Mudras : 10 gestes des mains sacrés à pratiquer au quotidien

Les mudras ou gestes des mains sont une pratique qui aide améliorer votre bien-être physique, mental et spirituel.

Dans la tradition védique, les doigts de la main représentent les cinq éléments de base qui constituent le corps humain: l’air, le feu, l’eau, la terre et l’éther. Lorsque nous touchons le bout des doigts de différentes manières ou avec d’autres parties de la paume, nous canalisons et équilibrons le flux d’énergie (Prana) dans notre corps, et l’énergie qui traverse les nerfs stimule les divers chakras.

En Sanskrit, mudra signifie littéralement « signe » et est utilisé depuis longtemps dans différentes religions, formes d’art et de danse, le yoga et la méditation. Dans le yoga, l’utilisation de mudras en conjonction avec le Pranayama (exercices de respiration) permet de revitaliser le flux d’énergie dans différentes parties du corps. Par ailleurs, le bouddhisme tibétain, le bouddhisme zen, le bouddhisme Theravada et le bouddhisme Mahayana utilisent souvent les mudras pendant la méditation de pleine conscience.

Voici dix mudras importants de Bouddha dans son voyage vers l’illumination. Vous avez probablement déjà rencontré une statue de Bouddha qui faisait l’un de ces mudras. Ces mudras ont des bienfaits curatifs sur l’âme et l’esprit, lorsque vous les exécutez, ils vous donnent généralement un regain d’énergie instantané.

1) Karana Mudra

Ce mudra éloigne la négativité et le mal. Il est également efficace pour traiter la dépression. Pour effectuer ce mudra, touchez la pointe du troisième doigt avec la pointe du pouce et maintenez les doigts restants vers le haut.

L’énergie créée aide à expulser la négativité de votre esprit et de votre âme.

2) Varada Mudra

Ce geste signifie offrande, bienvenue, charité, générosité, compassion et sincérité. C’est un geste de la main gauche dans lequel le bras est suspendu naturellement sur le côté du corps, la paume de la main tournée vers l’extérieur et les doigts tendus.

3) Uttarabodhi Mudra

Ce mudra signifie l’illumination suprême car il envoie de l’énergie positive et des vibrations élevées. Ce mudra aide à rester connecté à soi-même et à l’énergie universelle divine.

Pour exécuter ce mudra, les deux mains sont placées au niveau du cœur, les index se touchent tout le long et pointent vers le haut, les autres doigts se croisent. Essayez de tenir le mudra Uttarabodhi pendant quelques minutes et ressentez le changement d’énergie qui a lieu dans votre corps.

4) Namaskara ou Anjali Mudra

Ce mudra est utilisé dans la culture indienne pour saluer les gens et comme signe de respect. Joignez vos deux mains avec les doigts serrés au niveau du cœur pour montrer que vous ouvrez votre cœur à la personne en face de et que vous êtes empli d’humilité. Il arrive que les doigts soient légèrement repliés pour laisser un espace entre les deux paumes.

Le mudra évoque des vibrations positives dans le corps et nous sert à montrer à la fois notre dévouement mais également notre admiration envers la personne que nous saluons. Ce mudra aide à rester ancré et humble.

5) Vitarka Mudra

Ce mudra symbolise l’énergie de l’enseignement et de la discussion intellectuelle. Dans ce geste, le pouce et l’index se touchent pour former un cercle qui crée un flux constant d’énergie et d’informations. Les autres doigts sont tendus vers le haut. Ce Mudra nous donne l’énergie nécessaire pour atteindre la clarté d’esprit. Parfois le majeur et le pouce se touchent, ce qui montre une grande compassion.

6) Abhay mudra

En Sanskrit, Abhay signifie « absence de peur, paix, sécurité ». Dans ce Mudra, la main droite est amenée au niveau de l’épaule, la paume de la main tournée vers l’extérieur et les doigts vers le ciel. L’histoire dit que lorsque Bouddha a été attaqué par un éléphant, il a utilisé ce mudra pour arrêter le flux d’énergie négative (la peur). Ce Mudra nous donne une énergie de protection et d’apaisement.

7) Dhyana mudra

Il s’agit du mudra de la concentration dans le processus de méditation. Placez vos deux mains sur les genoux, la main droite à gauche et les doigts bien tendus, les paumes tournées vers l’extérieur; les pouces des deux mains se toucheront pour créer un triangle mystique, symbole spirituel qui consomme toutes les impuretés au niveau éthérique. Pratiquer ce Mudra vous procurera un profond sentiment de paix, de sérénité et de tranquillité.

8) Bhumisparsha mudra

Bhumisparsha signifie toucher la terre, où le mudra symbolise le fait que la terre a été témoin de l’illumination de Bouddha sous l’arbre de Bodhi.

C’était le geste de la main de Bouddha lorsqu’il accomplit l’illumination. Dans ce Mudra, le bras droit est suspendu au-dessus du genou droit, la paume droite tournée vers l’intérieur et la main gauche posée sur les genoux, la paume gauche tournée vers le haut.

9) Vajradhara mudra

Dans ce mudra, les mains sont croisées sur le cœur, l’avant-bras droit étant placé devant l’avant-bras gauche. Ce geste symbolise la plus haute énergie et l’union de la compassion et de la sagesse pour atteindre l’illumination.

10) Dharmachakra Mudra

Ce mudra représente le flux constant d’énergie dans le cosmos. Ici, le geste de la main symbolise l’énergie de l’univers sous la forme d’un chakra / roue.

Les deux mains sont placées près de la poitrine, la paume gauche est tournée vers le cœur et la paume droite est tournée vers l’extérieur, l’index et le pouce forment un cercle semblable au Vitarka mudra. Ce mudra représente l’univers entier.