vous-même et ayez confiance, tout se passe exactement comme c’est censé se produire.

3. Lâchez prise.

« Il y a un temps pour être devant, un temps pour être à l’origine ; un temps pour être en mouvement, un temps pour être au repos ; un temps pour être vigoureux, un temps pour être épuisé ; un temps pour être en sécurité, un temps pour être en danger. Le maître voit les choses comme elles sont, sans essayer de les contrôler. Elle leur permet de suivre leur propre voie et se trouve au centre du cercle. » ~ Lao Tseu, Tao Te Ching

S’il vous plaît abstenez-vous de faire des commentaires du style : « Je me suis senti comme ça pendant beaucoup trop longtemps. Je devrais aller bien maintenant. Pourquoi a t-il fallu si longtemps pour que cette douleur parte ? » Et ainsi de suite. Laissez les choses suivre leur cours naturel. Guérissez à votre propre rythme. Abandonnez le besoin de contrôler le processus de guérison. Abandonnez le besoin d’accélérer votre guérison.

4. Souffrez consciemment.

Observez votre douleur émotionnelle, vos angoisses et vos frustrations. Observez le flot constant de pensées négatives qui traversent votre esprit. Choisissez de ne pas vous identifier aux histoires horribles qui alimentent votre douleur. Voyez-vous comme celui qui observe toute la souffrance émotionnelle et tout ce qui gêne. Mais ne laissez pas cette douleur faire partie de vous. N’en faites pas l’histoire de votre vie.

« Souffrir consciemment signifie que vous ressentez et acceptez la souffrance. Ce n’est plus de la souffrance c’est juste de la peine. Si vous souffrez, cela veut dire que vous avez un désaccord avec l’une de vos histoires passées, par rapport à ce que le reste du monde fait. »

5. Aimez votre douleur.

Personne n’aime la douleur. Éloignez-vous d’elle aussi loin que possible. Mais il y a des moments où la douleur exige notre présence, notre concentration, et notre attention. Il y a des moments où la douleur exige qu’on la ressente. Alors, prenez le temps de connaître votre douleur émotionnelle. Pour l’alimenter, comprenez la. Ne guérissez pas votre douleur. Aimez votre douleur et elle partira.

« L’obscurité ne peut pas chasser l’obscurité ; seule la lumière le peut. La haine ne peut pas chasser la haine ; seul l’amour le peut. » ~ Martin Luther King

6. Donnez du temps au temps.

« Le temps guérit presque tout. Donnez du temps au temps. » ~ Regina Brett

Il faut du temps pour chasser les ténèbres de nos esprits et de nos cœurs. Il faut du temps pour guérir nos blessures et accepter la présence de la douleur émotionnelle dans nos vies. Donc, donnez du temps au temps.

7. Passez du temps seul avec vous-même.

Quand vous aimez quelqu’un, vous passez un moment privé avec cette personne, un bon moment. Et dans les moments sombres de notre vie, quand la douleur est présente dans nos cœurs et dans nos esprits, passer du temps seul avec soi-même est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse s’offrir.

Prenez le temps d’être seul avec vous-même. Reconnaissez, aimez et appréciez ce qui est beau chez vous. Aimez-vous et apprenez à mieux vous connaître. Reposez-vous, prenez le temps de guérir et de récupérer pleinement de tout ce que vous ressentez.

« Votre lumière est vue, votre cœur est connu, votre âme est chérie par plus de personnes que vous ne pourriez imaginer. Si vous saviez combien d’autres personnes ont été touchées par vous si merveilleusement, vous en seriez étonné. Si vous saviez combien de personnes ressentent autant pour vous, vous seriez choqué. Vous êtes tellement plus merveilleux que ce que vous pensez. Prenez-en conscience. Laissez entrer cette idée en vous. Respirez à nouveau. Vous vous en sortez bien. Plus que bien. Mieux que bien. Vous vous en sortez très bien. Alors détendez-vous. Et aimez-vous aujourd’hui. » ~ Neale Donald Walsch

8. Demandez de l’aide et du soutien

« Entourez-vous de gens qui vous rendent heureux. De gens qui vous font rire, qui vous aident quand vous êtes dans le besoin. De gens qui se soucient réellement. Il est bon de garder ces personnes dans votre vie. Les gens ne font que passer. » ~ Karl Marx

Demandez de l’aide émotionnelle et du soutien à ceux que vous aimez et en qui vous avez confiance. Entourez-vous de gens heureux et joyeux. De gens qui peuvent vous faire rire, qui peuvent vous faire voir à quel point la vie est belle, et qui peuvent vous montrer qu’il y a toujours quelque chose à espérer.

9. Laissez la nature vous soigner et vous réconforter.

« Il faut être seul, sous le ciel. Avant que tout se mette en place et qu’on trouve sa place au milieu de tout cela. Il faut avoir l’humilité de se réaliser en tant que partie de la nature.

» Thomas Merton

Passez plus de temps à l’extérieur et cherchez dans la nature des signes de dégradation, de destruction et de mort. De renaissance, de rajeunissement et de renouvellement. Et rappelez-vous que vous faites également partie de la nature. Laissez la nature être votre ami sage, votre enseignant et votre compagnon. Laissez la nature vous guérir et vous réconforter. Vous en apprendre davantage sur le cercle infini de la vie. Sur la naissance, la vie, la mort, la renaissance et sur vous-même.

10. Ne prétendez pas que quelque chose vous appartient.

Aimez tout mais ne vous accrochez à rien. Faites la paix avec cette idée que rien ne dure éternellement dans la vie, que rien ne vous appartient. Vivez chaque jour comme si c’était le dernier. Chaque instant comme si c’était le seul. Faites de votre mieux dans avec tout ce que la vie a à vous offrir et ne perdez pas de temps à argumenter contre ce qui est.

« La plupart de nos problèmes sont dus à notre désir passionné d’attachement aux choses que nous méprenons pour des entités durables. » -Dalaï Lama

« Une personne qui vit d’instant en instant, qui ne reste pas attachée à son passé, n’est jamais attachée à quoi que ce soit. L’attachement vient du passé accumulé. Si vous pouvez ne pas être attaché à chaque instant passé, vous êtes toujours frais, jeune, vous venez juste de naître. Vous pulsez avec la vie et cette pulsation vous donne l’immortalité. Vous êtes immortel, vous ignorez ce fait. » ~Osho

11. Transformez vos blessures en sagesse.

Chaque expérience qui se met sur votre route, vient pour une raison. Cherchez quelle est cette raison. Cherchez à tirer une leçon de chaque expérience douloureuse et de chaque interaction douloureuse qui se met sur votre route. Soyez un alchimiste. Transformez vos blessures en sagesse et vos difficultés en opportunités. Laissez votre douleur vous rendre meilleur, ne vous aigrissez pas.

« Dans la confusion, trouvez la simplicité. De la discorde, trouvez l’harmonie. Dans la difficulté se trouve l’opportunité. » ~Albert Einstein

12. Aucune douleur n’est éternelle.

Si vous êtes toujours en vie, si vous respirez encore, cela signifie seulement qu’il y a encore beaucoup de vie pour vous dehors. De nombreux endroits où aller, beaucoup de nouvelles choses passionnantes à faire, à apprendre et à aimer. Donc relevez-vous. Secouez-vous et recommencez tout. Ne laissez pas une mauvaise expérience douloureuse vous laisser croire que vous avez une vie misérable et douloureuse. Ne laissez pas un jour de pluie gâcher votre plaisir. N’oubliez jamais que le soleil brille derrière les nuages. Il est toujours là.

« Nos vraies bénédictions nous apparaissent souvent sous la forme de douleurs, de pertes et de déceptions ; mais soyons patients et nous les verrons bientôt pour ce qu’elles sont véritablement » ~ Joseph Addison

Pensez-vous que l’on puisse se libérer totalement de la douleur émotionnelle ? Laissez-nous votre avis en laissant un commentaire ci-dessous !

Claire C.