Jean-Charles Réno
Se réveiller en santé: la richesse fondamentale
Chaque matin où l’on ouvre les yeux sans douleur, sans souci majeur de santé, est un cadeau. Emma disait que c’est « la naissance de la possibilité » — et c’est une grande vérité. Se réveiller en santé signifie que le corps est prêt, que l’esprit peut s’aligner et que l’âme a une chance d’exprimer sa lumière.
« Il y a des millions de personnes qui donneraient tout pour avoir la santé que vous avez aujourd’hui. N’oubliez jamais ça. »
Emma, une yogi de 98 ans, partage ses rituels matinaux qui, selon elle, lui apportent clarté, santé et joie. Ces habitudes incluent l’importance de la cohérence et de la simplicité dans les habitudes quotidiennes pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Soigner le corps, oui… mais aussi l’âme
Beaucoup de médecins d’aujourd’hui séparent trop souvent le corps de l’âme. La médecine moderne soigne le symptôme, alors que des sagesses anciennes — comme celles d’Emma — soignent l’être dans son entièreté.
Un corps fatigué peut être le reflet d’une âme lourde.
Un cœur anxieux peut provoquer un ventre noué.
Un esprit confus peut troubler le sommeil, ralentir la digestion, affaiblir l’immunité.
Quand Emma étire son corps, quand elle respire en pleine conscience ou sirote son eau chaude au gingembre — elle ne soigne pas juste le physique. Elle nourrit son âme.
Les rituels du matin: semences d’un jour aligné
Voici les 7 rituels d’Emma forment une magnifique synergie de bien-être. Chacun porte une vibration:
Le salut au soleil: gratitude + connexion cosmique. ( Se réveiller tôt pour observer le lever du soleil avec gratitude, ce qui aide à réinitialiser les rythmes circadiens et à améliorer l’humeur. )
Les étirements doux: ancrage + respect du corps (Pratiquer des mouvements de yoga simples pour garder les articulations souples et l’esprit alerte. )
L’eau chaude citronnée: purification + éveil interne. ( Siroter de l’eau chaude infusée de gingembre et de citron pour stimuler la digestion et l’énergie. )
La respiration consciente: recentrage + gestion du stress (Pratiquer des techniques de respiration profonde pour rester centré et réduire le stress. )
L’intention du jour: orientation mentale + clarté ( Se fixer une intention pour la journée, comme un mot ou une phrase, pour guider l’esprit. )
Le défi mental: agilité cognitive + stimulation. (Résoudre un petit puzzle ou un mot croisé pour garder l’esprit agile. )
Le jeu/l’amusement: joie + légèreté. (Faire quelque chose de ludique, comme chanter ou danser, pour ajouter de la joie à la routine matinale. )
Voyez-vous, ces gestes simples réveillent le corps, l’esprit et l’âme.
Se coucher tôt, se lever tôt: la sagesse des cycles
Il y a un dicton ayurvédique qui dit:
« Celui qui vit contre les lois de la nature, tombe malade.«
La nature dort quand le soleil se couche. Le corps humain, bien que capable de résister grâce à la technologie, reste biologiquement lié au cycle solaire: la mélatonine, le cortisol, la température corporelle… tout suit un rythme.
Se coucher tôt permet:
- une meilleure qualité de sommeil (profond avant minuit),
- une régulation hormonale optimale,
- un réveil plus naturel, avec moins de stress et plus de vitalité.
Et se lever tôt?
C’est profiter de l’heure magique, ce moment avant que le monde se réveille où l’énergie est plus calme, plus claire.
Une hygiène de vie plus vaste que la simple santé physique
Ce qu’on apprend d’Emma, c’est que prendre soin de soi ne signifie pas uniquement « bien manger et faire du sport ».
C’est aussi:
- nourrir l’âme avec de la gratitude,
- nourrir l’esprit avec du silence et des intentions claires,
- nourrir le cœur avec de la joie et des jeux simples,
- nourrir l’intelligence avec de la stimulation mentale douce mais régulière.
La vraie santé, c’est un équilibre harmonieux entre tous ces éléments.
Pour finir…
On court après beaucoup de choses dans la vie: la réussite, l’argent, la reconnaissance, le confort.
Mais à quoi bon tout cela sans la santé, sans la paix, sans l’amour de la vie?
La beauté du témoignage d’Emma, c’est qu’elle nous rappelle que le bonheur profond est accessible, même sans richesse matérielle, même à 98 ans, tant qu’on honore chaque matin avec simplicité et respect.
« Il y a toujours du temps pour ce qui vous maintient vraiment en vie. »
Et vous, quel est le premier petit rituel que vous pouvez adopter demain matin pour nourrir votre esprit, votre corps… ou votre âme? 🌱
