Les meilleures & les pires positions de sommeil

Dormir dans une position inconfortable peut causer du stress et exercer une pression sur la colonne vertébrale, le cou, les épaules, les hanches, et même votre mâchoire, ce qui affectera également votre humeur le lendemain.

C’est pourquoi vous devez trouver la meilleure position pour améliorer votre sommeil.

Nous accusons souvent notre matelas ou notre oreiller de nuire à notre sommeil. Bien sûr, c’est peut-être l’une des causes, mais la mauvaise posture pendant le sommeil est en fait la cause la plus fréquente, alors essayez de trouver la meilleure position pour vous.

Les meilleures et les pires positions de sommeil

Au moment de choisir, prenez en compte les trois principales courbes de votre corps : le bas du dos, le milieu du dos et la ligne autour du cou. Le but est garder ces courbes dans leur position naturelle pendant le sommeil.

Les meilleures & les pires positions de sommeil :

Dormir sur le ventre

Dormez sur le ventre avec votre tête tournée sur le côté et les mains sous l’oreiller. Le problème avec cette position est que votre cou est trop étiré et cela exerce une pression supplémentaire sur les nerfs de vos mains.

Le poids de votre corps appuie sur vos poumons et affecte les cycles profonds d’inspiration et d’expiration et exerce une pression supplémentaire sur votre poitrine.

Comment l’améliorer :

Ne dormez pas sur un oreiller, et mettez un oreiller plus long d’un côté de votre corps. Placez l’oreiller sous vos hanches.

Dormir sur le dos

Le problème est que votre langue peut glisser à l’intérieur et bloquer les voies respiratoires, cette position n’est pas bonne pour les gens qui souffrent d’apnée. Les personnes qui dorment sur le dos sont également sujettes aux ronflements.

Comment l’améliorer :

Gardez à l’esprit que lorsque vous ronflez, la personne qui dort avec vous devient folle. Mais si vous voulez quand même dormir dans cette position, placez un oreiller sous vos genoux et un oreiller plus petit sous vos lombaires.

Dormir sur le côté

Le dos a légèrement perdu sa position naturelle et les genoux et les mains sont pliés. C’est la meilleure position de sommeil. Elle suit la courbe naturelle de votre dos et vous pouvez l’améliorer en mettant un oreiller entre vos genoux.

De cette façon, vous pourrez détendre vos hanches. Utilisez un oreiller assez épais pour soutenir votre tête.

Si vous avez une pression artérielle élevée, essayez de dormir sur le côté gauche, et dormez sur le côté droit si vous avez des calculs rénaux.

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Sandra Véringa

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